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哪些穴位按摩有助于睡眠?

很多人都会有失眠的情况发生的,那么你是如何治疗失眠的呢,其实除了吃药或者是运动以外,按摩也是一种非常不错的方法,下面小编就来告诉大家按摩治疗失眠的解决方法吧。

第一步:摩擦涌泉穴

位置:涌泉穴位于足心处,脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

第二步:按揉印堂穴

位置:印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法:用中指螺纹面按揉100次。动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

第三步:按揉太阳穴

位置:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。

赶走失眠其实很简单,几个穴位就可轻松搞定。只要按照要求按摩这些穴位就可以让你轻松的赶走失眠带来的痛苦了,如果你有失眠的情况,一定要试试这些简单又有效的方法哦。

失眠治疗的穴位按摩法

失眠治疗的穴位按摩法

失眠治疗的穴位按摩法,在失眠的时候想睡都睡不着,是一件极其痛苦的事情,失眠该怎么办,不妨试一下中医的穴位按摩疗法。今天我为大家介绍失眠治疗的穴位按摩法,希望对失眠的你有帮助。

失眠治疗的穴位按摩法1

1、印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。

操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用

2、攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

用双手中指指端按揉太阳穴1分钟。具有醒脑安静的作用

4、安眠穴

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的`中点处。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

失眠治疗的穴位按摩法2

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出,经常失眠可以按摩这三个穴位:内关,神门,三阴交。

1、内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交

在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法?失眠了要选择什么方法来治疗好?其实失眠最重要的方式还是自我调节。失眠的原因非常多,解决方法也很多,下面跟着我一起来看看失眠的按摩穴位方法有哪些,希望对你有用!

失眠的按摩穴位方法1

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

2、 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的`主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

失眠的按摩穴位方法2

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出,经常失眠可以按摩这三个穴位:内关,神门,三阴交。

内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。

如果说您经常失眠的话建议您经常按摩上述的这三个穴位,对于改善您的失眠有非常好的效果,甚至对于完全治愈轻度的失眠障碍症,当然如果是您想要彻底的改善失眠的话仅仅通过穴位按摩还不过,还需要从改善您的睡眠环境开始,只有好的睡眠环境才可以让人尽快的进入睡眠状态。

穴位治失眠的方法

穴位治失眠的方法

穴位治失眠的方法,良好的睡眠对人们白天的工作和生活有很大的影响,而很多人会因各种原因而失眠,失眠是日常生活中非常常见的一种现象,它严重的危害着人们的身体健康,以下了解穴位治失眠的方法。

穴位治失眠的方法1

治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开,让头皮露出来,然后将艾条点燃,置于离头皮2厘米左右处温和灸,以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右,有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好,患产后失眠的人,使用这个方法,每天灸1次,一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

安眠是治疗失眠的经验效穴,擅治失眠之证,看名字就知道。安眠是经外奇穴,在项部,翳风与风池之间。取穴的时候,先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,用手在两点之间画一条线,线的中点就是安眠。

这4个穴位是治疗失眠的基本穴位,自我治疗,可以采用按摩的方法,分别对它们各按摩3~5分钟,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾条温和灸,每个穴位灸10~20分钟,可以睡前灸,这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

上述4个穴位大约相当于人体里的安眠药,用它们治疗失眠,主要是治标,要想从彻底解决失眠的问题,还应该结合上文我们说的失眠的几种病因,在用上述4个治疗失眠的主要穴位的基础上,适当增加几个“治病根”的'穴位。如果是心脾两虚造成的失眠,可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位;如果是肾阴虚造成的失眠,可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位;如果是肝火旺盛造成的失眠,可以增加行间、太冲、风池3个穴位;如果是脾胃不和造成的失眠,可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。这些穴位使用的方法也很简单,可以分别按摩3~5分钟,或者艾条温和灸10~20分钟。治病要标本兼治,唯有解决了诱发失眠的原因,才能彻底解决失眠问题。

当自己的失眠现象变得越来越严重的话,那么就可以利用上面我们介绍的这些方法来给自己对症的治疗,同时还要记得在治疗失眠的时候让自己从自己的日常生活护理的方法中来改善,失眠很多时候其实都跟原因有关系,如果晚上老是看手机,那么也会失眠,长期熬夜的话也会失眠,将这些症状改善好了之后就可以治疗失眠的现象了。

穴位治失眠的方法2

按摩头部治失眠有什么方法

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

用指尖折起来用来敲击头部,找到适合自己的力道,然后敲击,一排排的敲。

叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

这也是一种中医按摩调理的方法,在调理失眠的时候有着重要的作用,另外有失眠的情况后,我们也要注意心情的调理,特别是在平时的时候也要适当的进行运动,睡前也可以热水泡脚。

穴位治失眠的方法3

艾叶泡脚治失眠方法有什么

1、用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病,只要是发生上述疾病时,就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出汗,不能大汗,再多喝一些温水,一般连泡数次,也就是2-3天后,同时要多喝温开水,不吃寒凉的食物,注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以,但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时,喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时,每天只用温水泡脚,不要用艾叶水泡脚。但要停掉所有寒凉的食物,不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强。

艾叶泡脚

2、艾叶泡脚具有驱寒作用,我们每天回家洗脚或洗澡的时候,会感到浑身舒服,为什么呢?因为,热水泡脚本来就能促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。并且,艾叶能够调理阴阳,疏通十二经络。这样经络就通畅了,气血也就跟着通畅了。

有的人看到用艾叶泡脚有这么多的好处,就经常用艾叶泡脚,有的人几乎每天泡,这样就过了。因为用艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,就会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化等。

这一套艾叶泡脚治失眠的方法不仅仅可以去掉人体当了严寒,又可以调理气血对于内分泌紊乱有着非常好的功效,与此同时,艾叶还可以去掉人身体当中的热气和寒气,让身体不再感觉到炎热烦躁。