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秋季,阳气闭藏,是经络养生的好时机,常按摩哪些穴位少生病?

秋冬季节是最好的养生季节,特别是在秋天,“秋天养生冬天少病痛”这是我们经常挂在嘴边的一句话。穴位按摩是中医的伟大发明,经过很多科学验证,它也是很有效的。中医认为,我们体内有四个黄金穴位。如果在秋季按摩这四个穴位将会大大减少秋冬季感冒病痛的侵袭。同时,不论是在什么时候经常按摩我们的黄金穴位都可以达到疏通经络、祛湿除寒、壮阳补气和调和气血等目的。那么今天我们就来分享一下秋季穴位养生。

肺俞穴

肺俞穴位于我们背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸的位置。我们都知道秋天比较干燥,也很容易染上秋燥,所以在换季的时候会有好多人咳嗽感冒。这时候可以按摩我们的肺俞穴,就可以达到温肺润燥、止咳平喘的功效了。当然,不会咳嗽的人经常按摩这个穴位也是没有坏处的,可以达到一个预防的效果。

承浆穴

承浆穴位于人体面部,唇沟的正中凹陷处。在干燥的秋季我们需要补充大量的水分,同时我们也很容易出现口干舌燥、口渴和咽干等症状。这时候便可以按摩承浆穴,口腔内便会有津液产生。

鱼际穴

鱼际穴位于我们手掌拇指本节后的凹陷处。鱼际穴在我们身体中有些很高的地位,有些“保命穴”之称。经常按摩鱼际穴可以缓解呼吸系统方面的疾病,如感冒、支气管炎等。

中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央处。中脘穴是缓解肠胃疾病的重要穴位。换季之时我们很容易出现脾胃虚弱的现象,经常按摩中脘穴便可以缓解这一不适。

秋季常见干咳、热咳、燥咳、痰咳,教你按揉四大穴位,轻松搞定

本 期 导 读

秋季咳嗽,如何不药而愈?

秋天一到,不少人容易咳嗽。有的咳嗽伴随着喉咙痛,有的喉咙干痒,有的咳痰多,有的痰一直咳不出来……

从中医角度看,秋季咳嗽多与外界变化有关,人体不适应这种变化(比如早晚温差大、运动出汗过多或忽冷忽热的天气没有及时增减衣物),就很容易出现生病、咳嗽等情况。

当然, 不是所有咳嗽都需要药物治疗的。 人体有一定的自愈能力,可以通过 对经络 腧穴 的刺激, 适当保持休息,是可以 不药而愈 的。

腧穴是什么?

为什么有如此神奇的作用

腧 穴就是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是针灸、推拿等治疗疾病的刺激点与反应点。

腧通 「输」,有转输、输注的含义;「穴」即孔隙。 主要功能就是输注脏腑经络气血,沟通体表与体内脏腑的联系。

《灵枢·九针十二原》在论述腧穴时曾有以下条文:「节之交, 三百六十五会。知其要者, 一言而终, 不知 起 要其要, 流散无穷。 所言节者, 神气之所游行出入也, 非皮肉筋骨也。 」

可见当时的医家已经认识到, 腧 穴的实质是「神气」 游行出入, 而非「皮肉筋骨」局部形质。

《素问·气府论》也指出 腧穴 是「脉气所发」 。

《灵枢·小针解》解释说:「节之交三百六十五会者, 络脉之渗灌诸节者也 。」

说明腧穴是经脉之气流注运行出入体表的所在, 与气血运行关系密切。

《千金翼方》在论述 腧 穴的意义时说: 「凡孔穴者, 是经络所行往来处, 引气远入抽病也。」

由于腧穴具有这样的意义, 就决定了 腧穴必然位于人体中便于气血运行, 脉气流注最为通畅的所在。

综上所述,刺激腧穴能够达到使人体气血趋于平衡,起到调理脏腑、调理疾病的目的。

秋季不同咳嗽,如何选穴调理

针对秋季咳嗽,介绍 「三边三间」养肺穴 。 (三边三间文章第三部分详细介绍) 通过针灸或按揉以下穴位,可以有效调理咳嗽。

▌热咳、干咳、燥咳找鱼际

鱼际穴是肺经上特殊的穴——荥穴。这个穴位具有 清热 的作用,对于 秋燥引起的热咳干咳效果最好 。

鱼际穴的三边三间取穴法

张开手掌,沿着第一掌骨的外沿向下捋,找到一个凹陷处即为鱼际穴。 鱼际穴是一个骨边的穴位, 可以以第一掌骨为标志物来找穴。

针灸或按揉鱼际穴

按揉鱼际穴时应以指代针,用 弹拨的方式来按揉 ,弹拨六次停留按压6秒,如此反复。有一定针灸基础知识,也可以在鱼际 直接针灸调理 。

▌肺气逆乱咳嗽找尺泽

尺泽穴是肺经的合穴,这个穴位有降逆气,梳理气机的作用,对于治疗 肺气逆乱引起的咳嗽和胃部不适效果最好。尺泽与鱼际搭配,能加强止咳效果。

尺泽穴的三边三间取穴法

将手臂微微屈曲找到肘横纹,握拳使上臂的肱二头肌隆起,这条明显的肌腱与肘横纹的交界处有两个凹陷,靠近拇指这侧的凹陷就是尺泽穴。

针灸或按揉尺泽穴

按揉尺泽穴时应以 指腹按揉或弹拨 ,然后压住穴位几秒,如此反复。鱼际穴与尺泽穴配合使用的方法也很简单,只需用掌根部位压住尺泽穴,慢慢推至鱼际穴,然后互搓鱼际穴。同样可以直接针灸操作。

▌痰热壅肺咳嗽,丰隆配曲池

痰热壅肺是指一些因疾病产生的有形之痰壅堵住肺脏,化为热邪,形成痰热,使肺气无法宣发,气机不通。

这些有形之痰会进一步转变为无形之痰。值得注意的是:无形之痰与很多严重的肿瘤疾病都有关系,不可不防。 丰隆穴可以起到有效化痰的作用 。

丰隆穴的三边三间取穴法

抬起小腿,绷起脚尖,便可以清楚地摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉。此时,如果将膝盖下方的凹陷处与外踝尖连线,它的二分之一处就是丰隆穴。

针灸或按揉丰隆穴

按揉丰隆穴时应用拇指压住穴位转揉,转揉6次后按压6秒。按揉此穴位时需要稍用力,不是在表皮上摩擦。同样可以在丰隆穴直接针灸调理。

曲池穴与丰隆穴搭配,不仅能缓解痰热咳嗽,对于降血压也有好处。

曲池穴的三边三间取穴法

屈肘,找到横纹外则的尽头,就是曲池穴。

针灸或按揉曲池穴

按揉时应首先按住穴位转揉,然后沿着曲池穴所在的肌腱内侧反复向下推动。可以直接在曲池穴针灸调理。

秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体

秋风送走了炎热的夏天,带来了美丽宜人的秋景,令人心旷神怡。

在美丽的秋天,我们也不要忘记了 养生 这件事。秋季昼夜温差大,气候干燥,人的免疫力降低,很容易患上各种疾病。

今天教大家按压两个穴位,每天按一按,可以起到养神安眠、固阳补肾、强身健体的作用。

涌泉穴位于足底部,于足后跟到足中指的2/3处。该穴位联通肾经体内和体外的经脉,寓意肾脏经水由此穴涌出体表,在中医中被称为是“肾脏经脉第一穴”。北宋时期的著名大诗人苏东坡,就是按摩涌泉穴的受益者之一。苏东坡曾在《 养生 记》中将涌泉穴视为 养生 要术。

常常按压涌泉穴的话,第一是可以补肾固元。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是肾经之气来源于足下,经常按压涌泉穴,可以增精益髓、强筋壮骨。

其次,常常按压涌泉穴,还可以调理上火问题,涌泉穴还被认为是人体火气的源头,常常按压起到引火下行的功效。

睡眠不好的朋友,也可以通过按压涌泉穴进行调理。很多中老年朋友心肾不交,深受失眠困扰,按压涌泉穴可以调整人的心率,对失眠有很好的治疗效果。

最后,常常按压涌泉穴,还可以增强人体免疫力,起到预防疾病的效果。

涌泉穴常常按压,好处多多,尤其是老年人和肾气不足的人,常常按压可以有效调理腰腿酸软、健忘、尿频尿急、失眠、姿势怕冷等症状。

百会穴和涌泉穴位置对立,位于头顶中间。

百会穴曾被称为昆仑穴,是一声阳气的顶点,也被叫做一身之宗,意思是一身的经脉穴位在此汇聚。因此按压这个穴位,可以调理和预防多种疾病。

首先,按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病,按摩百会穴,可以刺激头部经脉,促进头部血液循环,对头晕头痛等脑部疾病,都有很好的治疗效果。

其次,中气下陷、气血无法托起内脏,内脏下垂也可以找百会穴,按压百会穴可以起到固护阳气,托举内脏的作用。

同时,每天坚持按压百会穴,还可以调节血压,高血压患者常常按一按,可以有效地降低自己的血压。

按压这两个穴位的话,可以用手指按压,然后顺时针、逆时针循环按摩。或者使用点扣法、点揉法,或在医生的指导下进行针灸疗法,都是不错的选择。

按摩穴位 养生 的方式老少皆宜,特别是新陈代谢缓慢的中老年朋友,尤其适合这种方式 养生 。

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