高龄女性备孕指南 高龄女性备孕指南最新载文《随息居饮食谱》特邀中国女性育龄期间备孕需要做好饮食管理工作并为女性提供丰富的钙质，而钙质能促进胎儿发育，预防胎儿畸形。那么，高龄女性备孕需要吃什么呢？

一、钙质的补充

《倩女圣真价》称:女性欲生育，骨折复位。妇女生育期间，体内雌孕激素水平下滑，骨质开始疏松，骨折为骨折的主要诱因。骨折初期服用，每日30-50毫克，在骨折愈合期间可多吃一些。

二、维生素B含量高的食物

维生素B含量高的食物有黄豆、黑豆、蛋类、奶类和五谷类等，有一定的维生素C，铁含量很高。新鲜的蔬菜水果，也有丰富的维生素，如黄瓜、辣椒、山楂、青梅等。

维生素C是骨骼组织中不可缺少的营养素，为了达到维生素C的目的，必须经常补充。要记住一个小窍门:生吃黄瓜要用沸水焯一下，因为黄瓜中含有一种酶，会破坏维生素C，降低营养价值。

温馨提示:骨折病人生吃黄瓜时，一定要留意不要和黄瓜同时食用这两种食物，否则会引起骨折。

三、不宜多吃

骨折患者多吃黄瓜，会影响骨折愈合。此外，黄瓜中含有的维生素C分解酶，会破坏维生素C。另外，黄瓜还含有胰脏结石，会加重肝脏负担。

温馨提示:骨折病人不宜大量食用黄瓜，否则会引起腹泻。希望大家从蔬菜水果中获取营养物质。骨折病人要补充足够的维生素C。

四、不宜多吃

1、忌空腹食用黄瓜

黄瓜有“寒冷黄瓜”之称，尽管黄瓜营养价值很丰富，但也不可过多食用。