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立夏是几月几号2021年,立夏养生小常识

发布时间:2022-11-22 10:11:20 作者:admin 【 字体:

立夏是几月几号2021年?立夏养生小常识

2021年5月21日立夏,农历三月初五。

立夏养生小常识

1、养生要防暑

“立夏”节气过后,气温升高,一年中最热的时候来到潮湿闷热天气。此时,人体最易感受湿邪,湿邪困扰人体,功能障碍。“湿”,湿气重,有温邪气、寒湿相兼的特点。人体内产生湿邪,往往会感觉四肢沉重、四肢无力、精神萎靡、嗜睡、身体四肢无力、手脚冰凉等症状。所以,这一时期,身体最容易受到湿邪侵袭而引起疾病。

2、防暑

进入伏天,温度高,湿度大,在饮食上应坚持祛湿、利水、健脾、清热消暑的原则,可根据天气变化适当选用一些具有消暑功效的食物,如西瓜、香瓜、西红柿、绿豆、海带、绿豆、大豆等。另外,多吃一些新鲜蔬菜、瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、甜瓜等,还可适量饮用啤酒、绿茶,以顺应暑热的变化,生津止渴,或含有少量糖、盐、蚁酸、柠檬酸等,以平衡皮肤的渗透压,生津防暑。

3、防脱“秋老虎”

当人体处于“秋老虎”的状态下时,对气候和机体变化无任何不良影响。气温逐渐降低时,人体应该顺应自然界的变化,及时增减衣物;当室外温度逐渐降低,人们要做增衣和保暖户外活动,以适应“秋老虎”的天气变化。

二、防秋燥

立夏是几月几号2021年,立夏养生小常识

中医学认为,“秋燥”是由于人体阴精津液不足,燥热之邪乘虚侵入人体,从而出现皮肤干燥,口鼻干燥,咽干口渴,心烦不眠等症状。故“燥令伤肺”,凡老年人津液不足,肺气虚不足或年老体弱之人,均应该慎用秋燥。

秋燥之减弱,对免疫力低下之人,秋天常常感到燥热,秋天燥邪当令,人体极易上火,出现咽喉干燥、口腔溃疡、鼻出血、流鼻血、大便干结等症状,故秋季应注意防燥,并要多喝水,少吃肥腻煎炸等高脂肪高热量的食物。同时还应该注意防秋燥,多吃一些清肺、补液生津、益气养阴等功效的食物,如百合、莲子、山药、蜂蜜等。

3、运动养生

中医学认为,人要气血平衡,避免劳乏,经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操等,以提高机体的耐寒能力,但不可过量,还要安排适宜的心态,避免长时间静坐。要顺应天气的变化,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的万物萧条。

3、饮食养生

霜降节气的饮食应以保暖为主,既要防止秋凉感冒,又要适当吃些辛味、酸味、甘味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,以提高肺气功能,多吃水果、蔬菜、肉类等,可增强机体对疾病的抵抗能力。

1、荸荠

霜降节气是秋季的最后一个节气,荸荠性味甘、微寒,具有清热生津、除烦止渴、降肺气等功效。除了荸荠,中医认为还有一种抗肿瘤性质,常食对肺癌、胃癌、膀胱癌、膀胱癌、子宫癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌等均有帮助,对抗癌药物十分有益。

而现代医学也发现荸荠中的多糖成分可抑制肿瘤细胞和细胞的生长,具有一定的抗癌作用,对肿瘤细胞的抑制作用也很好。

荸荠能温胃健脾,利尿消肿,尤以荸荠汁为佳,可治疗小便不利、水肿、脚气病等。

荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、泻火解毒的功效。荸荠水煎汤汁能利尿排淋,


本文标签: 常识 养生 立夏 2021年 中医 健康 秋燥

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