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夏季养生多吃哪些食物,夏季养生吃啥食物好

发布时间:2022-11-20 09:11:42 作者:admin 【 字体:

夏季养生吃啥?进入夏季,天气炎热,这个时候也是水果大展身手的时候,水果最利于消暑解渴,各种各样的水果当属最佳选择。那么夏季如何消暑呢?今天小编就给大家介绍四款夏季消暑水果,美味十足,功效齐全,一起来看看吧。

1、西瓜翠衣

西瓜翠衣是冬瓜的主要成分,也是西瓜的其他部分,在炎热的夏天,吃上一块凉凉的西瓜,不仅清凉解暑,而且还能解渴消暑。此外,西瓜中的纤维素还能促进胃肠蠕动,缩短食物在胃中停留的时间,抑制细菌的繁殖。

2、芒果

芒果含有大量的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等。中医认为芒果性味甘、酸,具有清热、解渴、利尿、解暑等功效,是夏季常吃的水果。芒果中含有大量的营养物质,如矿物质、蛋白质、糖分、维生素A、维生素C等,芒果的果皮是胡萝卜素的主要来源,含量很高,果肉有白色、红色、黄色和黄色等不同。

芒果不仅果肉有“黄金”之称,而且芒果的营养价值也不少。芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C、维生素E、维生素C,以及钙、磷、钾、铁等微量元素。芒果中含有的芒果甙,具有抗癌作用。芒果中含有的精氨酸、甘露醇、鞣酸等,均有抑制和减少癌症发生率的作用。

夏季养生多吃哪些食物,夏季养生吃啥食物好

芒果中还含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素C等,其含量在水果中占首位。

芒果的做法

做法一:芒果酱

材料:芒果、洋葱、虾酱、海盐、糖、黑胡椒粉、柠檬汁。

做法:

1、鸡蛋打散,加入少许盐,搅拌均匀,腌制10分钟。洋葱切丝,虾酱切片,红辣椒切丝。

2、烧热油,油锅八成热时,倒入虾酱煸炒至金黄,盛起备用。

3、放入芒果丁、洋葱片,翻炒到虾肉变白。加入洋葱丝炒至汤汁浓稠。

4、倒入炸好的虾仁,大火翻炒2分钟。

5、放入黑木耳,加一勺盐炒匀,关火,淋入麻油即可。

番茄炒虾仁

材料:大虾2个,西兰花1个,番茄半个,油,盐,鸡精,,糖,鸡精。

做法:1、大虾剥去虾线,用盐,鸡精,糖和鸡精腌一下。

2、西兰花清洗干净,切成小块,番茄洗净切小块。

3、烧开水,放入姜丝炒香,放入西兰花焯水。

4、西兰花洗净,撕成小朵,番茄剁成块状,盛入碗中备用。

5、锅内放入油,油热至七成热,放入干红辣椒炸至金黄色。

6、将炸好的西兰花放入锅中,小火炒,炒的时候注意不要翻动,一直炒到西兰花变成了黑色。

7、将炒好的番茄、大虾入锅,加适量盐和鸡精调味,大火翻炒,让番茄和大虾变软即可。

8、炒完番茄后倒入番茄酱,翻炒均匀,即可出锅。

酱炒花椰菜

食材

花椰菜300g,油适量,盐适量,糖适量,料酒适量,水适量,酱油适量,小红椒适量,盐适量,糖适量,糖适量

做法

1、花椰菜洗干净去蒂,切成小片,把花椰菜切成小片。

2、炒锅内放入少许油,油热至八成热,放入花椰菜翻炒至变色,捞出沥干水分。

3、再倒入酱油、盐、糖、糖、料酒、清水、花椰菜翻炒,加水没过花椰菜,炖煮至汤汁收干,撒上味精即可。

二、花椰菜炒鱿鱼

材料

鱿鱼,花椰菜,姜,葱,油,


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