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小寒节气饮食养生,小寒时节应该如何养生呢

发布时间:2022-11-20 09:11:47 作者:admin 【 字体:

小寒时节应该如何养生?小寒节气应该如何养生呢?小寒节气应该如何养生呢?在饮食方面小寒大家应该都知道,日常饮食要多下点功夫,这样才能让自己可以健康的度过小寒节气。下面小编就来教你如何过好这一节气养生,赶紧来看看。

饮食起居:先养阳气

中医学认为,“民以食为本”,食养阴气是冬季的养生保健法。冬季阳气潜藏,阴精蓄积,阳气旺盛,则人体阳气内藏,不敛寒邪,各脏腑功能活动正常,各脏腑功能都正常,故冬季饮食养生就要顺着时令进补。冬季主“收”,主“收”,意思是说冬季应该养阴,收“下”,肾的功能应该放在“收”、“补”、“固”的基础上,为来年的健康打下基础。冬季时节,人们应该顺应天气转变,保养内养阳气。

在饮食方面,“收”就是收腹“收”,特别是在冬季由于气温下降而变得偏凉,这时要多吃一些养阴生津的食物,比如:西瓜、甜瓜、生菜、苦味菜、生菜、苦菜、芹菜、莴笋、菊花、丝瓜、白菜等,这些食物富含水分,可以补充人体所缺的水分,也可以滋阴。

还要适当多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如雪梨、芝麻、蜂蜜、山药、藕、土豆、萝卜、白菜等,这些食物既能补脾胃,又能消炎杀菌。

多吃蜂蜜、山药、枸杞、银耳、鱼肝、枇杷、菠萝等均有滋阴功效,可常食之。此外,一些慢性病患者在平时也应经常食用。

虚胖

小寒节气饮食养生,小寒时节应该如何养生呢

中医认为肥胖的病因是痰湿内蕴,由于痰湿内阻,不能化湿,所以,肥胖者,日常饮食应少吃多吃肥腻、甜食及药品,如各种糖、醋、奶油、奶油等,戒烟禁酒等。

痰湿内阻

食物属于外寒的范畴,因此,体质虚弱的人群要忌食生冷、油腻之物,多吃些清淡之品,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、黄瓜、白萝卜、丝瓜等。

发汗

中医认为,湿邪由于外来、风邪侵入人体而致病。如经常在潮湿的天气和房屋等部位,感受湿邪,大多是因为湿邪入体而引起的。

表现为四肢沉重,或身体水肿、关节痛等。

中医认为,湿邪可分为外湿和内湿,外湿是由外界环境的各种因素造成的,内湿是由外部的湿邪与外界环境的各种因素共同作用形成的人体外湿。

1外湿

内湿即人体自身产生的湿气,又称“外湿”或“内湿”,以“外湿”为本。外湿是人体一种正常生理现象,是人体健康的外在表现。

“外湿”可是外湿中最常见的疾病之一,它除感冒、发烧、身体有湿气之外,还可以发生外邪的抵抗,特别是当人进入深秋时节,受寒、体虚所致。中医认为,湿为阴邪,外受六淫侵袭后,容易损伤人体阳气,内湿即外感湿,风寒之邪侵袭人体人体,很易出现变异体质,表现为寒湿、燥湿、痰湿、食积、气滞、痰阻等症状,因其外湿并重,人体内有水湿内阻,外受侵袭,则外受侵袭,气滞内阻,功能失调,人体就会出现一系列的病症。中医认为,湿气外袭,关节不舒服,吃些活血化瘀之物,会得到一些身体的调理,但是湿气外盛会导致气滞血淤,经络阻闭,进一步影响到人体。

所以,湿邪有内外之分,内湿则外湿,内湿则外寒。因此,预防湿邪必须要注意内外兼修,做到内外兼修。


本文标签: 养生 饮食 节气 时节 小寒 内湿 健康养生 饮食养生 中医 健康 痰湿

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