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春季女人养生保健,女性秋季养生保健

发布时间:2022-11-19 10:11:46 作者:admin 【 字体:

女人秋季如何养生?女人秋季咋样养生好

秋季女性的气温开始下降,气温开始降低,人们的皮肤也开始变得干燥,那么女人秋季如何养生呢?不同体质的女人,不同年龄段的养生方法也是不同的,今天就跟小编一起去了解一下吧!

秋季如何养生

1、秋燥症

秋燥症常见为燥热肌肤表现,其特点为日射强烈,心烦易怒,口渴喜饮,目赤肿痛,鼻干舌燥,大便秘结等。

秋季气候干燥,燥邪当令,津伤人体津液,津伤口渴,食欲不振,身体消瘦,气虚乏力,舌干而红或光剥无苔等。肺燥症状为津液亏损,咳痰黄稠,兼有干咳无痰或痰少而黏,咽喉干燥,大便干结,烦燥,咳音哑,舌红少苔,脉弦。

食疗方法:

1.苡米柿饼粥

材料:苡米100克,柿饼1个,冰糖适量。

做法:

(1)柿饼洗净,切小块,柿饼、柿饼块加水煮开,去渣,微煮沸,去渣,放入柿饼、柿饼、柿饼块煮沸,去渣,加冰糖调味,煮沸即成。

功效:苡米柿饼补肺润燥,宁神止咳,适合肺虚咳嗽、干咳无痰或痰中带血者食用。

2.清蒸人参鸡

材料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片10克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法:

(1)将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;

(2)将人参用开水泡开;

(3)将母鸡放入汤锅,加入适量冷水,用大火烧沸;

(4)用炖盅,放入人参、火腿、玉兰片、香菇;

(5)加入适量鸡汤,调入精盐、味精、料酒、葱、生姜;

6)烧开后用淀粉调水勾芡,使汤变稠;

7)加入适量味精,倒入鸡汤,大火炖30分钟;

8)加入葱姜片,大火翻炒,加入适量鸡汤;

9)调入精盐,鸡精,翻炒均匀;

10)加入适量味精即可。

二、乌鸡栗子红枣花生汤

主料:乌鸡1只

辅料:栗子100克,红枣10克

调料:姜5克

做法

1)、将乌鸡洗净斩件,放入沸水中焯烫,将栗子剥去皮。

2)、红枣洗净,去核。

春季女人养生保健,女性秋季养生保健

3)、锅中加适量清水,放入乌鸡、红枣、栗子,大火烧开后转小火炖40分钟左右。

4)

5)、放入山药,继续炖20分钟左右,至山药完全炖烂,加调味品即可。

三、花生黄芪炖乌鸡

材料:乌鸡1只,黄芪,红枣,枸杞子,姜片

做法

1.取适量乌鸡洗净,放入沸水中焯一下,捞出,放入清水中,放入黄芪,红枣,姜片,葱,加入清水2000毫升。

2.将乌鸡洗净,放入锅内,放入清水,放入黄芪,红枣,葱,姜片,大火煲20分钟,然后转小火煲90分钟。

3.加入适量盐,调味即可。

功效:补血益气,益精血。

黄芪炖乌鸡

材料:黄芪50克,乌骨鸡1000克

做法

1.将乌骨鸡洗净,去内脏,放入沙锅中,加入适量清水煎煮。

2.接着放入黄芪,再放入乌骨鸡,大火炖煮约1小时,最后加入适量盐调味即可。

功效:补气益气。

提示:脾胃虚寒及气虚体弱者不宜食用。


本文标签: 保健 养生 秋季养生 乌鸡 柿干 黄芪 养生保健

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