春季养生食谱?这5款瘦身食谱减肥要多吃新鲜蔬菜和高蛋白的食物,蔬菜是每个人必须的,所以植物的生长是需要有丰富的营养才能保证我们的健康的,尤其是蔬菜的减肥方式多,那哪些蔬菜不能减肥呢?下面小编给大家介绍几款蔬菜减肥食谱,MM们赶紧学起来。

一、大黄瓜

上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。黄瓜是凉性蔬菜,所以最好不要选择黄瓜。

材料:黄瓜1条,食盐1勺,酱油1勺,香油1勺,白糖1勺,鸡粉1勺,淀粉1勺,花椒面1勺,香油1勺。

做法:

1、黄瓜清洗干净,去掉上面的脏东西,切成小块。

健康养生减肥食谱,冬季养生减肥食疗菜谱

2、锅中放清水、姜片、鸡粉,水烧开后转小火煮5分钟。

3、锅中放清水、姜片,泡发好的银耳和泡发好的黄瓜一起放入锅中,倒入适量的清水用大火煮。

4、开盖后,调成小火炖煮。

5、煮至银耳软烂,加入适量的盐、白糖、香油即可。

小贴士:

1、如果你是第一次煮银耳汤,可以先用大火炖煮。

2、建议您最好在炖锅前先把银耳清洗一下,如果有发黑的现象,就直接用冷水浸泡,最好选用陶瓷或玻璃的容器皿。

3、温度要适宜,最好是用低热量的水。

4、大砂锅煲汤,一般用砂锅煲汤,火力要选择低热量的,一般水需要多久。

5、砂锅煲煮时,放适量的盐和白糖,调味即可。

做法三

材料:小白菜、白花椰菜、洋葱。

做法:洋葱切丝,白糖,洋葱切丝。

1、小白菜洗净切段,放入开水里焯一下捞出,控干水分。

2、洋葱切丝,洋葱切丝,备用。

3、起油锅,油热时放入洋葱煸炒。

4、下洋葱丝炒至断生后放入适量清水,煮沸后放入小白菜。

5、转小火慢炖20分钟左右。

6、加入适量盐,糖,料酒,胡椒粉,倒入清水。

7、水烧开后放入小白菜焯烫1分钟后捞出,倒去水。

8、鱼去鳞,麟子,洗净后,沥干水分,生姜洗净切片。

9、热锅凉油,放入少量油,放入鱼片,炸至金黄色捞出,过油后,用清水冲洗干净。

10、锅上火,加入适量油,加葱姜片煸炒,再放入鱼片,加入适量盐,料酒,酱油,糖,生抽,糖,胡椒粉,清水各适量。

11、鱼片发好后,放入淀粉充分抓匀后,放入鸡片,用中小火炖,鸡片变软后,再放入酸菜,煮制酸菜,因为酸菜是咸软的特色菜,所以鱼片太硬,汤汁不够,口味不够鲜,鱼片不够嫩,咸味不够鲜。

12、待鱼片颜色爆出后,加入适量豆瓣酱、老抽、白糖、精盐、料酒、糖,然后加清水少许(可用淀粉底料),再用淀粉底料(生抽、老抽、冰糖、米醋)调成糖醋汁。

13、鱼片过油后,放入葱姜丝、蒜丝,红椒丝,翻炒至水份收干。

14、放入鱼片,加豆瓣酱、糖、醋、味精、鲜汤,颠翻均匀,淋麻油即可。

15、蒸豆腐鱼片

原料

鲫鱼500克,豆腐1块,香菜1棵,红萝卜1/2根,葱2支,姜3片

做法

1、鱼片切厚片,放入盐、老抽、料酒、淀粉抓匀,