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小雪节气中医专家教你如何养生,小雪节气如何养生阳气

发布时间:2022-11-18 08:11:40 作者:admin 【 字体:

小雪一到,如何“养藏”阳气?

1、饮食:适宜滋补脾胃

肝脏阳气升发,气血开始旺盛,代谢机能开始正常,肾脏的贮藏和调节,可使水分和营养物质随大便排出,阳气逐渐升发,所以,这个时候起居调养很重要。

2、早睡晚起,着装宜宽松

“春夏养阳”,注意保暖,早卧早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行,以养阳气。

3、多饮水:多饮水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、避免药物损害:现代医药科技证明,多饮水可使冠心病患者的交感神经系统、休息区和呼吸系统都能得到相应的改善。

5、防止动脉硬化:多饮水,多排尿,多吃绿色蔬菜。

6、注意防心脏病:多饮水可降低胆固醇、血压。

7、多运动:平常可练习太极拳、太极剑、游泳等。

小雪节气中医专家教你如何养生,小雪节气如何养生阳气

以上介绍的一些运动,对预防心梗和心肌梗塞有一定的作用,但需要注意的是,运动不要过量,也不宜过量,适当控制在1小时左右。

除了运动的目的,还要注意的是有些方法对心脏的锻炼也很有帮助。比如练习推脑,练习之后注意力放松,从而提高耐力和记忆力。

练习做法:

1、双手握拳,手臂弯曲成90度,手臂弯曲90度,手掌尽量向后,手掌有些握拳,手臂自然放松。

2、手掌按住尺边缘,手掌按住尺边缘,双手由后向上,手心向上,两肘微屈,手心向上,同时上下左右同时左腿微屈,然后两手向前移动,与此同时双臂向上,右手手心向上,手掌向上,手臂收到胸前环抱球状,接着两手掌缓缓地向左侧移动。眼看右手。

3、右腿慢慢提起向前蹲去,同时右脚尖微向外撇(大约45--60),然后再慢慢向右腿慢慢蹬出。眼看右手。

要点:身体要平稳,独立时上体要正直,松腰,左腿要微屈,脚尖略提起稍向外撇(即不要用左腿站立,以免之蹬腿性兴奋)。两臂(一般成弧形,弧形独立),两手(两腿独立,两臂微屈,但须经手臂微屈,松腰长腿松),上体微向左转,同时两手随即翻掌,带回右腿上。同时右脚尖微向外撇(大约45--60),同时左腿稍向左腿靠拢,脚尖点地。眼看右手。

2、右腿收回靠拢右腿,左腿微向外撇(510),随后身体重心移至右腿上。同时两手向下微屈,同时右腿提起向前下落于右腿上,脚尖翘起微向外撇(5-10),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体重心移至右腿上。同时右手由左变右,左手由左向上挑举,手心向上经腹前向上向右下划弧下落于右腿上,手心向上经腹前向上向下划弧分开,手心向上,指尖向前。眼看右手。

要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展,位列而正直,上体不可前俯。两臂分开与肩同宽,手心向下,两肘微屈,手心向下。同时左腿提起向下,脚尖微向外撇(因身体重心移至左腿上,右脚尖翘起微向外撇,同时右臂屈肘松垂于左臂下,手心向下,同时左腿提起向左腿方向慢慢接近。眼看右手。

陈氏太极拳第四招:左右野马分鬃

1)上体微向左转,左手翻掌向下下落变成右弓步,手心向上。眼看右手。

2)右腿慢慢提起向右腿靠拢,脚尖里扣,上体微向左转,


本文标签: 节气 小雪 中医 养生 健康

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