冬季失眠怎么调理?现在很多人都被失眠所困扰着,失眠不仅影响身体健康,而且会影响到整个身体,所以治疗失眠是冬季需要重视的问题,下面小编就为大家介绍一些治疗失眠的食疗方法。

失眠怎么调理?

1、冰糖莲子粥

莲子、甜杏仁各30克,冰糖20克。

莲子、甜杏仁洗净,用冷水浸泡20分钟。然后一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮30分钟。最后加入冰糖调味,煮沸即可。

2、安眠养生茶

做法:取桑叶、菊花、冰糖各30克,用沸水冲泡。

功效:该茶饮可安定神经,帮助睡眠。

3、莲子百合桂圆茶

百合、莲子、桂圆肉各30克,红枣20枚,冰糖30克。

功效:莲子、桂圆肉、百合各30克。

做法:莲子去硬壳、洗净;莲子、桂圆肉洗净。把莲子肉、桂圆肉、冰糖放入锅内,加入清水适量,文火煮沸约30分钟,晾凉后即可饮用。

功效:莲子百合桂圆汤适合经常失眠、记忆力减退、记忆力下降的人。西洋参又叫花旗参,味道比较淡,适合干渴、焦躁人群,西洋参比较温和,适合中气不足、神疲体虚、虚弱无力的人。桂圆肉益气补血、健脾养胃、养血安神。此汤能清补虚损、合家人服用,常喝可以祛除口舌生疮。

2、乌鸡栗子羊肾汤

材料:乌鸡1只,板栗200克,莲子50克,姜3片,盐1/2茶匙

做法:

1、将乌鸡洗净斩件备用;莲子用水泡软后,去掉外皮,洗净备用;

2、将淮山、板栗、莲子、姜和红枣放入砂锅中,加入适量的水,用大火烧开后,转小火炖20分钟左右;

3、最后放入精盐调味即可。

功效:板栗是补肾的佳品,肾虚的人可以经常食用,板栗性味甘温,具有补肾健脾的功效,经常食用板栗不但可以强身健体、延年益寿,还可以预防疾病,提高身体的免疫力。板栗的食用方法有很多,如清蒸、炖鸡、炖肉、爆炒、熘炒、炖汤等。

板栗的营养价值

栗子的营养价值非常的高,有“干果之王”的美称。每100克板栗含蛋白质66克,脂肪0.2克,糖类24克,粗纤维0.4克,钙26毫克,磷201毫克,铁0.2毫克,还含有胡萝卜素和核黄素。

栗子的功效与作用

栗子具有补肾壮阳、养胃健脾、强筋活血、止血散淤等功效。适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰腿疼痛、阳痿遗精、早泄等症。

栗子肉的选购

选购栗子拣好后,清洗干净,放入沸水中焯水,沥干水分。锅中放水,加入适量油,将栗子放入水中,以中火炒至熟透,沥去水分,锅中放少许油,放入栗子、肉、栗子,炒至肉熟烂,再放栗子、盐、味精调味即可。

栗子性温平,味甘,具有补脾益气、补肾强筋、活血止血等功效。

冬季失眠怎么办,秋季失眠怎么办

栗子的选购

选购栗子,首先要看外观。栗子的外壳很坚硬,一般都比较硬;其次要看果肉,栗子的果肉比较薄。栗子的果肉比较浅,味道比较甜,有些地方是发白的,味道发苦的。还有的栗子买的时候比较松软,剥的时候比较松散,不会有嚼碎的感觉。

选购栗子要选颗粒饱满,完整,没有病虫害的,而且栗子皮凹凸不平,颜色不是很深,捏起来也是比较松,说明质量较好。还要注意不要选表皮凹凸不平,有霉点的栗子。

5、山竹

山竹是一种生长在林缘地区的一种野果,这种植物的果实和正常草莓相比应该长得大一些,但是果皮比较薄,果肉颜色也是偏深,而且里面的果肉颜色比较深,