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夏季长时间运动应注意补充,夏季长时间运动

发布时间:2022-11-15 09:11:29 作者:admin 【 字体:

夏季运动要注意7点,否则长寿将与你无缘

1.不宜运动过量

大量出汗后,大量出汗对身体损耗较大,如果运动过量,大量出汗使体液大量丢失,若运动过量,大量出汗可使体液变成盐盐分损失过多,不利于健康。

2.过量或运动强度不宜过大

运动时人体活动量大,出汗多,容易丢失水分,若大量出汗而使体液偏酸,体液偏碱,汗液偏多,则体温增高,容易导致内热,燥热发疾。

3.不宜大量饮水

人体在口渴时,水很易通过尿液而排出体外,此时若大量饮水,不但会使人体不能正常运转,反而会引起全身乏力、倦怠、口渴、全身无力,严重时甚至会引起水中毒,甚至发生休克。

4.不宜立即洗澡

发生中暑的原因非常复杂,如果你平时没有对身体进行过类似的调理,那么就很容易对身体健康产生不利影响。

一旦发生了中暑的现象,人们立即就会想到所从事的高温天气,往往会认为此时天气炎热,人们都会呆在家里度过,觉得中暑是小事,但是如果你在高温的环境下呆上一段时间,那么,就会发现自己的身体已经出现了一些不适应的症状,并且会出现一些不适应的情况,那么这些不适应的情况就很容易让人患上中暑。

天气炎热中暑的症状表现

一、头晕

主要表现为头晕目眩,在工作中会表现出气闷、头昏眼花、耳鸣、胸闷、恶心、四肢无力等症状。

二、口渴

多饮开水、淡茶、淡茶等。患者还应多喝粥、豆浆、牛奶等食物和饮料。

三、口渴

一般情况下,出现口渴,是身体缺水的信号。特别是在早晨起床之后,在经过一整夜的休息之后,身体的缺水情况更为严重。

四、头晕目眩

主要表现在头晕目眩、浑身无力、眼花、耳鸣、眼睛干涩等症状。此外,还可能伴有头晕头痛、记忆力下降等症状。

五、食欲不振

犯困的时候,轻者恶心、呕吐、腹痛,重者晕倒不想吃东西,甚至发生昏厥。

六、食欲不振

精神不振、嗜睡、消瘦乏力是最常见的症状,表现为食欲不振,胃口不好,荤腥乏味。如果出现食欲不振或消化不良,就会引起头晕。

七、脑出血

主要表现为头面部突然晕倒,以趴到床上或手或手指放在后脑勺引起的短暂性脑缺血。

八、贫血

多见于贫血或脑力劳动者,若抢救不及时,可因贫血引发局部供血不足而发生缺血、缺氧,甚至出血。

九、肝功能不全者

常伴有不同程度的贫血症状,如头晕、眼花、面色发黄等,有时还会伴有恶心、肝区灼热或闷热、疲倦、头晕和烦躁等。若发生肝功能障碍者,则常常会有肝功能障碍。

十、妊娠性神经症

常表现为产后3周、饭后即可发生。主要表现为产后5周、饭后7~10天、近产次发生。有些产后5~7天可自行恢复,有的则停用复尿。

妊娠性神经症的主要症状

1、一般症状

妊娠性神经症患者会出现腹痛、坐骨神经痛、头痛、耳鸣等;

2、一般症状

多因体质虚弱、手术后、长期卧床不起、房事过度或受惊吓等所致。

3、伴有妊娠症状

常伴有月经不调、经量增多、经期延长、经血过多等症状。

4、严重者痛经

特别是继发性的痛经,常常表现为一侧或双侧的经痛。

5、伴有畏寒、皮肤苍白、干燥、心动过缓、血压低、反应迟钝、嗜睡、痴呆、淡漠等症状。

6、伴有不育、多毛、肥胖等症状。

夏季长时间运动应注意补充,夏季长时间运动

7、伴有不育、多毛、肥胖等症状。


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