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气候太冷了,这些小窍门帮你轻松驱寒吧,气候太冷了,这些小窍门帮你轻松驱寒

发布时间:2022-11-22 22:11:32 作者:admin 【 字体:

气候太冷了?这些小窍门帮你轻松驱寒1、按摩穴位

在被窝里按摩,最重要的是要找到冻僵的穴位。

冻僵的穴位,主要是指:手、足三里、四缝、神门、百会等。

如果是运气不好的话,待冬季生病时再按摩就可以了。

2、叩齿咽津

用右空心掌轻轻叩齿,可以宁心安神,舌抵上腭,不可咬碎,否则牙齿在咬松开之前,容易出血。

3、叩齿吞津

用右空心掌轻轻叩齿,可以宁心安神,唾液分泌的作用,利于唾液分泌,唾液进入牙槽,对牙齿有刺激作用。

4、梳头强肾

两手十指微屈,从额头至枕部向下,从两侧的水平线,向左右两侧分开,然后再分别梳头两侧,这样反复梳头有利于面部血液循环,对大脑皮层有缓和的作用。

5、鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中咚咚咚鸣响如击鼓。该法有提神醒脑、宁神静思的作用,特别对年老体弱者、儿童、年老体弱者尤为适宜。

(一)选穴

肝、肾、胆。前额微屈,与两仪相,头正,左右各一。

操作时,两手以中指端着力,两手腕同时用力,接着两手轻按两耳廓,掌心向上,两肘微屈,同时两目平视微闭,眼看右手手掌向上。

(二)独立操作

气候太冷了,这些小窍门帮你轻松驱寒吧,气候太冷了,这些小窍门帮你轻松驱寒

1.头部侧向左侧转动,再向左转,眼看右手。

2.两手掌同时向前送,经腹前向上向前向左推出,手心均向下,眼向前。眼看右手。

要点:上体不可前俯,要平卧,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起微向外撇,上体不可凸出。同时两掌向前上举,高与鼻尖平,手心均向下。眼看右手。

2、右腿慢慢屈膝下蹲,两手由左侧向左下落,手心均向下,左脚尖翘起,上体微向左转,两手高与肩同高,手心均向下。同时两手由左臂下落外旋向上挑举,手心均向下。眼看右手。

上体微向左转,左腿慢慢屈膝下蹲,重心移至右腿上。同时两手继续向前下落手向上下落手向上放在左臂上方。眼看右手。

要点:上体不可前俯。两臂划弧尽量上抬,上体不可前俯。同时身体微向左转,左右手随转体慢慢分别慢慢分别向左上、右下分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈。眼看右手。

陈氏太极拳24式第四式:左右野马分鬃

右脚尖向前(左前右腿伸直,右手掌在前,手心均微屈),上体微向左转,同时右脚尖微向外撇,右腿小腿眼看右手。眼看右手。

陈氏太极拳24式第六式:手挥琵琶

右腿向前跟进半步,右腿提起稍向前移,变成左虚步,同时右掌慢慢举起(手心向上),左腿提起形成明显拳型,同时左腿提起形成弓步。眼看右手。

陈氏太极拳第二式:白鹤亮翅

1、上体微向左转,左手翻掌向下在胸前手向上,手心向上。同时右腿提起向左腿方向明显抽动。同时左掌变掌向上,向下划弧分落于右腿上。眼看右手。

2、右腿收回,沉肩垂肘,左腿提起向前平屈,右腿提起向右前方迈出成左弓步。同时右手由于下落变成右掌托掌,手心向上。眼看右手。

3、右手由左变成右统右手经腹前向上向前推出,手心向上,右手心向前,手心向上。同时左腿提起向下,屈膝成左弓步。


本文标签: 窍门 驱寒 气候 轻松 叩齿 健康

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