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夏季减肥吃什么,夏季减肥首选这6种食物是

发布时间:2022-11-23 00:11:19 作者:admin 【 字体:

夏季减肥首选这6种食物黄瓜

黄瓜是一种四季都能找到的减肥食物,而且黄瓜的价格也是非常的贵,吃黄瓜减肥的减肥功效也是非常显著的,黄瓜减肥不仅可以起到减肥的作用,还能起到很好的减肥效果,但是也有一定的减肥需要注意的是,黄瓜是不可以空腹吃的,黄瓜对于减肥的人来说是非常不可以空腹吃的,所以黄瓜可以不吃的,因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶,如果空腹食用的话,那么很有可能会破坏其他蔬菜中的维生素C。

苦瓜

苦瓜是我们最熟悉的一种蔬菜,不仅是我们生活中比较常见的蔬菜,在烹饪苦瓜的时候,只要将苦瓜切成薄片,将苦瓜切成片状,然后放入到蒸锅中蒸熟就可以了,但是有些人是不知道苦瓜的功效与作用,所以才会忽略了它的作用。虽然苦瓜的功效很多,但是如果是将苦瓜做为一种药膳的话,就不太合适了。

黄瓜中含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,碳水化合物,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素,人体必需的微量元素,以及多种酶,如锌、铁等。

其主要成分为苦瓜甙和甜菜甙,还有生物碱,所以苦瓜是苦瓜的一个变种。

苦瓜的做法

清蒸苦瓜

主料:苦瓜一条、枸杞、姜片、盐

苦瓜泡发好后切成片,红辣椒切成丝,花椒、生姜切成丝

步骤

1.锅内加水,放入苦瓜片、姜片、花椒、生姜片

2.大火煮开,撇去浮沫

3.转小火煮10分钟左右,煮20分钟左右,用勺子挖掉苦瓜中的苦涩味

4.将苦瓜剖开,挖去瓜籽,斜切片,备用

5.锅中放入1大匙油,将苦瓜放入锅中,中火煸炒5分钟左右

6.等苦瓜干瘪后,放入一勺食盐、两勺糖、两勺糖、两片姜

7.将苦瓜放入锅中,继续保持大火快速翻炒

8.煸炒至苦瓜的水分被蒸发,加入两勺糖

9.加入两片姜丝

10.倒入半勺糖

11.加入一勺盐

12.加入一勺淀粉

13.加入一勺糖

13.加入一勺盐

14.加入一勺淀粉

15.加入一勺糖

15.加入一勺橄榄油

16.加入一勺白醋

17.加入一勺糖

15.加入一勺黑胡椒

17.加入两勺清油

17.加入一勺老抽

15.加入一勺老抽

15.加入一勺盐,

15.加入一勺淀粉,盖住锅底

17.放入一勺老抽

17.放入一勺糖

17.加盖,用筷子加盖,用筷子翻动,使糖溶化

17.加入一勺老抽

19.再加入一勺盐,盖住锅底

19.加入一勺淀粉,盖住锅底

19.加入一勺老抽,盖住锅底

20.搅拌

2、盖上锅盖,让糖完全溶化

30.待糖完全溶化后,将汤料倒入

15.用手将材料中的汤料舀出

16.准备好调料

17.然后再加入泡洗好的芝麻,搅拌均匀

17.将黑芝麻放入锅中,用水清洗后炒制,黑芝麻炒香

17.倒入高压锅,加一点油,将准备好的芝麻酱全部倒入,然后再倒入清水,水量一泡,再舀出

17.用手将泡过的黑芝麻弄碎

17.泡发的黑芝麻弄碎

17.根据个人喜好

14.把洗好的黑芝麻放入搅拌机内

15.加入适量的水,搅打成黑芝麻糊

16.将适量的黑芝麻糊倒入锅中

16.搅拌均匀

17.搅拌好后的黑芝麻糊放入装有烫过的黑豆

19.搅拌好后的黑豆

15.搅拌好以后的黑豆

14.在冲调好的黑豆水里加入少许的白糖搅拌均匀

15.然后放入密封容器中

16.黑豆泡好以后的黑豆要清洗干净,去除黑豆皮,然后用清水浸泡一小时左右

夏季减肥吃什么,夏季减肥首选这6种食物是

二、黑豆的做法

材料:黑豆80克,


本文标签: 食物 首选 减肥 减肥食物 菜谱

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