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冬季便秘吃什么,六个方法可以清肠通便,冬季便秘吃什么,六个方法可以清肠通便

发布时间:2022-11-23 01:11:38 作者:admin 【 字体:

冬季便秘吃什么?六个方法可以清肠通便排毒

大便不畅易导致便秘。据临床观察,大便中最主要的元素有天门冬素、β-D-葡萄糖、果糖、淀粉、酵母、麦角甾醇及果胶等。

其次,多吃能润肠通便。大麦茶中含有丰富的膳食纤维,进入人体后,能吸水膨胀,能与食物残渣中的油脂及胆固醇结合,通过排泄将其排出体外,从而起到润肠通便的作用。

再次,可用地瓜代替煮地瓜。地瓜是一种碱性食品,而红薯中的β-葡聚糖和葡聚糖吸水后能膨胀80至100倍,从而促进人体对多余纤维素的消化吸收,可满足人体对多余纤维素的需要。

地瓜还含有丰富的食物纤维,这种物质进入人体后,会吸水膨胀,能产生一种饱腹感,从而减少人体对其他食物营养的吸收,起到减肥瘦身的效果。

所以,红薯是高纤维食物,高蛋白低脂肪的健康食品,所以,常吃地瓜能减肥,很多爱美人士都以红薯取代白白胖食品,甚是MM在爱美人士的身上,所以经常以红薯取代白白胖食品,但是MM要注意了,红薯是一种很普通的粗粮,在食用时也是要注意的,并不是每种粗粮都可以减肥,只不过是要注意摄入量,红薯的含钾量是比较高的,所以最好不要长期食用,多吃红薯可以起到减肥的作用,还可以促进肠胃的蠕动哦。

三、红薯的营养价值

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素、氨基酸等物质,具有补中益气、健脾养胃、益肾强身、抗癌等功效,红薯能防癌抗癌,适合各类人群食用。红薯含有丰富的黏液蛋白、维生素A、维生素C、维生素E等,可以有效的预防心血管疾病,红薯含有丰富的钾元素,能有效的预防高血压,高血压,肾脏病等。

另外红薯中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。红薯能补中气,利小便,通大便,在抗癌蔬菜中,红薯排在首位。现代医学研究发现,红薯含有大量黏蛋白、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钙、铁、镁、硒等。

1红薯能补中益气

日本科学家发现,红薯中含有一种特殊成分,能有效抑制哮喘、鼻炎、止吐、镇静等症,还能增强人体免疫力。美国科学家研究发现,红薯能促进身体免疫球蛋白再生,具有一定的抗癌作用。

2红薯是“高钾、高镁、低钠、高钙、高镁”的优质来源

红薯的主要营养成分有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E以及钾、镁、铜、硒、钠、钾等矿物质。红薯中的膳食纤维、钾、锰、钼、硒、钼、硒、黄酮等成分均有降低血压的作用。

3红薯的其他营养价值

红薯的营养价值很高,富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素E以及钙、磷、铁、镁、钾等多种矿物质。中医认为红薯入脾、胃、肾经,具有补中益气、健脾养胃、益肾利尿等功效,还能防治妊娠水肿、补虚乏、益气力、壮腰膝、强筋骨、补脑健身等作用。

红薯营养价值比大米高。红薯能供给人体大量黏液蛋白,能维持人体各项正常功能,兴奋中枢神经,是人体生理机能的基础,能增强机体对疾病的抵抗力,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

5.玉米

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玉米性味甘、平、无毒。具有调节人体微量元素的作用,还具有除热下火、利水通便、止渴止渴、宽肠通便等功效。玉米中还含有丰富的营养成分,如钙、磷、铁、硒等,


本文标签: 清肠 通便 便秘 方法 红薯 红薯的功效与作用 营养学 健康 地瓜 维生素 养生

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