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  • 别把有氧运动“神化”了!  有氧运动加速身体氧化

    别把有氧运动“神化”了! 有氧运动加速身体氧化

    有氧能力训练的目的主要是提高运动员机体吸收、输送和利用氧气的能力,促进有机体的新陈代谢。基普乔格,肯尼亚运动员,两届伦敦马拉松冠军及里约奥运冠军。无氧运动有散散步,跑步,骑单车,交际舞,养生气功,太极,瑜伽健身,广播体操等,凡轻体育文化缓解健身运动都属有氧...

  • 减肥吃啥食物瘦得快  减肥吃啥食物瘦的快

    减肥吃啥食物瘦得快 减肥吃啥食物瘦的快

    快速减肥可以吃燕麦、苹果、木耳、海带、番茄等食物。饭后吃可利于食物消化与吸收。平时需控制住嘴巴,尽量不要吃甜食。...

  • 减肥期间很想吃东西咋办  减肥期间真的很想吃东西怎么办

    减肥期间很想吃东西咋办 减肥期间真的很想吃东西怎么办

    教你3招,拒绝挨饿、克服嘴馋!比如胰岛素抵抗,就会导致你餐后2-3小时之后,血糖浓度降得非常低,而血糖浓度对于食欲具有很强的调控作用,所以就很想吃东西。调理胰岛素抵抗,最重要的就是饮食调理,在基础的粗细搭配、营养均衡的要求下,进一步去关注饮食的GI和GL,...

  • 饭前快走能减肥吗  饭前慢走可以减肥吗

    饭前快走能减肥吗 饭前慢走可以减肥吗

    我的一位40多岁的同事坚持每天快走一个半小时,半年内瘦了20多斤。我30多岁的姐姐快走不但减肥了,而且整个人变得充满朝气,心肺功能更好了。走的时间可以慢慢增加,避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走,不然会胃、腹部不适。 大腿轻轻敲打就可以...

  • 跑步一天泡多少公里合适  跑步一天跑多久合适

    跑步一天泡多少公里合适 跑步一天跑多久合适

    天气32度以上 算了吧 天气25-32度 凌晨跑、夜跑、下雨跑或不跑 天气25度左右的 太阳落山的时候跑 天气17--25 随时跑 天气0--17 中午跑 零度以下 带着暖宝贴 注意不让寒气入侵 随时跑 -10°以下就算了吧关于LZ提出的“每天...

  • 不吃晚饭能减肥吗  经期不吃晚饭能减肥吗

    不吃晚饭能减肥吗 经期不吃晚饭能减肥吗

    不吃晚餐,能获取想要的减肥效果吗,会损害 健康 吗?事实上,许多人都是“不吃晚餐”饮食法的不当操作者, 不少人都是这样做的:决定不吃晚餐减肥后,从第二天开始突然不吃晚餐。通常我们也不太可能长期不吃晚餐,当你恢复晚餐时又面临巨大的体重反弹风险。所以,综合起来...

  • 减肥喝啥茶最有效  减肥喝什么茶最有效

    减肥喝啥茶最有效 减肥喝什么茶最有效

    减肥适合喝什么茶2 减肥期间可以喝以下几种茶: 1、玫瑰花茶:理气解郁调气血、助消化、有助于提高新陈代谢。这五种茶刮油减肥:1、黑茶:一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对...

  • 瘦腰两侧的赘肉的动作  瘦腰间赘肉动作

    瘦腰两侧的赘肉的动作 瘦腰间赘肉动作

    很多人的腹部和腰部都会出现难看的赘肉,简直就是身材杀手啊~ 腰腹部的赘肉,基本上是从 饮食、运动、休息 这三个方面形成。每周三次的有氧和无氧运动,是解决腰部赘肉和脂肪的最好办法。教你8个动作瘦掉腰两边的赘肉,每个动作做10-20次,每天坚持做,没时间的可以...

  • 为何冬天减肥比夏天效果好  为何冬天减肥比夏天效果好呢

    为何冬天减肥比夏天效果好 为何冬天减肥比夏天效果好呢

    冬季减肥好还是夏季好2 冬季减肥容易触及的5个盲区 误区1:蔬菜水果一定有减肥作用 很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。误区3:不吃早餐能减肥 不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是...

  • 过午不食科学吗  过午不食有没有科学道理

    过午不食科学吗 过午不食有没有科学道理

    作为一个艺人,她自然对自己的身材要求非常严格,过午不食是刘女士健身的有效方法。过午不食是人们减肥或保持健康的一种不同方式。“过午不食”的进食模式,会让胃至少空18个小时,而胃酸会持续分泌,并在夜间达到高峰。但现代人生活节奏快,盲目采用“过午不食”会导致能量...

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