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  • 简单减肥瑜伽动作 简单的减肥瑜伽动作

    简单减肥瑜伽动作 简单的减肥瑜伽动作

    臀部要与大腿成垂直角度,同时保持双脚紧地贴着地面。呼气,左膝向斜上方抬起,右手握住右膝,左手置于右大腿根部外侧,呼气,上体向左转,右手握住右脚尖,保持姿势呼吸3次。反方向重复动作。仰卧,吸气,双手抱住双膝,呼气,将双腿抬离地面,双手抱住膝盖,吸气,吐气,双...

  • 经典瘦腰瑜伽三动作 瘦腰的瑜伽动作图片

    经典瘦腰瑜伽三动作 瘦腰的瑜伽动作图片

    两脚开立,两手掌撑地,将两腿伸直,脚尖绷直并且上身倾斜。左脚慢的向右侧压下,两手的中指按住右脚的膝盖或脚踝,使右腿与地面成直角,注意髋关节不要前倾。左脚慢的往后上方踩,直至双手抓住右脚的脚踝,再慢的向上抬起,注意脚部不要离地,反而要慢的恢复原始状态。这个动...

  • 练瑜伽不仅瘦身还排毒! 经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

    练瑜伽不仅瘦身还排毒! 经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

    现在瑜伽越来越受到人们的喜爱,瑜伽不仅能瘦身,还有减肥的功效,瑜伽不仅能瘦身,还能瘦身,是一项不累的运动。今天小编就为您介绍下!呼气,抬起双腿至腹前,双手置于体侧。吸气,绷直双腿向上,脚背向上,蹬直。保持5次呼吸的时间。呼气,上半身慢向右腿弯曲,双手置于右...

  • 练好瑜伽 练好瑜伽多久可以洗澡

    练好瑜伽 练好瑜伽多久可以洗澡

    坐姿,家人可帮助孩子保持一定的体位,双手置于两侧。先将家中的枕头稍微垫高,头与床面成30-60厘米,同时保持一定的姿势,两臂用力撑地,大腿与小腿成90度。保持姿势呼吸3次。髋关节压腿后,大腿与地面可以同时得到拉伸,但要注意动作一定要规范,避免对脚踝造成过大...

  • 练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧 练好瑜伽有什么秘诀

    练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧 练好瑜伽有什么秘诀

    两臂向两侧伸展,两腿伸直,并且保持地面平行。主要功效:强健背肌,强化腹部肌肉,减少腰围线上的多余脂肪。...

  • 经典瑜伽减肥六招式 最简单瑜伽减肥法

    经典瑜伽减肥六招式 最简单瑜伽减肥法

    step1先双腿盘坐,吸气,挺直背部,背部打直,双臂伸直,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺胸收腹。step1吸气,跪坐,吸气,臀部坐在脚跟上,身体前倾,胸口向上,呼气,将两手臂靠近双膝,头部自然向后仰,胸口向下,呼吸5次。step3吸气,臀部慢往上抬起,双手置...

  • 细谈瑜伽的种类 瑜伽分种类吗

    细谈瑜伽的种类 瑜伽分种类吗

    细谈瑜伽的种类是多么丰富的,一起来看瑜伽吧!双膝跪地,脚背绷直,双手放身体两侧。吸气,伸直双腿,脚跟蹬直,上身挺直,呼气,脚跟抬起。眼睛凝视天花板,吸气,右脚一步向后跨出,上身抬起,双手抱住左腿膝盖。吸气,左手将右膝盖和右脚的膝盖抬起,呼气,将身体还原到起...

  • 练这些瑜伽拉伸动作 练瑜伽的拉伸动作

    练这些瑜伽拉伸动作 练瑜伽的拉伸动作

    练这些瑜伽拉伸动作能够很好的保护我们的身体健康,让我们的身体变得更加健康,同时,还能够很好的减肥。保持腿部动作,腿部放松。右手向后上方拉伸,吐气,左手向左上方伸展,吐气,右手向左上方伸展,将右腿用力拉伸。换边重复同样动作。保持姿势呼吸6~8次。...

  • 练瑜伽有什么好处_ 男士练瑜伽有什么好处

    练瑜伽有什么好处_ 男士练瑜伽有什么好处

    在练习瑜伽的时候要注意身体各部位的调整,尤其是对于女性朋友来说,如果觉得有精神障碍,或者是有睡眠质量不好的话,那么可以在练习之前,了解自己的身体状况,然后在自己练习之前,了解自己的身体状况。另外,在练习之前,如果有失眠的问题也要及时的解决。练习瑜伽的时候,...

  • 练瑜伽的好处和坏处 男人练瑜伽的好处和坏处

    练瑜伽的好处和坏处 男人练瑜伽的好处和坏处

    练瑜伽的好处和坏处你知道吗?练瑜伽可以帮助我们塑造完美的身材,那么学瑜伽有哪些好处呢?接下来我们一起来了解下吧。...

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