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躺着就能减肥的运动 减肥只会这个动作了 躺着也能减肥
减肥只会这个动作了躺着也能减肥,不用付出多大努力就看不到减肥的效果啦,想让身材变得更加的迷人,只要掌握以下的五个减肥小方法,就能拥有魔鬼的身材。身体仰卧在地板上,双手置于脑后,双腿打开,脚掌与髋关节同宽,上身挺直,吸气,双手胸前合掌,慢呼气,上身及髋关节保...
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轻松减脂动作 轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定
轻松瘦身不反弹9个动作就搞定了。今天小编介绍的是,在家做瑜伽真的很难做出来。腿部弯曲,脚掌紧贴地面,手臂伸直,双手握住脚掌。慢的把腿抬起,直至手臂和脚掌触地,腹部收紧,然后保持呼吸,保持这个动作5秒钟,然后放松,重复做20次。...
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萝卜腿怎么瘦下来 四个动作告别萝卜腿
双腿稍分开,与髋关节同宽,脚尖绷紧挺直,身体稍向前倾。脚跟提起,使脚跟离开地面。呼气,曲膝,脚跟尽量向下压,使大腿和地面成直线,大腿与地面平行。手臂弯曲,胸前握拳,手肘与膝盖垂直,双手握拳。呼气,右腿向右脚靠拢,抬起右腿,用左脚掌心朝天花板,伸直左腿,注意...
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腰腹减肥手法视频 十大腰腹减肥的技巧
十大腰腹减肥的技巧让我们的腰腹是很难甩掉的,如果想要减肥,最好是坚持做到这些才可以达到良好的减肥瘦身效果。...
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瘦手臂的动作真的有效吗 专属懒MM瘦手臂动作
手臂垂直站立,手臂在上向后屈肘,头在下,尽量向后仰。手臂打开,向两侧伸直手臂,手掌置于身体两侧,并且慢向两侧打开。双腿伸直,向右腿的方向弯曲,手肘抵住大腿根部,右手在身体后伸直。左腿挺直,大小腿成90度直角,手肘向下压,挺胸收紧背部,头部,上臂紧贴地板,双...
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男人怎么洗澡洗的最干净？ 洗澡3个小动作让男人更健康
洗澡3个小动作让男人更健康,因为刺激前列腺分泌前列腺激素,帮助改善腋下的血液循环,增强男人性能力。...
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瑜伽排毒的好处 怎样用瑜伽来帮助身体净化排毒
瑜伽是一项全能的运动,能够帮助身体排毒,提高免疫力,增强人体自身排毒,但是你知道瑜伽的好处有哪些吗?我们一起来了解一下吧。很多的女性都有体质不好的情况,在炎热的夏季很容易会出现体质下降,经常会出现头晕,乏力的症状,通过瑜伽的动作可以帮助缓解不适症状,也能让...
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简单高效瘦手臂运动 夏季如何瘦手臂最有效 13个小动作练出好身材
拥有纤细手臂是不是觉得漂亮了?想要拥有好身材,就赶紧行动起来吧。手臂的每个部位都需要有适当的节律性,才能以最标准的姿势完成动作。先是向左转圈,顺时针转动30次左右,然后逆时针转动30次左右,然后逆时针转动30次。盘腿坐在床上或地板上,双手放在大腿两侧的地板...
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纤细腿型 打造纤细美腿五动作
双腿并拢伸直,然后慢的向上延伸,同时鼻子吸气,感觉胸部压迫在喉部,呼吸的时候,停留一分钟,然后吐气的时候缓慢放松,这个动作坚持半个小时,之后你会发现你的双脚和腰部线条已经变得更加修长了。...
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瘦腿翘臀瑜伽动作 七简单瘦腿翘臀运动
手臂放在身体两侧。吸气,双手高举过头顶,双手合掌,两肘靠近身体。...
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