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  • 宅男要如何利用哑铃锻炼身体  女生健身房哑铃怎么练

    宅男要如何利用哑铃锻炼身体 女生健身房哑铃怎么练

    保持上臂不动,慢慢伸直肘关节,使哑铃上升至身体侧后方。不同的是,颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头,将有助于全面发展肱三头肌。同时,由于俯身臂屈伸容易借力,对动作技术要求比较高,所以要安排在前面,而颈后臂屈伸可以用较大的重量,还可以双手去做,能更...

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