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    肌肉型男的营养秘密 成年男性肌肉含量

    肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。因此,在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质,可重建肌肉组织。红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运。这...

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