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犯困吃点什么可以瞬间提神-春季犯困咋办,多吃六种食物提提神

发布时间:2022-11-22 19:11:34 作者:admin 【 字体:

今天小编为大家带来了关于春季犯困咋办,多吃六种食物提提神相关知识,以及针对犯困吃点什么可以瞬间提神也做出了专业的解答,希望对大家在健康养生的路上有所帮助。如果您正好在寻找春季犯困咋办,多吃六种食物提提神的相关知识,那么请关注我们吧!

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春季总是犯困,多吃5种“提神菜”,提神解乏补能量,春困扫光光

春季总是犯困,多吃5种“提神菜”,提神解乏补能量,春困扫光光!

进入春天以后,很多人会出现春困现象,晚上明明睡得挺早了,可是早上还是起不来,这是为什么呢?因为春季气温升高,人体的新陈代谢会逐渐增加,总耗氧量也不断加大,大脑的供氧量就显得不足了,脑部供血供氧不足就会导致困乏;另外,春季人们活动量加大,人体所需的能量也会增多,一旦出现能量供应不足,也会导致春困;还有,如果我们平时吃得太饱、或者吃过多油腻的食物,也会引起春困。

我们想要改善春困现象,生活必须要有规律,其中最重要的就是睡眠和饮食。那么,对付春困是不是只要多睡就可以呢,这也是不对的,有时候,人们会越睡越瞌睡,这是因为睡太久会抑制大脑功能,所以我们一般睡7到8小时就足够了,我们要坚持早睡早起,多多锻炼身体,最关键的是饮食不能太过油腻,也不要吃太饱,学会少食多餐,多吃新鲜蔬果,这样就可以解除困乏。这里我给大家准备了5种“提神菜”,提神解乏补能量,常吃春困扫光光。

一, 紫菜。

紫菜是在海中的一种藻类,素有“岩礁骄子”之称。它富含维生素、蛋白质、食物纤维和多种矿物质等营养元素,春季,我们可以多吃些紫菜,不仅能有效地解决“春困”的麻烦,而且还有很多滋补的作用,中医们普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血脂、降血压等功效,用紫菜和鸡蛋做一碗紫菜蛋花汤,简单又好喝,是大众喜爱的一道菜,不过,紫菜性寒凉,脾胃虚寒的人,尽量少食。

推荐菜品:【紫菜蛋花汤】

主要食材 :紫菜,鸡蛋,虾皮,料酒,香葱,老姜,食盐。

操作步骤 :1,紫菜先冲洗一下,放入碗中(免洗的紫菜就不要洗了),虾皮如果是太咸的,也要浸泡一下,洗去多余的盐分,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2,锅中加入清水,加入一个葱结,两片老姜,1勺料酒,用无盐虾皮的话,加入少许食盐,大火烧开。

3,把葱结和姜片捞出来不要,加入紫菜和虾皮,大火烧开后转中小火,用勺子慢慢淋入鸡蛋液,烧开后即可出锅。

二,猪肝 。

我们老家有句老话说得好:“春肝夏肺秋大肠”,春天是吃猪肝的最好时节,猪肝中的铁质是人体能量的主要来源,我们可以多吃一些含铁量高的食物,比如猪肝、瘦肉、菠菜、大豆、黑豆之类的食物,补充铁元素,能有效改善身体疲惫、无力的状况,既能解除春困,还能补血明目。不过世界上没有十全十美的食物,猪肝虽好, 肝肾病、痛风人群,糖尿病以及高胆固醇人群尽量少吃。

推荐菜品:【爆炒猪肝】

主要食材 :猪肝,食用油,食盐, 料酒、酱油、香葱、老姜、大蒜,鸡精。

操作步骤 :1,把猪肝洗净,切成薄片, 放入大盘中,加入清水,再加几滴白醋浸泡2小时以上。

2,泡好的猪肝加入料酒、酱油腌制15分钟左右入味。葱姜蒜洗净切好备用。

3, 锅中放入食用油,放入葱姜蒜末炒香,再放入猪肝片,大火翻炒至猪肝变色,加入料酒和食盐炒匀,出锅前加入鸡精,撒上葱花点缀即可。

三,生 姜。

生姜是我们每天都要用到的,它是一种调味料,也是一种蔬菜, 当人们胃口不好,少食厌腻时,或者受外界病菌污染,饮食不当引起恶心、呕吐时,还有偶感风寒时都可以食用生姜,因为生姜有健胃、提神、醒脑的作用,我们在犯困时同样也可以吃生姜,生姜中的辣味能使身体发热,增强免疫功能,帮助解毒、提神和消除疲倦。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不老医生开药方”,现在已经是四月份了,夏季就在眼前,我们不妨泡好一坛子嫩姜,随吃随取。

推荐菜品:【醋泡嫩姜】

主要食材 :嫩姜,食盐,香醋,生抽,白糖。

操作步骤 :1,嫩姜放入清水中清洗干净后,再放入凉开水中漂洗一遍,控干水分,切成薄片。

2, 锅中加入食盐,香醋,生抽,白糖,大火烧开后,自然晾凉备用。然后把要用到的容器全部消毒一遍。

3,把切好的嫩姜放入消毒好的容器中,倒入晾凉的香醋汁,盖上盖子密封保存,第二天就能吃了。

四,青蒜。

青蒜是大蒜长出来的嫩叶,春季的青蒜正鲜嫩呀,不仅好吃,还有和大蒜一样的强大杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。青蒜中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分,还含有一种辣味儿,这种味道来自于青蒜中所含有的辣素,这种辣素可以起到很好的提神醒脑的作用,经常食用青蒜,可以提高我们身体的免疫力,对三高人群来说,常吃青蒜也有很多好处。

推荐菜品:【青蒜炒肉丝】

主要食材 :青蒜,猪肉,食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,干辣椒。

操作步骤 :1,把猪肉洗净,切成薄片,再切成细丝,加入食盐腌制一会入味。葱、姜、干辣椒也洗干净备用。

2,青蒜摘掉黄叶和根部,清洗干净后,切成小段。锅中烧油,油热后倒入肉丝爆炒至变色。

3,接着加入香葱,老姜,料酒,干辣椒爆香,最后加入青蒜段,炒至断生,加入少许食盐调味,炒匀后即可出锅。

五,香椿。

香椿也是春季特有的产物,鲜嫩的香椿现在刚刚发芽,香椿的香气浓郁,风味独特,具有极高的食用和药用价值,所以民间有“常食香椿芽不染病”的说法。 香椿中含有丰富的植物蛋白质,多种维生素、氨基酸等营养物质,其中甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高人体的神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿除了可消除春困、排散毒素、提升精力外,还可以清热利湿,开胃健脾,美容抗衰老哦。

推荐菜品:【香椿炒鸡蛋】

主要食材 :香椿,鸡蛋,食用油,食盐,料酒。

操作步骤 :1,香椿摘洗干净后,控干水分,锅中烧水,水开放入香椿焯水半分钟捞出过凉。

2,把香椿挤干水分,切成小碎末,放入大碗中,打入鸡蛋,加入食盐和少许料酒去腥,搅拌均匀。

犯困吃点什么可以瞬间提神-春季犯困咋办,多吃六种食物提提神

3,锅中加入食用油,油热倒入鸡蛋液,翻炒均匀,炒至蛋液凝固,即可出锅装盘。

春天易犯困,以上这5种“提神菜”要多吃,赶走春困,提神醒脑精神足!

#春日生活打卡季# #青春回忆杀#

春困多为脾气虚,多吃6道“提神”菜,补充体能,营养解乏精神足

想必大家在春天的时候,经常会有 犯困 的情况。

尤其是在春天的暖阳下,温暖的日光照在身上,特别舒服,不一会就睡着了。

这是什么情况? 难道是太阳把我们 晒睡着 了?

不,不是的 ,想犯困和睡觉,其实都是因为我们的 肝脏虚弱 ,才导致这样的情况发生。

您想想, 如果您精神气真的足 ,自然就 不会犯困 。如果犯困,那大概率是因为 肝脏虚弱 。

所以朋友们如果出现了这种情况,就一定要吃吃4道 “提神菜”。

吃了能够补充营养和体能,让我们越来越精神,身体越来越好。

那这 4道“提神菜” 都是什么呢?接下来,就跟着笔者一起认识认识吧。

1、山药炒肉

1、 首先把准备好的猪肉洗净,切一切,切完之后放入盆中,加入少许盐、料酒,搅拌一下,中途再加入淀粉,搅拌均匀,然后放置一边。

2、 把买来的木耳放水盆里先泡着。

3、 拿出买好的山药,事先要削削皮清洗干净,而后切一切,切成大小适中就可以了。

4、切好了就放到水里面先泡着。

5、 拿出红椒、青蒜、姜片切一切放入碗中,再加入少许盐、一勺白糖、一勺生抽、一勺陈醋、一勺胡椒粉,搅拌均匀即可。

6、 起锅烧油,倒入腌好的猪肉,炒到差不多熟的时候,盛出到碗里。

7、 剩下的油留着,而后加入葱姜蒜爆香,之后再加入山药,炒一炒。

8、 差不多半分钟就把猪肉回锅,跟山药一起炒,而后再把调料倒进锅里面,大火翻炒,把调料和食材翻炒均匀,出锅前再下点青蒜苗。

最后这道山药炒肉片就做成了,非常美味。好吃又补身体。

2、山药糯米丸子汤

1、 首先拿出一根山药刮皮清洗干净,而后切成薄片,上锅蒸上个二十分钟,等到它蒸熟后取出。

2、 蒸好的山药加入一点白糖,而后用勺子或者别的工具把它压成泥,再加入一把糯米粉,用筷子给它搅拌均匀,揉成面团。

3、 接着,把面团做成一个一个的小丸子,做好之后。准备一把红枣,洗干净切开。

4、 起锅烧水,在锅里加入少许糯米,而后盖上盖子,等糯米煮熟,再把山药糯米丸子下进去。

5、 再放上一把红糖,切好的红枣片,再加上枸杞和冰糖。

3、菠菜炒粉条

1、 首先准备一把菠菜洗净,切掉根部。而后在另一个碗中,打入三个鸡蛋,搅拌好后放到一边备用。再切上一些葱花,少许蒜片,放到一边备用。

2、 然后再泡一小把红薯粉条,泡一会儿就行,不然会太软。

3、 起锅烧油又热下入鸡蛋液,炒好后,装盘备用。

4、 不刷锅直接加入清水,而后再加一小勺盐。之后把菠菜放入锅中煮个二十秒后捞出,过一下凉水。

5、 之后洗干净锅,再次烧油,下入葱姜蒜爆香,而后加入少许清水,再下入红薯粉条,加盐调味。

6、 再加入少许生抽、少许鸡精,搅拌一下,让调料化开,盖上锅盖焖上一分钟。

7、 时间一到,就淋上少许老抽,再加入菠菜,和炒好的鸡蛋,大火爆炒均匀。

最后,这道菠菜炒鸡蛋就做好了,非常美味。

4、红豆糯米粥

1、 首先准备两勺糯米和半勺大米,清洗干净。

2、 而后在大锅中,加入糯米和大米,再放入清水,水和米的比例是6比一。

3、 而后把准备好的红豆、红枣清洗干净,红豆倒入大锅,红枣切一切再倒进锅中。

(注意:红豆要提前泡好才可以。)

4、 之后再加点红糖后,就开始中火慢炖,炖一两个小时后,这道红豆糯米粥就做好了,味道非常不错。

要想身体强壮,精神劲足,就多吃这四样菜,既 好吃 ,又 有营养 , 还便宜 ,春天的时候多吃几次,浑身都是暖洋洋的。

朋友们如果还知道其他补精神、养身体的食物,可以在评论区里说出来,大家一起讨论一下,让更多朋友知道。

春天总爱犯困,吃哪些食物可以起到提升补充能量的作用?

嚼薄荷糖刺激精神,喝茶或者咖啡,午餐吃素食,下午茶补充能量,或者选择全麦饼干,巧克力以及桔子柠檬这些食物也能够消除神经系统的疲劳,使人精力充沛。

春天很犯春困,该吃点什么解春乏呢?

在南方春天犯春困可以吃下面几种东西解春乏:

1.三文鱼:鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

2.香椿:香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3.大蒜:大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

4.韭菜:春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。

5.山药:山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此,医生有话,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

春天容易春困,这些食物不妨多吃,提提神醒醒脑,精神好

春天来啦~春天带来了生机勃勃,带来了雨水,带来了希望,当然,也带来了“春困”。相信有不少人最近都会有困困的、累累的感觉,总感觉睡不够,又提不起精神。 华辉 美食 人 来支招!吃些什么食物,能够有助于我们提神呢?不妨来看看。

核桃是一种营养丰富的坚果,大家都知道,核桃对大脑好,因为核桃富含维生素E和镁,同时有丰富的蛋白质。犯困的时候,不妨吃几颗核桃,补补脑,提提神,准没错。

三文鱼近年来非常受人们欢迎,是人们餐桌上常吃的鱼类之一。三文鱼属于深海鱼,其鱼皮富含氨基酸、色氨酸等物质,这些物质有助人们舒缓情绪,不妨吃吃看。现在正值细菌多发的春季,建议大家将三文鱼煮熟后再食用,尽量避免生吃三文鱼。

菜花富含B族维生素,而其中的维生素B1则有助于改善精神状况,趁着菜花新鲜,买些回家做来尝尝。菜花的烹饪方式多样,可以清水煮,也可以炒、焖、烤,选择自己喜欢的食用方式即可。

黄豆、绿豆中有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。爽脆新鲜的各种豆芽菜,清炒来吃就最棒了。 华辉 美食 人 非常喜欢吃豆芽,你呢?

要说哪一种野菜在春天最受人们欢迎,估计就是香椿了吧。新鲜的香椿,只有在春天才能吃到,享味的期限短,大家抓紧时间品尝。香椿富含甘氨酸、谷氨酸和植物蛋白,这些物质对缓解春困有一定的帮助。

草莓有丰富的维生素C,维生素C有助于人体吸收铁元素,让细胞能充分吸氧,人体富含氧,精神也会棒棒的,吃草莓能让人精神满满。酸酸甜甜的草莓,现在不吃的话就过季了,抓住这个好时节,多尝尝鲜美多汁的草莓吧。

除了草莓,另一种富含维生素C的水果,相信大家都不会陌生,那就是柠檬。柠檬中的枸橼酸具有缓解疲劳的效果,生吃柠檬会过于酸涩,把柠檬切片泡水喝,效果一样好,帮助大家醒脑提神。

橘子含有丰富的钾,加上橘子酸酸甜甜的,既能提神,又能开胃。哪怕橘子没吃到,闻闻橘子皮的味道,也会让人精神为之一振。酸酸甜甜的橘子,不妨吃吃看。

除了上面说到的这些提神的食物,适当地放松和运动,都对缓解春困有帮助,让人精神抖擞。最后 华辉 美食 人 贴心地提醒一下大家,不要天天只喝咖啡,把咖啡当作提神的救星,上面介绍的食物,一样能帮到你哦。希望大家在这个春天都能吃好喝好,精神满满。

春天总爱犯困,多吃什么食物可以补充能量?

科学饮食对解决春困也有积极作用。春季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、白菜、荸荠等食物是最佳选择。尽量少吃油腻的肉类,以利于肠道消化吸收;适量吃些葱、姜、蒜等辛辣食物,它们具有除湿、防秽、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。春困不是靠多睡就能解决的。睡眠过多会抑制大脑皮层,越睡越困。

要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善体内血液循环,使沉积在体内的物质循环轻发。在食物烹饪中多吃含维生素B族的食物,像黄豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时食物量不能过大。我们再来看看春困的食物。杏仁和坚果是提神的,很多人都知道,但杏仁是最好的。杏仁是世界上最有营养的坚果之一。它们含有丰富的营养物质,包括多种类型的蛋白质,维生素E,和镁。

韭菜含有70%以上的水分,还含有大量的膳食纤维,含有硫化物、维生素C等营养物质,尤其是膳食纤维,在蔬菜中非常多。如果平时有便秘的情况,不妨每天吃点韭菜。这样一来,可以在一定程度上促进胃肠道的消化和吸收,也可以更好地排出体内的垃圾,对身体的健康很有帮助。同时,还可以用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或者用木棉花20克、红豆15克泡茶喝。

以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。

春季犯困咋办,多吃六种食物提提神的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于犯困吃点什么可以瞬间提神、春季犯困咋办,多吃六种食物提提神的信息别忘了在本站进行查找喔。


本文标签: 香椿 爆炒猪肝 蔬菜 海鲜

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