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小暑吃什么水果好

“小暑大暑,上蒸下煮”。

小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。那么,在小暑这个炎热的季节里,我们应该吃什么水果呢?

小暑吃什么水果好 6种水果最消暑

1.桃子

桃子味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

2.杨梅

杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,酸甜味美;另外杨梅含钾丰富,对夏天大量出汗者可起到补钾功效。

3.哈密瓜

哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

4.甜瓜

甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定,与西瓜相比,甜瓜水分和蛋白质含量较少,但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热,解烦渴,还有利于人体肝脏及肠道系统。

5.山竹

山竹被称为“果后”,除了本身味道甜美之外,另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色,传统上,山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示,山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质,不但具备抗氧化能力,也有助增进免疫系统健康,令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。

6.西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药,用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。

小暑:可多吃这三种水果三种蔬菜

《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

暑,表示炎热的意思,意指天气开始炎热,但还没到最热。但紧接着就是一年中最热的季节大暑。

此时由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

起居

注意适当休息,减缓工作节奏

夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需作出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。

在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。

饮食

合理饮食,不贪冰冷

这段时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。

注意合理饮食,不贪冰冷,不食过热,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。

忌冰凉 护肠胃

冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。

这也是很多人在恣饮冰冷后往往感觉胃肠很不舒服,但又无可名状的原因。

春夏养阳 少食辛辣

本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。

从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,阳气更易流失,这是得不偿失的。

小暑三种果

小暑荔枝赛人参

老广东人很讲究在小暑吃荔枝,“荔枝气味纯阳”,小暑时人体阳气外泄,内里空虚,很适合温补,此时吃其营养价值和吃人参一样高。

桃子活血通经、养气色

桃子是活血的,女人常吃桃子,气色会更好看。桃子能通经,月经不畅的女性适合吃。桃子还能润肠,大便干燥的人也可以常吃。

李子养肝、清血热

李子是清血热的,能养肝。阴虚的人、更年期的女性会感觉体内有虚热,晚上睡觉烦躁不安,这时就可以吃些李子来缓解身体的不适。但李子“不可多食,令人虚”,多食生痰湿。

小暑三种食材

祛湿健脾的扁豆

扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效,很适合夏天食用。

解渴健脾的豇豆

豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满,可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻,也有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。

利肠胃,补肾之刀豆

《本草纲目》中说刀豆是:“温中下气,利肠胃,止呃逆,益肾补元。”如果你有肾虚腰痛就试试刀豆吧。

运动

春夏养阳,避免大汗

注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。

运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。

因为小暑是人体阳气最旺盛的时候,也是消耗很大的时候,由于天热稍许一动就容易出汗,造成阳气外泄。古语有云“春夏养阳”之说。

所以我们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

防病

整洁环境,清理死角

小暑时节,暑湿之气还较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。

由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。

另外,夏天最易得空调病,因此室内室外温差不宜过大。开空调时也要经常开窗换气,室温最好定在25—27℃;上班族记得在办公室里备上一件长袖衬衣或开衫,以免感冒。

养生

调养心神,勿急躁

中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。

另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。

因此,炎炎夏日,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。

小暑吃什么水果

小暑节气前后大量水果上市,此时多吃时令水果更加有利于消暑。可以吃的水果很多,主要有:西瓜、杨梅、桃子、哈密瓜、火龙果、荔枝和山竹等。

1、西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素。

2、杨梅

杨梅6-7月成熟,并且富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,酸甜味美。

3、桃子

桃子除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4—6倍。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜,好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月之间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分。

5、火龙果

火龙果是5、6月份的时令水果,含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。

6、荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,具有补充能量、增加营养的作用。

7、山竹

山竹被称为“果后”,富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,味道甜美。

节气饮食:小暑吃什么水果好

小暑吃西瓜、火龙果等比较好。

1、西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药,用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。

夏日选西瓜一定要分清是催熟还是自然熟的,一般来说,首先看西瓜的西瓜子,自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑,催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的,但是西瓜子是比较白的,非常容易分辨,在购买的时候可以先尝一块,如果口味的甜度正好且口感好,那就是正常成熟度的西瓜,催熟的西瓜是没有甜味的,并且口感很硬。

2、火龙果

火龙果是5、6月份的时令水果,可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。