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怀孕怎么能保持体重-孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响

发布时间:2022-11-22 20:11:53 作者:admin 【 字体:

今天小编为大家带来了关于孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响相关知识,以及针对怀孕怎么能保持体重也做出了专业的解答,希望对大家在健康养生的路上有所帮助。如果您正好在寻找孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响的相关知识,那么请关注我们吧!

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孕妇体重超标都有哪些危害呢?该如何保持孕期健康体重呢?

肥胖症孕妈妈在怀孕期非常容易发生血压高病症,血栓栓塞,早产儿,妊娠糖尿病及其小产的可能性还会高过正常的孕妈妈。并且因为肥胖症女士人体脂肪较为厚,会造成超声波艰难,非常容易误诊高危儿。肥胖症孕妈妈在怀孕期间不可以用手术治疗或是药物减肥。需注意孕妇饮食安全性,营养健康的进餐,防止增加体重太多,适度的增加体力主题活动。

提升孕妇难产的概率,因为骨盆人体脂肪的沉积,使骨盆可利用的室内空间变小,巨大胎儿发病率都是提升的,那样便会提升孕妇难产的机遇。提升围生期发病率和致死率,因为孕妇难产可导致刚出生的宝宝脑出血,骨裂,臂丛神经损伤及其胎儿宫内窘迫,新生儿室息或是身亡等。

怀孕期间控制体重正常情况下要在确保母婴用品充足养分的前提下再操纵过多摄取,保障胎宝宝和母亲的营养成分是主要。人体比较过胖的孕妇可适度操纵热量高的食物的摄取量,适当锻炼身体。最先必须从饮食搭配下手,适度的操纵一些热量高的食物的摄取量。次之,在自己的身体条件允许的情况下,合理开展一些锻炼身体。

怀孕期间是女士的一个特殊的环节,倘若要想在怀孕期间控制体重,通常是控制饮食再加上恰当的运动锻炼。孕妈妈的一日三餐只需保证确保宝宝和母亲的营养成分就可以,不要吃太多油腻感的或是含糖量过多的是食材。留意开展适度的锻炼身体,能够合理的控制体重提高。

针对人体比较过胖的孕妈妈,假如在饮食搭配上不注意操纵,很容易发生脂肪堆积,不但不益于孕妇分娩还可能造成多种多样妊娠合并症的产生。产妇需要在技术专业的高级营养师指导下制订一个科学合理的饮食计划,确保人体需要营养补充的一起又不容易造成脂肪堆积。

怀孕前重量在规范范围之内者,在所有怀孕期的体重增长,必须保证在11.5~16KG最合适。怀孕前重量小于体重标准者可适度提升,怀孕前过重乃至肥胖人则必须酌减。

孕期如何有效控制体重

孕期如何有效控制体重

孕期如何有效控制体重,大家都知道孕妇在怀孕期间身体会变重,这是很正常的事情,但是如果太重的话就不太好了,所以要把体重控制在一定范围内,下面我为大家整理了一些孕期如何有效控制体重的相关资料,大家一起来看看吧!

孕期如何有效控制体重1

孕期如何有效控制体重

1、五谷杂粮是首选

什么是五谷杂粮,就是粗纤维含量高的食物。为什么要这么吃呢?因为孕妇在孕期中补充的大量营养都比较精细,加上没有怎么运动,特别容易出现便秘的症状。而便秘是对胎儿最不利的。所以在饮食上需要借助这些粗纤维的食物来帮助肠道蠕动,排出体内毒素。建议在孕期中,将精细的米饭改为杂粮饭、小米饭、藜麦饭或者是糙米饭。它们纤维素丰富,蛋白质高还能增加饱和感,对于控制体重很有帮助。

2、进补要适当

在传统的观念中,孕期就得恶补。其实这补得都被孕妇自己吸收进去了,反倒胎儿啥都没吃着。有些家长在孩子怀孕后,不管怎么样,就是大鱼大肉伺候着,其实真的不需要这样做。像鱼、肉、家禽这些营养食物,一天就吃200克,能满足身体需求就可以了。吃多了真的就是长肉了,不仅没吸收,还影响身材。

3、高糖水果要少吃

果蔬在整个孕期也是关键性的食物,老人们常说,多吃蔬菜和水果可以补充所需的维生素,这是没错的。蔬菜可以多吃,特别是绿叶蔬菜,对于补充叶酸是很有效的。但是在水果的选择上,就需要慎重的。有些女孩子偏爱高糖分的水果,特别是葡萄,那么吃是可以的,一天保持在250克是最好的。建议大家在怀孕的中后期多吃圣女果和西红柿,据说美白效果杠杠的。

4、选择零食要诀窍

孕期因为是两个在吸收营养,所以特别容易犯饿,那么这个时候就需要吃点零食来补充能量呢。那么零食选择什么呢?建议是奶制品、豆制品和坚果。有些孕妇是乳糖不耐受体质,那么就不要勉强去喝牛奶,豆浆也是很好的选择。杏仁和核桃是坚果中最好的选择,对大脑也有很好的补充效果。

孕妇体重增加的合理范围

怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是,依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻,怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

孕期如何有效控制体重2

孕期超重易产生巨大儿

孕妇在妊娠过程中,并不是体重增加的越多越好,宝宝也不是越重越好。在孕期,孕妇的体重增加应该控制在10公斤左右,防止巨大儿,降低难产的危险。

体重增加10公斤左右为适合。过胖过瘦,对于孕妇和胎儿来说都是不利的.。如果孕妇过胖发生妊娠高血压综合征的比效果较多,亦容易发生胎儿过大,导致难产、产后出血等。

一般婴儿体重超过4千克就被称巨大儿,母体的难产效果会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。

孕期超重生出巨大儿的原因

孕妇营养不均衡,运动少,是生育巨大儿的主要原因。很多孕妇吃得多、吃得好,还有的孕妇水果当饭吃,并且运动量却严重不足,甚至偶尔走动也是汽车接送,这是造成巨大儿的根本原因。除了“补得多,动得少”导致巨大儿之外,另有一部分巨大儿的发生则是与遗传因素有关。

希望我们的准妈妈们以胎儿的健康为主,认真度过整个孕期,不要想我爱吃什么,爱做什么,要时刻想着胎儿需要什么,因为我们培养的是一个伴随我们终生,带给我们幸福的宝贝。

对妈妈来说,如果孕期能够很好地控制体重,使脂肪不过多地堆积,产后恢复体型就会容易得多,而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。

孕期如何控制体重

1、保持营养均衡。

怀孕怎么能保持体重-孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响

孕妇营养补充要均衡搭配,适当适量。整个怀孕期的体重总增长量最好控制在12.5公斤左右,最多不要超过16公斤。具体而言,孕妇应该多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果适量即可,不可替代主食。

此外,多吃蔬菜等高维生素及高纤维食品,如多吃绿叶蔬菜,五谷杂粮等。

2、坚持适当适量的运动

孕期虽然行动有所不便,但准妈妈和胎儿都不会特别脆弱,适当的运动不仅不会产生危险,还会在增强免疫力的基础上,保持体型。如简单的饭后散步,抬手抬腿等可行动作,但要保持适度的运动量,不宜过分劳累。

3、消减妊娠斑

首先,营养摄入均衡,适度,可保证宝宝保持正常的发育速度,宝宝发育过快,腹部增大张力太强,会导致腹部弹性纤维断裂,产生妊娠纹。因此,抑制孕期体重过分增长是控制妊娠纹产生的关键。

其次,妊娠斑本就是内分泌变化引发的皮肤色素沉着,大部分在产后可自行消减,但孕期需避免长期日照,并做好皮肤护理哦。

4、做好产后护理

产后减肥不宜节食,尤其是需要母乳喂养的妈妈们,需保证足够的热量、蛋白质、维生素以及其他矿物质等,健康均衡的营养摄入即可,但避免高热量食物的持续摄入;母乳喂养也是消耗脂肪的天然方式;

当然,健康减肥最关键在于运动,产后运动需循序渐进,从简单的家务到散步,之后可持续增加运动量。

孕期该如何进行体重管理?

从营养学的角度来说,宝妈们在孕期应当加强各种营养的获取,但有时会造成自身的快速发福,揪其原因,还是脂肪类,糖类作怪,孕妈们在孕期,可根据自身情况适当调节,千万不要为了自己,亏了宝宝!(我是奶爷,这是奶奶生前留的怀孕密籍)

孕妇的孕期体重该如何管理?我怀过两个宝宝,感觉在孕中期,体重是最不受控制的,有时一段时间没称体重,偶尔称一次,都不敢相信自己的眼睛。

孕妇的孕期体重该如何管理

1,孕早期(体重增长1~2公斤为宜 )

怀孕早期(0~3个月),大部分孕妈咪的体重都不会增长太多,有些孕妈咪在孕早期体重还呈现了负增长(即体重减轻了)。

孕早期体重管理: 尽量 均衡饮食 ,吃的不多也没关系,此阶段胎儿尚不稳定,孕妈咪要多注意休息。

另外,如果此阶段孕妈咪体重减轻了也不要太担心,记得按时产检,确保胎儿正常发育即可。

2,孕中期(体重增长4~5公斤为宜)

孕中期(4~7个月)是胎儿体重加速增长的阶段,很多孕妈咪都可能感觉体重一下增长了好多。当然也有一些孕妈咪体重没有增加。

孕中期体重管理: 每天 少吃多餐 ,如果晚上被饿醒不要吃高热量或高脂肪的食物,因为这会使自身体重增长过快。其次孕中期 注意饮食搭配 ,不要大吃大喝。此外, 适量运动 不可少。

怀孕中期,孕妈咪每个月体重增长最好控制在1公斤左右。

3,孕晚期(体重增长5~6公斤为宜)

怀孕晚期(8~10个月) 是胎儿体重快速增长的阶段,几乎所有的孕妈咪肚子都大了很多。也有一些孕妈咪可能到孕晚期了体重才开始增长。

孕晚期体重管理: 注意营养搭配, 避免油腻及高糖分的食物 (预防糖尿病);每天运动量可比孕中期减少,但不要停止运动。

另外,怀孕晚期,孕妈咪 最好根据预估的胎儿体重来调整每日的饮食摄入量 。这样才是最科学的。

综上所述,怀孕期间控制体重无外乎就是: 均衡营养、少吃多餐、适量运动。

孕妇孕期体重管理这个问题,很关键,很重要,是每一个孕妈都需要熟悉的问题。因为孕期体重控制不合理,增长过多或过少会带来一定的麻烦,比如体重增长过多,新生儿为巨大儿、孕妇患妊娠期糖尿病、高血压、难产的风险会大大提高;如果体重增长过少,胎儿宫内发育迟缓、早产儿、围生期死亡、出生后低体重等等的几率就会增加。

那么,到底该如何控制孕期的体重呢?一般来说,建议整个孕期的体重增长应该保持在25斤左右才算是正常,当然围绕这个数值上下稍微有所波动也是可以的。按照早、中、晚不同的孕周来说,早孕期即孕13周之内,建议增长1-2斤,孕中期即孕13周至28周,建议增长8-10斤,到了孕晚期也就是孕28周以后至分娩前,建议增长10-12斤。

然而,以上这些数值不是绝对的,由于每个孕妇在怀孕前体型有偏胖、正常、偏瘦之分,根据这个我们建议孕前先算出体质指数,也就是BMI值,即BMI=体重(kg)/身高(m)2,中国女性的正常范围是18.5-24,小于这个范围就是偏瘦,大于这个范围就是偏胖,婴儿的体重和这个值密切相关,建议体重偏低的孕妇孕期体重增长可以稍微多一些,相反地,对于偏胖或者说肥胖的女性应该增长少一些。

总之,怀孕是一个累并幸福着的过程,胎宝宝的 健康 生长需要孕妈适当的锻炼,保持愉悦的心情,均衡营养,细心呵护。

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宝妈体重增加的有些快速,这是不利于自身和胎儿的 健康 的哟!建议从以下几点来控制体重。

1.多吃一些绿色蔬菜。

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  2.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

一些烧烤类油炸类食物要远离了,多吃应季水果类,谷类食物。

3.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物车里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

4. 请老公帮忙把关

请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关,有人监督,比较容易坚持。

为了你和宝宝的 健康 ,孕妈妈们请管好自己的嘴,把吃货的心暂时收起来,怀孕期间千万别暴饮暴食。合理的饮食,合理的控制,才能让宝宝更好的成长。你说呢?

如何科学合理控制孕期体重?孕妈控制的真好!

孕期饮食还是要注意,不能说自己吃的多,孩子就会长得好。整个孕期体重增加最好不要超过20斤。若是增长太多太快,腹部会迅速出现妊娠纹,而且有些人胸部大腿也会出现紫纹。平时正常吃饭,吃适量水果,饭后散步就可。

怀孕期间,孕妈妈不仅要兼顾自己,还要兼顾肚中胎儿,营养要摄入的均衡,但并不代表可以不控制饮食。今天我们就来讲讲怀孕早期怎么控制体重?

怀孕对女人来说是人生中结婚之外最大的事,每个妈妈都想漂漂亮亮怀孕,身材没有明显变化,不长妊娠纹 ,宝宝 健康 漂亮。吃少了担心宝宝营养不够, 吃多了担心自己长的太胖。孕期怎样控制体重呢?

评价体重有四个指标,体脂,腰围,腰臀比,体质比(BMI)。体脂指体内脂肪所占体重比,腰围女性超过80cm,男性超过85cm则称为肥胖。腰臀比就比较简单了。对于孕妇来说,这三种都不合适。最方便最合适的是体质指数(BMI),可以在孕期很好的监测体重变化情况。

根据BMI值,将人群体重分为五种情况。

当然,孕期体重变化还要根据孕前体重情况来说,这里可以通过BMI量化。

孕期孕妇的饮食要注意荤素搭配,营养均衡,切忌大量高脂饮食,偏食等情况。根据中国营养协会膳食指南每天适量进食。

孕早期(0-12周)建议增加的营养素:碘、维生素D、维生素E、维生素B6、B12、维生素C、叶酸等

孕中期(13-28周)建议增加的营养素:蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟碱酸。

孕晚期(29-40周 )建议增加的营养素:铁质与维生素A

孕早期可适量散步,孕中期可以根据自己的爱好选择游泳、固定式脚踏车、快走、温和的有氧运动、孕妇瑜珈等,孕晚期36周之前同中期相同要减少运动时间和减小运动幅度,36周以后可以练习爬楼梯和下蹲等有利于顺产的活动,适当休息。

总之呢,体重要合理控制,体重增长过快,增加孕期并发症的发生率,比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等;难产率和剖宫产率比正常孕妇高;产后不易恢复体型,出现Ⅱ型糖尿病的风险也更高。还会影响新生儿出生体重,增大发生巨大儿的风险;患妊娠期糖尿病的妈妈,子宫环境和胎儿生长都受影响,会造成低出生体重儿。 体重增长过慢的导致孕期营养不足,发生早产的风险增大。还有可能造成胎儿的生长发育减缓甚至停顿,容易出现低体重儿,宝宝未来的抵抗力也会比较弱。

孕妇的孕期体重该如何管理呢?

如果说增重需要理由的话,怀孕就是最好的理由,毕竟当孕妈妈体内有一个发育中的胎宝宝,体重就需要增长,但是孕妈妈们面对体重的数字逐步增长,也是会感到害怕的,害怕胎儿过大,害怕体重过高产后难以恢复,但无论如何对于大部分孕妈妈来说,孕期增重都是必需的,那么怀孕之后该如何管理自己的体重呢?

每个孕妈妈的体质不一样,整个孕期需要增加的体重也会不同,怀孕之后需要增加的体重也取决于孕妈妈怀孕前的体重基数。

如果孕妈妈怀孕之前BMI值属于正常的范围,是标准身材,那么整个孕期最理想的增重范围是11-16kg左右。

如果孕妈妈怀孕之前就比较偏瘦,BMI值低于18.5,那么整个孕期体重增重值也会高于平均值,最理想的增重范围就是13-18kg左右。

如果孕妈妈怀孕前就超重了,BMI值为25-30,那么整个孕期最理想的增重范围就是7-11kg左右。

如果孕妈妈怀孕之前就比较肥胖,BMI值 30,那么整个孕期最理想的增重范围就是5-9kg左右,甚至更少。

制订增重标准是一回事,达到标准体重也是一回事,理想和现实总会有些差距的,孕妈妈只需要记住增重标准,尽可能努力达到理想状态,在孕期体重增重过多或过少也是会给孕妈妈和胎宝宝以及怀孕过程带来问题。

整个孕期应以什么样的速度增重呢?

慢而稳是长跑获胜的法宝,对于孕期增重来说也是一样的,循序渐进增加的体重对孕妈妈和胎宝宝来说都是最好的。

孕早期: 孕早期理想的增重目标是1-2kg,但是有很多孕妈妈在孕早期的时候体重都增加不到这么多,有时候体重还会减轻,这都是很正常的,孕早期孕吐反应比较严重,孕妈妈吃不下,吃啥吐啥就会出现体重减轻的现象,体重掉的不是太严重都不用太过紧张,有的孕妈妈在孕早期靠高糖高热量的食物来缓解孕吐,体重就增重了不少,孕妈妈也不用担心,在孕中后期的时候控制自己就可以了。

( 孕早期宝宝还非常小,孕妈妈不必增加过多体重就可以满足宝宝的需求 )

孕中期: 孕中期胎宝宝就开始“勤奋”的生长了,这个阶段宝宝发育比较迅速,孕妈妈也该开始增重了,增重的速度最好是保持在每周0.5-0.7kg,怀孕4-6个月增加5.4-6.4kg。

孕晚期: 孕晚期胎宝宝的体重仍然在迅速增加,但孕妈妈要开始逐渐减缓自己的增重速度了,每周增重0.5kg最好,3个月增加量控制在3.6-4.5kg最好。有的孕妈妈在第9个月的时候很少增重,有时候还会出现体重减轻的现象,主要是因为这个时候增大的子宫顶着胃部,吃东西实在是太难了。

为什么增重过多或过少不好呢?

孕妈妈体重增加过多就会造成皮下脂肪过厚,就会引起很多孕期不适症状,比如背痛、反酸烧心、静脉曲张等,还会增加早产、妊娠糖尿病、高血压的风险,同样的体重增重过多也容易使胎儿过大,对分娩也是有影响的。

同样的孕期增重不理想,增重过少也是有影响的,孕期增重少于9kg就容易出现早产,或者宝宝偏小,出现宫内发育迟缓等问题。(怀孕前体重肥胖的例外)

孕期孕妈妈们真的需要严格按照这个速度增重吗?

老实说,孕期孕妈妈们不用这么严格,因为整个孕期总有那么几周的时候孕妈妈胃口大开,吃的自然也就多了,同样的也会有几周难熬的时光,吃不下睡不着,孕妈妈不需要给自己太多压力,增重用量达标,增重的速度控制得比较平稳不是太离谱就可以了。

很多孕妈年轻不懂事,也没有重视孕期的营养及体重管理,整个孕期重了40斤的人大有人在,孕六个月左右长了好夸张的妊娠纹,像蚯蚓一样爬满了肚皮,第一胎长的妊娠纹粉红色的,产后恢复了就变成银白色的喽,再也回不到从前了,再也不想穿露脐装了,真是追悔莫及。

孕期的营养和胎儿生长发育及智力密切相关,所以孕期营养要高于非孕期,但是孕期又要控制体重变化,才有益于孕妇和胎儿。

孕妈比较理想的体重增长速度,重要的事情,说三遍,三遍,三遍,早期妊娠一共可以增加1---2kg;中晚期每星期可以增加0.3---0.5kg,像我这种比较胖的,只能增加0.3kg;这样算下来。整个孕期可以增长体重10---12kg。像我这种胖子,只能增加7--/9kg。

所以总结下来,每周体重增加低于去0.3大于0.55kg,应该调整饮食。让体重控制在每周0.5kg。

所以孕妈记住喽。一般控制在每周一斤喽。

那么孕期吃啥子嘛?充足的热量、蛋白质、糖类、微量元素、维生素,是孕期缺一不可的几大元素。

一般在建档立卡的时候。营养门诊都会有食谱相送的,孕妈们只需要按食谱吃就是喽。

回答问题,我是专业而认真的,谢绝默默转载,转载通知我哈,

孕妇体重增长太快会导致什么后果?如何在营养充足的前提下控制体重?

孕妇体重增长太快会导致什么后果?如何在营养充足的前提下控制体重?若孕妇体重增长过快,易引起妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病。对自身健康,以及胎儿的生长发育容易造成不利的影响。孕妇在身体允许的情况下,可以适当运动锻炼,如散步、瑜伽等,起到消耗机体热量的作用,维持健康的体重。  

如何管理孕期体重?孕妇体重太重会导致什么后果?

早已有很多科研结果表明:孕期体重增长过快准妈妈罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压的可能性会提高。而胖妈妈非常容易长出胖宝宝,重量超出四公斤的新生婴儿被称作“巨大胎儿”,巨大胎儿成年人后遗症肥胖症、糖尿病患者等慢性病的可能性还会提升。

怀孕中期并没有妊娠反应胎儿也比较小,是孕妈妈整个孕期最悠闲惬意的一个环节,都是非常容易增加体重太快的阶段,针对怀孕前重量在正常范围的孕妈妈有效体重增加0.5kg/周。从药理学的视角而言,宝妈们在怀孕期间理应提升各种各样营养成分的获得,但偶尔会导致本身的迅速发胖,揪其缘故,或是人体脂肪类,糖原作祟,孕妇妈妈们在怀孕期间,可依据本身状况适度调整,千万别为了自己,亏掉小宝宝!怀孕初期(0~3个月),绝大多数孕妈妈的重量都不会提高过多,很多孕妈妈在孕初期重量还展现了持续下滑(即体重下降了)。

孕初期营养减肥:尽可能均衡饮食,吃的很少也没关系,此时期胎宝宝尚未平稳,孕妈妈要多注意休息。此外,假如此环节孕妈妈体重下降了也不要太担忧,还记得准时孕检,保证胎宝宝正常发育就可以。怀孕中期营养减肥:每日少食多餐,假如夜里被饿醒不能吃高热量食物或高脂肪的食物,因为这会让本身体重增长太快。次之怀孕中期留意营养搭配,不必暴饮暴食。除此之外,适量运动不可少。

孕晚期体重管理方法:留意饮食搭配,防止油腻感及高糖份的食材(预防肝癌);每天运动量相比怀孕中期降低,但不必终止健身运动。此外,孕晚期,孕妈妈最好是依据预测的宝宝体重来调节每日的饮食搭配摄取量。那样才是很科学合理的。孕期对女性而言是人生中完婚以外最大的事,每一个妈妈都想美美的孕期,身型并没有显著转变,不长妊娠纹 ,孩子健康好看。吃少了担忧婴儿营养不足, 吃多了担忧自身长的过胖。

孕期体重太轻或太重都会对胎儿有影响吗?作为孕妈,该怎样控制自己的体重?

孕期体重增加太多不是好事,还可能带来健康风险。超重或体重不足都是不允许的。如果准妈妈体重过重,容易生出巨大儿,导致妊娠高血压,增加难产率和剖宫产率,妊娠并发症的可能性会更大。如果准妈妈体重不达标,就会导致营养不良,出生体重低。这类新生婴儿易受感染,死亡率高于正常新生儿。因此,如果准妈妈们超重、超重或不达标,就会影响到宝宝。

如果健康女性不限制饮食,一般认为正常孕妇每日总热量摄入应保持在2300 ~ 2700卡,孕期增重11.5 ~ 16公斤为宜。同时,根据孕妇的生理需求和胎儿生长发育的特点,在怀孕的早、中、后期,饮食也要有所侧重。孕妇要争取1-3月只增重1-2kg,4-6月增重4-5kg,7-10月增重5-6kg。整个孕期体重增长最好保持在12kg左右,最多不超过16kg。

对于超重的准妈妈来说,首先要做的就是减少碳水化合物的摄入,用蔬菜和果蔬来弥补。其次,为了防止准妈妈在孕期饮食中摄入过多的糖水化合物,准妈妈最好在饭前一小时或半小时吃水果和蔬菜,将富含碳水化合物的谷物放在后面。另外,准妈妈要注意糖分的摄入,避免吃太多甜食。

有些孕妈妈在孕期由于营养补充不足或自身身体原因,可能达不到自身体重的标准,会使孕妈妈的身体机能得不到充足的营养供给,导致体内大量营养缺乏,这对母子都非常不利。事实上,与超重相比,体重过轻更容易改善。最直接有效的方法就是从饮食入手,也就是在日常饮食中增加过多的热量。但注意不要暴饮暴食,最好是一次多吃一点,以免肠胃消化负担过重,那就得不偿失了。

孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于怀孕怎么能保持体重、孕期怎么保持身材孕期体重过重的影响的信息别忘了在本站进行查找喔。


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角膜炎与结膜炎区别的相关知识今天由小编为大家分享,以及针对结膜炎和角膜炎什么区别也做出了专业的解答,希望对大家在健康养生的路上有所帮助。而患了结膜角膜炎症之后,角膜炎常表现为畏光异物感,而结膜炎主要表现为结膜充血的症状,畏光或者异物感较轻。结膜所在位置就是眼白部分的表层,当覆盖眼皮内部和眼白的薄膜发炎,即称结膜炎。角膜炎 角膜炎─主要是外伤及感染,这也是最常见的原因。角膜炎治疗 角膜炎─首重预防外伤及感染,并针对特定病因加以早期治疗。...

女性平躺睡觉容易子宫后位吗-子宫后位女性这样睡

女性平躺睡觉容易子宫后位吗-子宫后位女性这样睡
子宫后位的正确睡姿。子宫后位的女性受孕机会相对少一点。通过改正长时间仰卧,并长时间坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位,绝大多数子宫后位的女性都纠正了子宫的位置,并成功受孕。女性在人流、大月份引产、分娩之后,正在处于松弛的状态,子宫修复过程当中长时间地采取仰卧位休息,是引起子宫后位的主要原因。在妊娠症状方面,子宫后位的女性怀孕后更容易出现腰酸背痛等症状。一般来说女人的子宫稍微前移,但也有部分女人子宫后位,听说改变睡姿能纠正这个问题。子宫后位的睡姿的最佳选择是右侧卧卧。...
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立夏是啥意思,立夏吃啥传统食物

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立夏是啥意思?立夏吃啥传统食物“立夏”,也称“打春”,按照中国农历的4月至4月,太阳黄经达90度,时值公历8月至10月,中间为“三春族”。打春这天,太阳位于黄经180度,按照我国古代的农历来看,“立”代表着春季的开始,万物复苏,开始回温,春耕开始。那么,“立夏”到底是什么呢?“立夏”这天,太阳的直射点开始进入大气层,几乎直射北...

哪种果蔬汁减肥又排毒养颜效果好,哪种果蔬汁减肥又排毒养颜

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夏季喝清凉瘦身蔬果汁?解暑又燃脂瘦身蔬菜汁果蔬汁所含的维生素P,能清除毒素、促进新陈代谢,从而达到减肥功效。减肥所有的水果蔬菜汁都具有减肥的功效,能够促进消化,帮助排除体内多余脂肪,在高强度运动时,可以以新鲜的蔬菜汁和部分食材,搭配做菜食用,这样能够提...

新生儿大便有奶瓣怎么办呢-新生儿大便有奶瓣是怎么回事新生儿大便有奶瓣咋办

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新生儿大便有奶瓣是怎么回事新生儿大便有奶瓣咋办的相关知识今天由小编为大家分享,以及针对新生儿大便有奶瓣怎么办呢也做出了专业的解答,希望对大家在健康养生的路上有所帮助。如果您正好在寻找新生儿大便有奶瓣是怎么回事新生儿大便有奶瓣咋办的相关知识,那么请关注我们吧!本文目录一览: 1、新生儿拉大便有奶瓣是怎么回事 2、新生儿大便里有奶瓣怎么回事 3、新生儿大便有奶瓣怎么回事? 4、新生儿大便出现奶瓣怎么办 5、新生儿大便有奶瓣怎么办? 新生儿拉大便有奶瓣是怎么回事 新生儿拉大便有奶瓣...

木香花药用,木香花有啥用

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什么是木香花呢,木香花有什么作用呢木香花(学名:MelastomacandidumDidumD.Don):木香花(学名:Lys.Don):灌木):木香花被片具深褐色乳白色膜衣,具有较高的观赏价值,它全株都可...

夏至养生小常识,夏至这天如何养生

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夏至到酷暑来??养生保健注意五件事夏至是24节气中的第13个节气,夏至节气到来,预示夏季的开始,夏至的到来,天气更加炎热,很多人都会觉得心情烦躁,食欲变差,更不利于身体健康。在这个时节,小编推荐三道最佳养生菜,不仅可以防暑降温,而且有预防感冒、改善睡眠、增强免疫力、防止动脉硬化、降血压、防止动脉硬化、清热利尿、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等作用。下面就跟小编一起来看看。夜宵麻辣豆腐...

冬季吃哪些菜好吃,冬季吃哪些菜好

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冬季养生食谱?冬季吃什么菜好?冬季天气寒冷,要注意保暖御寒,那么冬季如何御寒保暖呢?下面小编给大家推荐几款驱寒食谱,这些食物可以驱寒保暖,一起来看看。第一款:龙眼肉粥材料:龙眼肉15克,大枣10枚,粳米100克,白糖适量。做法:龙眼肉、粳米用水同熬成稀粥,然后加入龙眼肉、大枣再煮,熟后白糖调味即可。功效:益气血,适用于气血不足,血虚体倦...
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