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想了解一些关于脂肪肝的误区?

运动疗法 一、运动误区要纠正 “脂肪肝是吃出来的,多动动、少吃吃,自然会好”,这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎,一些误区也随之出现。诸如:“我每天动个不停,家务全是我做的”;“平时我没空,逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”;“我每天工作量很大,已经够我消耗的了,不必再作其他运动”等等。其实,合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。 二、具体情况具体对待 患者的具体情况包括:性别、年龄、体重、平时活动量的大小,锻炼场所的条件,工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如说一般以餐后散步为宜,但对有些患者来说可能就不适宜;对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说,则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动;同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年,由于性别、体型的不同,所给予的运动量也应不同,这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。 三、运动也需开处方 治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后,制定一个科学的运动处方,在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标,然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估,不断调整、不断完善。各项运动项目,由于其量化指标不同,所产生的“耗氧量”也不同。专科医生为你开设的运动处方,将为你度身量制。 运动处方的制定既要适合患者的具体情况,又要掌握其适宜的“耗氧量”,这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。 四、适度运动取代药物 脂肪肝的治疗需要综合措施,单纯靠药物既不经济又有害处,因为肝脏是人体最大的解毒器官,药物治疗在去脂降脂的同时又加重了肝脏本身的工作负担。而运动疗法既经济、又随意;既科学、又安全。但运动不能盲目、不能过头,也不能动而无效。 总之,关于脂肪肝的饮食疗法和运动方式有很多种类,但如何选择,怎样做?什么方案最适合你?这些具体的内容都需要在专科医师指导下,为你制定个性化的处方。 强力推荐:脂肪肝治疗3大关键 哪些项目适合你 以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。 脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。 你要练多久 用“强度×时间”表示运动量来看,强度高的运动持续时间要比较短,如果强度低则持续时间就要长,应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增,并做到有恒、有序和有度,每次锻炼时必须完成规定的运动指标。 以步行为例,可从5000步/日,渐增至7000-10000步的步行,进而快步步行,阶段性地增加运动量;可遵循“3、5、7”原则,即每日3000米(30min内),每周5次,每次步行后脉搏与年龄之和为170。 运动可别过量 脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调

患者对于脂肪肝的常见误区,你都有哪些了解?

引言:人体中的脂肪除了皮肤下的脂肪在内脏也是有脂肪的,这些脂肪可以帮助内脏进行缓冲,而且每个细胞中都含有一定量的脂肪,那么如果不心得了脂肪肝,对于脂肪肝都有哪些误区呢?

一、只有长得胖的人才会得脂肪肝

有些人一听到这个名字就觉得只有长得胖的人,浑身脂肪多的人才会得脂肪肝。其实这是不对的,因为脂肪肝是由于肝部的脂肪含量过多,那这个所形成的是内脏脂肪,并不是让人看起来很肥胖的皮脂。所以说即使看起来不胖的人也是会得脂肪肝的。如何判断自己是不是得了脂肪肝,只需要进行一次体检,体检报告中会有脂肪的含量,这时候根据相应的指标就可以判断自己脂肪肝的程度了。之所以肝脏会聚集脂肪,就是因为肝脏是一个排毒解毒的场所,这时候就需要一些脂类物质,如果这些脂类物质大量的存储就会形成脂肪肝。

二、脂肪肝只是因为饮食

饮食确实是脂肪肝形成的一个原因,但绝不是全部的原因。有些瘦子他们看起来吃的也不多,之所以会得脂肪肝,就是因为运动太少了,身体消耗的不够多,长期的久坐导致一些脂肪堆积。而且在饮食方面如果很喜欢喝酒的话,那么是很容易得脂肪肝的。当然有一些身材比较肥胖的人喜欢吃油炸的食物,这确实会增加身体中的脂肪,从而诱导得到脂肪肝。实际上吃了很多糖也会得,因为糖在身体中如果消耗不掉的话,也会转化为脂肪。

三、脂肪肝问题不大

其实脂肪肝形成的时候,尤其是轻度和中度对人体的影响不是特别大,只是会让人的气色看起来不太好。所以社会上很多人认为这个病问题不大,实际上脂肪肝是有恶化的可能的。如果说一直都不管不顾,而且也不如改善自己的身体状况,那么就会发展到肝硬化。脂肪肝出现的根本原因就是肝脏。的功能失衡,如果让这个失衡一直发展下去,甚至会导致癌症。

生活条件越来越好,脂肪肝不宜做哪些运动?

脂肪肝和脂代谢有关,所以一般推荐使用有氧运动,要持之以恒长时间进行低强度及中强度的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等都属于有氧运动。而无氧运动则是短时间内突然爆发性的运动,因为短期之类需要消耗大量能量,会出现肌肉酸痛现象,尤其是对于缺乏锻炼的人,会对心肺功能造成极大的负担。所以,大部分代谢紊乱的人,都无法负荷这样的运动方式。

1. 糖尿病性脂肪肝患者不宜运动,因为血糖难以控制。糖尿病有很多类型,1型糖尿病患者肯定不适合通过运动进行辅助治疗。因为1型糖尿病患者的血糖水平不稳定,忽高忽低,过度运动会有危险。2型糖尿病患者在胃部和腹部空虚时血糖会很高,这时也不适合运动。

2. 如果脂肪肝患者同时患有控制不佳的高血压,也不适合运动。人体运动时,血压波动比较厉害,过度运动只会适得其反,不利于健康,会使病情加重。

3、心率不齐的脂肪肝患者不适合运动,心率不齐,就是心脏不是很好,过度运动对身体也是有害的。

4. 有眼底出血、脑血栓和脑出血的患者,或者处于急性疾病感染期的患者,都需要谨慎运动。

引起脂肪肝的原因有很多。一般来说,如果是因为肥胖而诱发的脂肪肝,肥胖的脂肪肝患者是相对适合运动的。但是,适合运动并不意味着太激烈的运动都可以参加,还是要根据自身情况来判断。建议没有任何脂肪肝症状的肥胖患者,在检查出肝脏正常的情况下,可以做一些相对轻松的运动,如广播操、打太极拳、打羽毛球等。

以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助

治疗脂肪肝,都有哪些误区需要避开?

随着生活水平的逐渐提高,脂肪肝的发病率也在逐年增长。作为肝脏的常见疾病,很多脂肪肝的患者在确诊之后都会陷入治疗误区,以至于错过了最佳的治疗时机使病情加重。所以要想治疗脂肪肝,就需要明确病因,并避开脂肪肝调理的各种误区,才能够进行准确的治疗。

脂肪肝的误区都有哪些?

1、脂肪肝是胖人才有的疾病,瘦人不会得脂肪肝

脂肪肝作为常见的肝脏疾病,不仅是胖人才会得,瘦人也容易患有脂肪肝,但是胖人患有脂肪肝的几率要比瘦人多,主要是由于肥胖人群脂肪堆积程度较重,容易导致脂肪变性,形成脂肪肝。对于一些瘦人得脂肪肝,主要是由于饮食习惯不良造成的,长期大鱼大肉过量饮食,加上不进行体育锻炼引起的。

2、脂肪肝不痛不痒就不需要治疗

很多脂肪肝的患者在确诊之后身体没有明显的不适,便认为脂肪肝不需要治疗,其实这种想法是错误的。若脂肪肝不及时进行治疗,还容易引起肝硬化和肝癌,所以在确诊之后必须要及早进行治疗,以免病情加重,出现肝区疼痛和恶心、呕吐等临床表现。

3、脂肪肝都是吃出来的只要控制饮食即可

很多脂肪肝的患者都认为脂肪肝是由饮食不当造成的,其实引起脂肪肝的原因也有很多,不仅仅是饮食因素。所以除了控制饮食之外,还需要戒烟戒酒,多吃蔬菜和水果,另外还需要进行积极的体育锻炼,加强对体内多余脂肪的消耗,既能够起到治疗疾病的作用,还能够提高身体的免疫能力。

4、吃素就不会得脂肪肝

很多人为了预防脂肪肝发生都会选择吃素,其实吃素并不能够预防脂肪肝,长期吃素会导致体内缺少蛋白质和维生素,长此以往,肝脏合成所需要的营养成分就会减少,肝脏向外运输脂肪能力就会变弱,脂肪大量堆积也容易诱发脂肪肝。

5、运动能够治疗脂肪肝

运动在一定程度上能够缓解脂肪肝,但是并不能够彻底治疗脂肪肝,还需要配合饮食和药物治疗。在选择运动方式时,也需要根据身体情况量力而行。

必须要详细掌握脂肪肝的各种误区,才能够在临床治疗上进行更加精准的治疗,提高患者的生活质量,防止病情进一步恶化。当患者出现明显不适时,还要及早到医院进行检查治疗。