本文内容大纲:

瑜伽练习,最让人羡慕的10种习惯,你有吗

一◆及时约课

对于瑜伽练习,要自己自律自勤,监督自己完成每天的训练任务。

如果你是这样的,那么你很棒!

二◆从不迟到

瑜伽过程,要跟上节奏,不迟到是为了之前必要的热身。

三◆瑜伽装备多

瑜伽练习,应该备好必要的衣物,保证更换的时候有备无患,而不至于没衣服穿导致无法上课,从而影响心情!

家中常备瑜伽垫、铺巾等,必要器材不能少。

四◆臭美

对于瑜伽人来说,可以适量发些朋友圈,激励自己。对着镜子摆出各种瑜伽体式,课程结束后拉着老师摆pose,拍摄美美的大片,配上各种鸡汤!也是一种督促自己的好习惯。

瑜伽人该具备的瑜伽好习惯,看看你有没有这些好习惯

1勤练体式

体式不练当然就不能提高,你的身体就是在常常遭到应战的状况下才发作变化。在刻苦的练习中你才会添加你的力气,均衡感,柔韧度和耐久性。你在静态的流中扫除毒素,激活能量和生机。

2常常冥想

假设你的目的是瑜伽,你要晓得一切的体式都是为了冥想-真正的瑜伽做预备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实实质。给你忙碌的大脑一些休息工夫吧。每天15分钟到半小时的宁静带你接近最原生态的瑜伽。

3慢上去

繁忙带来懊恼,我们生活在一个忙碌的时代。每天每刻都要同时做若干事情。能让本人慢上去一点吗?每一个工夫只专注一个事情,不要多义务,你不是电脑,你大脑不是CPU.

4吃好点

多吃富含生命元素的东西:蔬菜,水果,坚果,谷类,不吃不安康和安慰性食品。在你身体需求时按时就食。

你有哪些练瑜伽以后养成的习惯?

自从练瑜伽后,养成了看人先看体形体态的习惯。比如面前走过去一个人,以前会注意衣服什么款,什么发型,肤色。现在无视这些,变成了这人高低肩、骨盆前倾、手臂线条不错这些了。

瑜伽的基本礼仪

1、脱鞋很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方,进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去,所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯,我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。

2、关掉手机进瑜伽馆一定要关闭手机,要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情(我遇到过这种情况),我呼吁大家应该立马起身关掉。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声,并且也会暗示你,他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。

3、准时到课堂所有人都不喜欢迟到,瑜伽老师更是如此,因为迟到不仅会影响到老师的节奏,而且会打扰到其他学员。开课前,至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了,并且课堂已经开始十多分钟了,就不要进去了,等下节课或者下一次课吧。

4、尊重老师当你进入一个瑜伽课堂,在接下来的一个半小时内,你就要尊重你的老师。可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格,可是你也应该继续呆在教室,跟随老师的指令做练习,或者你可以跟老师说你经验不足,就做挺尸式。

5、保持适当的多样性时刻牢记你瑜伽课程的水平,是初级,中级还是高级。如果是高级课程,一些姿势很难做到,你可以做一些之前教过的基础姿势。教师一般都会给你选择的。如果是初级课程,你就老老实实按老师教的动作做,不要试图做高级动作,因为这样会让新学员感到混乱。当练习达到一定的程度,老师会让你选择要不要学高级教程。

6、休整姿势的时候去洗手间当你想去洗手间,无需请示老师,只要轻轻的离开教室就好了。最好在休整姿势的时候去洗手间,像婴儿式和下犬式。如果你经常在做一些比较难的姿势或者挺尸式的时候去洗手间,是不会赢得老师的尊重的。

7、不要跳过挺尸式最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分,不要试图提前离开瑜伽教室。如果你有急事,可以提前跟老师打招呼,可以少做一会挺尸式就离开,但不要让这成为一种习惯。很多人总以为挺尸式太简单,显得很“鸡肋”,所以跨过挺尸式的练习,实际上是非常可惜的。

最难也是最简单的体式——挺尸挺尸式可以列入最为重要和最难做好的瑜伽体式之中。在挺尸式中,我们象征性地让自己固有的思想和行为“死亡”,原有的印象和判断消融,进入到一种不辨别的状态中。练习挺尸式时,要把身体摆正。确认身体左右两侧均匀地放在地板上,左右耳朵与左右肩膀呈等距,放松肌肉和骨骼。想象身体沉入地面,然后像一摊油似的扩散开来。平静感官,放松舌根,感觉眼睛在眼眶里,如同身体在摇篮里一样,放松惬意,凝视心的位置。从内耳到头骨全部放松,观察呼吸的声音。感觉鼻梁变得平滑,与身体这个庙宇一并消融。

要尽可能地臣服于自己所有的心理活动,即使你仍然躺在地面上,你会发现头脑很容易陷入想要做什么的愿望之中。丢弃头脑于头骨后方吧,铭记来自圣哲的箴言:“无拒,无求。休息,安住于现在。”《艾扬格瑜伽》一书这样描述挺尸式:“在这个体式中,身体像尸体一样保持不动,大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳,镇静大脑。身体各部分各就各位,从而获得充分的放松。练习时,你的感官(眼、耳、舌)将从外部世界撤回,身心融为一体,你将体验到内在的宁静,这是冥想的第一步。”