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男人练瑜伽的好处有哪些

随着生活节奏的加快,男性的压力增大,容易使男性陷入亚健康的状态,男性炼习瑜伽可以促进副交感神经发挥作用,使人精力充沛,富有活力。瑜伽的每个动作舒缓放松的作用,可以避免锻炼后产生肌肉酸疼,身体疲倦的情况。瑜伽在初级阶段对柔韧性要求很高,越练到后面对力量的要求就越高,男性能够很好的完成。通过练习瑜伽能够起到减轻体重,锻炼肌肉,能够帮助男性塑造迷人的身材。瑜伽是一种非常健康的有氧运动,能够帮助男性对抗高血压、脂肪肝、慢性胃肠道疾病等,通过瑜伽能起到强身健体的作用。

男人练瑜伽不仅能够增加机体柔韧性,调节植物神经,从而增加机体抵抗力和缓解紧张情绪,还能够减少赘肉和脂肪,调节机体健康状态。

此外,练瑜伽能够帮助保持积极乐观的生活态度,对于预防心脑血管疾病,以及关节的疾病有很大的帮助。

而男性练瑜伽,由于柔韧性较差,锻炼初期很容易造成肌腱的拉伤、关节的磨损,甚至引起头昏、恶心等不适症状。因此,男性人群练瑜伽时,要注意循序渐进,不要急功近利,贵在持之以恒。

很多人说男性更适合练瑜伽,有哪些科学依据吗?

很多人认为,瑜伽是女性的“专利”,男性练瑜伽太过阴柔,展现不出男性的阳刚之气,实则不然。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男性在练瑜伽。这门风行于女性中的健身术,最初是印度佛门中的密宗术,纯粹是一门男性的功术。研究者也认为,男性们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男性,应该也受到不少男性的欢迎。是国际知名的瑜伽大师,也以男性居多,因为一些高难度的动作,是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

男性更适合练瑜伽

男性面对压力的时候,宣泄方式少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。研究表明,慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍;而且中年人不宜控制自己的情绪压力,濒临死亡的机会从15%上升至50%。在现代都市中,男性背负着工作、生活、家庭等各种负担,压力要比女性大许多,而瑜伽具有很好的减压、放松效果,可以帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症。

呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来,帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。瑜伽在初级阶段强调身体的柔韧性,因为男性的柔韧度相对比女性差,所以付出的时间和努力要多一点。但越练到难度大的动作,对力量要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。然而在生理状况上来说,男性没有这方面的困扰,可以随时练习,所以男性更适合练瑜伽。

男性练瑜伽有助改变浮躁性格

许多男性到了40岁的黄金年龄,常常因为压力大,身体耗损加速,开始体验到“体力大不如前”的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。比如锻炼关节,按摩内脏,这是男性特别需要的。研究指出,男性天生不服输,经常忽略压力,直到血压升高、心脏出现问题。而瑜伽缓和延伸的肢体动作,可以柔软筋骨,让平常注重肌肉发展的男性兼顾平衡协调的发展。

一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时进度不会很快,但随着练习的深入,男性身体的柔韧性会明显增加,体力会变得更好,心态也更加平和。如果你是个急性子,那就更应该练习,瑜伽有助改善浮躁性格。总的来说,练瑜伽不在于锻炼,而在于修心,通过练习身体会越来越好,但更加“静心”。

瑜伽可控制疼痛 助骨折康复

脊椎骨折患者康复过程一般漫长而艰难。英国一位教授在脊椎骨折后十余年里,自创了一套康复瑜伽并取得惊人效果。英国《每日邮报》曾报道说:“人们用练瑜伽来治疗背部损伤已有不短的历史。通过摆出特定动作可以增强肌肉,促进伤口愈合。”当前,这种新的治疗手段已经完成一项研究,用来造福大众。另有研究显示,练习瑜伽对于控制疼痛也有帮助,可以让骨关节炎的患者,减少活动时的疼痛和紧绷。

男性瑜伽有什么好处 男性练瑜伽的7大好处

很多人都以为练习瑜伽是女性的专利,只有女人可以做,其实不然,男性也可以练习瑜伽,而且男性练习瑜伽还有很多好处。那么男性练习瑜伽有什么好处?男性练习瑜伽有七大好处。快来看看吧。

1、减压养身抗疾病

对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。

2、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

3、塑造健美体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司O( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。

4、增强内心的力量

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

5、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

6、提高你的职场IQ

拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人,专家指出,平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量。

瑜伽中的呼吸练习还可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升你的注意力和清晰的思维,让你在职场中不知不觉地“聪明”起来。

另外,还有研究指出,练习瑜伽能帮你增强敏锐的知觉力,而知觉力正是男人所缺少的,它的存在能把你带上一个比对手高得多的台阶,先知先觉地嗅到职场中的瞬息万变。

专家温馨提示由于大部分男性的骨骼柔韧度较女人差点,初练瑜伽者不要过于拉肌肉,以免拉伤。