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练气功对身体的好处

“有病治病,无病强身”,这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播,数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。 1、预防保健:《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。随着社会的发展,人们日常生活节奏越来越快,心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力,引起机体生理功能失调,导致功能性甚至器质性病变。因此,善于在紧张的节奏中学会适时地松弛,对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明,长期练功的人不容易疲劳,平时总感到精力充沛,很少患感冒等病。 2、陶冶性情:中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们,人们在气功入静状态下,会体验到非常愉快和舒适,不仅有身体的舒适感,而且心情也非常舒畅,整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。 3、开发智能:气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。 4、延年益寿:中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。 此外,气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域,可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性,消除紧张心理,调动生理潜力,提高其所从事活动的效率。 另外听说对降血压也有好处!

参考资料:

气功对身体有什么好处

气功对人的普遍作用至少有10个方面。第一个普遍作用是,练功或接受气功信息,可以理想地改善调整神经系统的功能。练功能使人的脑电尽量的加强,形成一个新的兴奋灶。让没有被开发利用的那部分脑神经细胞尽量地活跃起来,达到接近大脑皮层神经细胞的活跃状态。第二个普遍作用是,练功或接受高级气功师的气功信息以后,循环系统和血液系统功能逐渐得到理想的改善。练功进入气功状态以后,心脏的输出量得到改善,需要供血多时就多,需要供血少时就少。据有关资料报道,练瑜伽功的人,在地下埋八天还能生存。这是气功改变循环和血液系统的特殊功能,使心脏的输出量改变了。气功的第三个普遍作用是,可以理想地调整呼吸系统的功能,改善肺功能。练功可以使肺的耗氧量下降,吸氧量增加,肺活量增加。这种情况对好多人,特别对体育运动员,如游泳运动员等尤为实用。长期练功的人就不容易累,不容易得气管炎、肺心病等等。气功的第四个普遍作用是,可以理想地改善消化系统功能。练气功跟练武术、劳动锻练是不一样的。增加消化功能很微妙,也很奥妙,练内功要节食少眠。节省饮食,少睡眠,这两点奥妙,是世界上百岁老人长寿的两个秘诀。气功的第五个普遍作用是,可以改善内分泌功能。内分泌系统是人体的复杂系统。它主管人的生长发育、生理特征、生理特点等等。有人观察发现,练功可以把内分泌功能期限延长,调整到比较理想的状态。像女孩子,刚来月经时,经常不正常。通过练功,卵巢分泌激素很快就可以保持在一定的合理比例上,因此,月经周期可以调整。气功的第六个普遍作用是,可以调整改善肌肉、骨骼的有关功能。练功有素的人,手的力量可以增大。特别是四肢的力量明显地加大。气功的第七个普遍作用是,接受气功师的气功信息,可以使皮肤温度很快地得到理想的调节。气功的第八个普遍作用是,练功进入了一定的气功状态以后,可以用功使人体的电位、电阻改变。练功达到一定层次,可以用练功的意念把两只手两侧的皮肤电位改变,调整人自身生物电的波幅、波型、电位、周期。气功的第九个普遍作用是,练功或接受气功师的气功信息,可以导致人体的免疫功能发生明显的改善。免疫功能包括体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫功能等。通过练功可以使人体内的抗病的能力增强。气功的第十个普遍作用是,练功或接受气功信息到了一定程度的时候,每个人的体内都可以发出一定的外气。可以使自身和周围的生物体态发生改变。

练气功有什么好处?

气功作为中国传统的自我心身锻炼方法,其最重要的应用领域在医学方面。如在预防医学、临床医学、基础医学、康复医学、老年医学和特种医学等学科中都具有一定意义。此外,气功方法还可以广泛应用于教育、体育、武术、特艺训练等领域。由于篇幅所限,下面分别进行简要的介绍:

1、预防医学:气功重视自养其生,强调精神修养,顺应四时,不妄作劳,从而使“正气内存”,具有良好的保健作用。现代研究和临床证明,气功可以有效地消除精神紧张和形体疲劳,增强机体的免疫能力,使“邪不可干”,对疾病具有积极的预防作用。

2、临床医学:气功并非包治百病,也有其适应症。其疗效的大小还与气质、性格等心理素质有关。对心身疾病等许多疾病,只通过气功方法就有较好的疗效。对于一些器质性疾病,气功也有很好的辅助治疗的作用。气功还可以与其它治疗手段相结合,形成气功针灸、气功点穴、气功按摩等独特的治疗方法,取得更好的疗效。

3、基础医学:气功锻炼可引起整个机体产生许多特殊效应,在心理、生理、生化、免疫、生物物理等方面都有独特的变化。对这些内容的研究,将会为基础医学增添许多新的内容,对人体心理—生理—形态之间的相互关系产生新的认识,促使现代医学的发展。

4、康复医学:疾病的发生,不仅使人在生理上出现病变,在心理上也受到打击。有些疾病经治疗后,虽然对生命已无威胁,但身体的某些机能并不是已经恢复,心理的创伤也影响着人的心身健康。气功锻炼可以从心身两方面对人起到良好的康复作用。

5、老年医学:气功能够推迟老年人的生理性老化,防止和改善病理性老化,具有抗衰防老的作用。实践证明,气功对防治多种老年病确有较好效果,是防治老年病的一项简便易行、行之有效的理想措施。

6、特种医学:指研究某些特殊环境对机体影响规律的医学,例如军事医学、航空医学、潜水医学等。气功可因具有增强机体适应能力和调动潜力的作用,在上述领域开辟用武之地。

7、教育:将气功应用于教学和开发智力,使学生注意力集中,感知敏锐,从而增强记忆能力、理解能力和形象思维能力。气功还能提高学生的心理健康水平。

8、体育:气功应用于体育,使运动员反应灵敏、心理素质得到改善,并能迅速消除疲劳,恢复竞技能力,提高运动成绩。

9、武术:将气功的技术与武术结合形成独特的“内家拳”,增强了健身和技击的作用。

10、特艺训练:某些杂技表演,实际上是气功在特艺方面的应用。其中既有气功原理的应用,也有力学原理的配合,再加上某些技巧和艺术夸张。成为很有吸引力的特艺表演。

此外,气功还可以应用于书法绘画、音乐舞蹈、健美等许多领域,形成独特的风格。

气功是以调心、调息、调身为手段,以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动,调息是调控呼吸运动,调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本方法,是气功学科的三大要素或称基本规范。

气功与宗教有着本质的区别。气功作为一门科学,不涉及各教派的宗旨与教义,只从教徒的修炼实践中提取科学的内涵。这反映在道藏、佛经中也记载了不少古代气功的资料;另外宗教中的一些理论,也常为练功者所借鉴。

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法,近年来随着气功的广泛传播,现在也有不少人通过练习气功来达到养生的目的,其实练气功的好处远比我们想象的要多,下面一起来看看练气功的好处及方法都有哪些。

练气功的好处及方法

好处一:练气功可以陶冶情操

我们中国传统的气功是很适合修心养性的,在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快,不仅是身体,心情也一样得到很好的放松,经常练气功就能陶冶情操。

好处二:练气功可以开发智能

气功能开发人的智能,这点再古代的时候是被认可的,经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失,让记忆力和思维提高很多,然后人的智能也就提高了。

好处三:练气功可以延年益寿

人一到中年,身体就越来越弱,这个时候多多练气功对身体可是很好的,气功可以让我们延迟衰老的时间,还对老年人的身心健康有帮助,让老年人在练气功的时候延年益寿。

练气功的方法

气功运气的方法主要是六个字,调息、调身、调心,控制自己的意志,气运丹田,气运丹田就是做腹式呼吸,嘴巴吸气,鼻子呼气,吸气时肚皮下降,腹压增加,好像有气从肺吸入丹田,调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

另外,以上这些还不够,要做到养成良好的生活习惯,不吸烟喝酒,以及室内注意定时通风。饮食上,要多吃些清淡,易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情,每天保证充足的'睡眠,做到早睡早起。

最后要总结就是,气功养生讲究天人合一,松静相辅,顺乎自然,练意练气,意气合一,循序渐进,切勿急于求成,练养相兼,密切结合,另外气功要做到坚持,把做气功当成一种生活习惯,不要急于求成,做气功时精神要集中,不要三心二意。气功按照其运气方法来做,就能达到去除疾病,保持健康的目的。

练气功动作

一、嘘字诀。

这是健身气功·六字诀中的一式动作。

1、首先需要自然站立,身体略微的放松,两掌环抱在你的腹前。

2、两掌收于腰部,掌心向上,小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动,转体的同时脚不动。

3、与此同时,右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出,大约与肩同高就可以了。并配合动作,口吐“嘘”字音。发声吐气时,两眼渐渐圆睁,看右掌伸出方向。

4、右掌收回腰间,身体转回你的正前方,目光平和。同时,左掌由腰间缓缓向右侧穿出,口吐“嘘”字音。两目渐渐的圆睁,看左掌慢慢的伸出方向。口吐“嘘”字具有很好的泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时,肝开窍于目,如果能够配合两目圆睁,还可以很好的起到疏肝明目的功效。

二、青龙探爪势。

这是健身气功·易筋经中的一式动作。

1、也是需要自然站立,两拳紧贴于你的腰际。然后右拳变掌,经右侧向身体左侧伸出,右掌同时变成龙爪,躯干随之左转。做龙爪的时候,五指分开,力在你的爪心。

2、右爪变掌,随之身体向左侧前屈,掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3、最后,手掌外旋握固(呈握拳状,拇指在内)。上体慢慢的直立,两拳都是收于腰间。再向另一侧重复动作的时候。向下俯身的程度都是可以因人而异的。俯身转体的时候,伴随着你的呼气,都是可以加大动作幅度的。

专家总结:人体肝有邪,其气容易留于两胁。这一式通过左右探爪,身体俯身转体,可使两胁交替松紧开合,同时调理带脉,从而起到疏肝理气、调畅情志的效果,能够使全身气机得以顺利升降的。这两招气功真心不错,赶紧试试吧!