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男士健身能提高性功能吗

男士健身能提高性功能吗

男士健身能提高性功能吗,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,运动的过程中我们也要注意补充水分,积极运动也是一种生活态度,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,一起来看看男士健身能提高性功能吗。

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健身能提高性功能吗

正如雌性激素影响女性性欲、外貌一样,雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。如果你觉得自己太缺男人味,可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前,建议你做些举重练习,因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。

性欲除受大脑控制外,与内分泌也有密切关系。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解,有些男性由于得了某些疾病,或受过外伤,损伤了睾丸功能,会导致性腺功能低下。若发生在青春期前,可能影响性征和性器官的发育;若发生在成人后,则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。

由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关,因此,最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一种“高负荷”的肌肉训练,具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时,举重也是一个很好的减肥方法。减肥能助“性”,并增加潜在的性能力。

除举重外,俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌,提高性能力。更多研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有益,跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

健身能提高精子质量吗

按理论说体育锻炼是可以增强这方面的能力,特别是力量训练,例如深蹲可以增强雄性激素分泌,对于雄性动物,你应该懂的。其实我的情况曾经和你差不多。不过我坚持锻炼了,情况又所改变。

你每天跑1000米我觉得是不够的,最好按时间跑,比如20~40分钟慢跑,半个小时肌肉力量训练,注意饮食营养,再多培养点其他兴趣爱好。不过撸多总会有瘾的,不要整天一人呆着,免得又容易想撸。放松心态,减少心理负担,希望你能早日恢复男人雄风

大量运动不利于提高精子质量

每天适当的运动是一个非常好非常健康的生活习惯,但是过度的运动会严重的影响到男性朋友们的健康,不利于提高精子质量,一起了解一下原因吧。

剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。

孕前6个月最好避免剧烈运动

目前,很多准备要宝宝的青年男性,在怀孕前有意识地加强了体育锻炼,认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友,怀孕前3~6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动,可以适量运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。

男士健身能提高性功能吗2

决定性能力的关键一——雄性激素

经常进行健身锻炼的男性,性的需求要远大基本不健身的人,这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。也就是一个简单的逻辑:

雄性激素分泌多,性欲就强,再加上身体健壮,体力充足,所以进行房事的.时候持续时间也会较长,房事质量就高,男女双方身心也舒畅。

决定性能力的关键二——身体素质

要有完美的表现,同志们!你需要有以下几点:

1、实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。

2、好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。

3、的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。

4、好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。

锻炼什么部位的肌肉对性功能有帮助

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。

对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

1.双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

4.凯格尔式练习

凯格尔(Kege1)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你。

男人做什么运动能提高性功能

男人做什么运动能提高性功能

男人做什么运动能提高性功能,其实通过性行为也是可以提高性功能的,一次性行为需要消耗大量体力,如果男性平时缺乏锻炼,体力不足,那么自然无法自如地享受性生活,自然无法提高怀孕几率。下面看看男人做什么运动能提高性功能,

男人做什么运动能提高性功能1

男性想要通过做运动提高自己的性功能,这时则建议可以多做以下的几种运动:

1、可以做深蹲加提肛,因为深蹲加提肛可以锻炼男性骨盆及腿部肌肉力量,这种情况下,可以有效增强男性的性功能;

2、可以做仰卧起坐,因为仰卧起坐主要是靠患者腹部以及腰部肌肉力量完成,这种情况下可以有效锻炼患者的腹部以及腰部肌肉的力量,也可以有效增强自己的性功能;

3、可以做俯卧撑,因为俯卧撑也可以锻炼男性的腿部和腹部的肌肉力量,都可以帮助男性性功能的增强;

4、平卧直腿抬高的动作,这种动作也是通过锻炼腹部以及腿部肌肉力量,增强男性的性功能。

可以改善性功能的体育锻炼,一般推荐有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、登山、健步走、慢跑等,目前研究显示有氧运动能够改善心功能,而且有氧运动坚持6个月以上,这种效果更加明显。

有氧运动改善性功能的.主要机制包括改变心脏的功能,增加心输出量,增加耐力,减少危险因素对心脏功能的损害,而这些危险因素也同时是勃起功能障碍的风险因素。有氧运动可以降低阴-茎海绵体的应激反应,降低炎症的反应细胞因子,增加一氧化氮的可利用度。

增加内皮祖细胞的数量,改善血管内皮的功能。但是并非有氧运动的强度越高越好,运动的标准是运动以后没有明显的肌肉酸痛感,有少量出汗或者没有出汗,感觉有点累或者不太累,要求每周运动3-5次,每次大约1小时,运动强度保持在最大心率的70%-80%为宜。

男人做什么运动能提高性功能2

1、踮脚

男性可以在公交车上拉着吊环,然后将两只脚尖踮起来,累了就放下。要领是要全程绷直身体。

2、深蹲或半蹲

这个运动可以很好的提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。

3、猫姿伸展

男性双臂向前伸展,,然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部,尽量坐动啊舒展手臂、头和背部,然后慢慢的放松。

4、摩击肾府

双手掌要放于同侧的腰部,由上向下的往返摩擦,或者是双手握拳,用双手背平面交替的来击打腰部,力度要适中。

5、攀足固肾

男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉,然后手心向上,两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

6、双肩锻炼

那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。

7、仰卧抬腿

这一方法主要作用于下腹肌,以及腹股沟部分的肌肉和大腿的部分肌肉,做的时候需要在一张垫子或者是直接躺在床上。

8、跑步

男性朋友有空尽量去跑步,每周跑两次左右,以此20分钟-50分钟之内,这是非常有帮助的。

以上就是治疗性能力不强的运动知识的介绍,这些知识对于治疗患者有很大帮助,患者可以坚持进行这些锻炼,就能很好地治疗性能力不强问题,此外还应该去医院进行治疗,积极治疗,只有这样才能早点摆脱性能力不强困扰。

男人做什么运动能提高性功能3

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴-茎可自然勃起。

(2)腹股沟按摩

临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睾丸

把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇。

(4)摩擦双耳

晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

(5)攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

(6)摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

临睡之前,把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

3、俯卧撑

男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

4、猫姿伸展

顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

5、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

6、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

7、腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

8、髋部和腹股沟锻炼

(1)坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

(2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

9、凯格尔式练习

凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性-高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。

(1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

(2)尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

男生健身可以提高性能力吗?

男人健身对提高性功能有好处,常见益处如下所示:

1、提高心肺功能:尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量,改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎,如果改善心血管循环,可较好提高阴茎供血能力,对于改善勃起存在益处;

2、提高雄激素:健身可能增加肌肉含量,提高雄激素分泌,使性激素朝有益方向发展;

3、训练肌肉:性生活过程中不仅需外生殖器参与,也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与,健身可训练肌肉,从而有助于性生活;

4、改善心理状态:经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁,情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。