本文内容大纲:

怎么练气功?

第一步:呼气注意心窝部

方法:取站、坐、卧式,口唇微闭,舌舐上腭,双目微闭,排除杂念。先注意观鼻尖片刻,随即闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,使其别发粗声,在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之,真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰,可用“数息法”。即呼气默数一,再呼气默数二,这样一直数到十数,再从一反复操作,直到杂念不再兴起,即可放弃数息法。入静后,呼气时真气要入丹田,不要在呼声上打扰。时间:每天早中晚各1次,共3次,每次20分钟,一般认真操作,10天即可完成第一步的功候。

反应:练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天,每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部,这是真气集中的表现。

效果:开始几天由于不习惯,会感到头晕,腰背酸痛,呼吸不自然,这是自然现象,不要有顾虑,只要坚持锻炼就会变得自然。

第二步:意息相随丹田趋

方法:当第一步功夫练到每一呼气,即感心窝发热后,就可以意息相随,呼气时应延伸下沉的过程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急,如果用力过大可产生不舒服的感觉。时间:依法每日3次,每次25-35分钟,10天就可气沉丹田。

反应:每次呼声都感到一股热流送入丹田,小腹有时作响,肠蠕动增强,矢气现象增多。这是真气运到小腹,肠功能发生改变,驱逐邪气的表现。

效果:由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善,真气沉入丹田后,周围脏器(如大小肠,膀胱,肾等)都逐步发生生理上的改变,一般都感到食欲增进,大小便异常有改善等。

第三步:调息凝神守丹田

方法:当第二步功到丹田有了明显的感觉时,就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送,以免发热太过,耗伤阴液。可任呼吸自然,只将意念守在丹田部位。

时间:每日3次,每次增至半小时以上。这一段是在丹田培养实力阶段,所需时间较长,40天左右可感到小腹充实有力。

反应:基于第二步气沉丹田,小腹发热明显,十数日后小腹内形成气流,随着功夫的加深,气流也越来越大,小腹力量充实。待力量蓄足后,即可向下游动,此刻练功者有时会感到阴部作痒,会阴跳动,腰部发热等,以上感觉出现的迟早可因人而异。

效果:由于任脉通畅,心肾相交,中气旺盛,因此心神安泰,睡眠安静。通过练功不断地给肠胃增加热能,脾胃消化能力增强,体重增加,精神充沛,元气充足,肾功能增强,对阳痿有一定疗效,对女子月经不调也有一定疗效。

拓展资料:

气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

我国古代气功文献资料浩如烟海,在道家、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作,是一项既重要又艰巨的任务,它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识,还须自身有较高的气功功底。

应当指出:三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别,一般体育运动的操作内容也由三调构成,但三者各自独立,不要求合成一体

参考资料:百度百科-气功

如何修炼气功

80年代的气功热火了几年,却坑了气功几十年。

圈外的人说起来就是迷信,圈内人说起来就是神话。

为什么不能让气功回归本质。

气功就是一门强身养性的手段,不是什么修仙练特异功能 的手段

有人教人游泳收学费,那是人家确实游的好,能教出人来。

你教人气功 收费,只要能教好,能教出效果来。收费也能接受。

但别人教游泳也只是告诉这个怎么游,怎么游的快。没人说你学会了游泳就可以连同潜水也一块会了。你甚至可以无道具潜水下海底找宝藏了。敢那么说的都被人打死了。

偏偏一些教气功的就开始漫天忽悠。练了气功就能如何如何。

我还是那句话,再练气也是人,成不了别的。你再强,也脱不了人类的极限。

第一步怎么练气功?

首先垂腿端坐椅子上,双手随便放,这就是练功坐姿。

然后眼睛闭上,舌头上抵,呼气的时候感受人体上身正中间(就是胃部)

然后努力保持内心清明,如果有杂念出现,不要去陷入其中,注意力回到感受呼气,并且只做这一件事。

开始每次练功15-30分钟

这就是开始的练功步骤,非常简单

但是做起来并不容易,万事开头难

每个人刚开始练,面对一个完全陌生的事情,

就如婴儿学走路一般,总要多次尝试后才能找到感觉。

人闭上眼睛开始意守,像是感知一个灰蒙蒙的空间,

开始是找不到你要意守的那个点的,像在一个没有灯光的房间里去找一个东西,

它在人体上半身的中间,它是真实存在的,需要你用意识去探索,

随着不断的尝试,随着注意力感知力的提升,体内灰蒙蒙的空间就会逐渐清晰起来,你找到这个点后,认真感受这个点在体内的自然呼吸,就开始了你的生命呼吸之旅。

如图中介绍的几本气功修炼的书籍资料也是非常不错的,而且网上都有他的电子版可下载,也不需要去买实体书,然而这些气功修炼的书也已早就没实体书能买到的,

如图上右下角处,这几本书都出自于此,内里还有几千本的气功书籍,自己去其中下载即可

第二步就是形成内呼吸

练真气首先要形成自然的内呼吸,下面讲讲内呼吸的原理,

首先人吸气的时候气已经储蓄在肺部了,没练功时候人呼气就是把肺部的气排出去了,练这个呼吸法的时候,呼气是把吸气时储蓄在肺部的气继续往下的。

明白了这一点,就应该明白呼气不是从鼻子到喉咙开始往下的,呼气的起点就是肺部,开始练气就是肺部到胃部,所以练这个呼吸法没多久,就能在真气的作用下增强胃功能。这时候应该食量增强,而且吃什么都很有味道,喝白开水都特别甜!

注意,练功不是往体内送气越多就练的越快,那样只是练空气。

内呼吸的形成是精神专注内守下,自然呼吸的延伸,要做到精神集中,身体放松,意识内守,呼吸自然。

练功要形成内呼吸,其实很容易办到,呼吸的时候,意识守在体内,感受着呼气,这就是在进行内呼吸。

不过刚开始我们感受不到,一是注意力还不够集中。二是练功时间还不够。

记住练的时候不要急,越急着练出什么你就越难练出什么。

为什么说练功者可以在体内感受到一股温热的气感呢?

我们把手放在鼻孔上,可以感受到每一次呼出气的温度。

当你把意识在体内的时候,肺部的气被深度利用,继续往下,注意力集中的话,

经脉是反复疏通的,就好像小学生学习解方程

不是解了一道就说明掌握了解方程的,而是要反复刷题,直到彻底掌握才算可以的。

练此呼吸法应该每次反复从第一步练习,直到任脉彻底通了为止,

练个五到三十分钟,就应该在体内可以感受到那股温热的气息。

内呼吸注意力集中人体内部情况下,自然呼吸形成的,一旦成功掌握内呼吸,运行是非常轻松毫不费力的,就好像一个车轮子在一个固定的下坡道,你只要观察它感知它,它就会源源不断的运动下去。

这时候你注意力越专注,肉体越轻松,精神越安静,高质量的真气就开始聚集在体内了,这时候你一定会感觉到口水都是甜的。

练气功的气的质量是很不一样的,理论上就是入静的越好练出的气质量越高。

内呼吸练出的气感已经有非常强大的保健作用了,这时候就开始增强脾胃功能,开始排除宿便,排出毒素,正常人应该会拉稀,但是不会肚子痛,反而一身轻松,非常清爽。这时候有胃病的人都会开始快速恢复了,消化功能会很强,练完收工后会很饿。所以,如果你练功完一点反应都没有,那么你练的就比较科幻了。

第三步气功修炼

练气功的气的质量是很不一样的,理论上就是入静的越好练出的气质量越高。

内呼吸练出的气感已经有非常强大的保健作用了,这时候就开始增强脾胃功能,开始排除宿便,排出毒素,正常人应该会拉稀,但是不会肚子痛,反而一身轻松,非常清爽。这时候有胃病的人都会开始快速恢复了,消化功能会很强,练完收工后会很饿。所以,如果你练功完一点反应都没有,那么你练的就比较科幻了。

练气功的气的质量是很不一样的,理论上就是入静的越好练出的气质量越高。

内呼吸练出的气感已经有非常强大的保健作用了,这时候就开始增强脾胃功能,开始排除宿便,排出毒素,正常人应该会拉稀,但是不会肚子痛,反而一身轻松,非常清爽。这时候有胃病的人都会开始快速恢复了,消化功能会很强,练完收工后会很饿。所以,如果你练功完一点反应都没有,那么你练的就比较科幻了。

怎样练气功

气功是调心、调息、调身融为一体的身心锻炼技能。其中的调心、调息、调身通常简称为“三调”。怎样练习气功呢?练习气功有哪些禁忌呢?下面是我为大家整理的关于:怎样练气功。欢迎阅读!

怎样练气功: 调身、调息、调心

气功是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。上述定义表述了4层意思。

第一是表述气功锻炼的操作内容,即调身、调息、调心,通常简称为“三调”。

第二是表述三调的操作目的,也就是三调操作应达到的状态,即融为一体,通常简称为“三调合一”。

第三是表述气功锻炼在现代学科分类中的位置,即心身锻炼,既是生理的也是心理的。

第四是表述气功学科的知识类别,即属于技能性知识。

上述定义中的第一、二层意思是继承古典气功学术体系的思路,以现代的语言阐述气功锻炼的操作过程,包括操作内容及操作目的。

气功锻炼的操作内容是三调,其中调身是调节肢体活动,调息是调节呼吸活动,调心是调节心理活动。气功锻炼的操作目的是三调合一,在三调合一的状态中,三调已无各自独立的存在,而是融合为统一的境界。

近年来随着气功知识的传播,以三调来概括气功操作内容的提法已经越来越普遍,但对三调合一境界的重视尚有不足。

应当指出,三调是否合一是气功锻炼与一般 体育运动 的主要区别,一般体育运动的操作内容也由三调构成,但三调各自独立,不要求三调合一。

练气功的三大禁忌

怎样锻炼气功的种类比较繁多,很多网站以及书刊上都有介绍。虽然这样会给练习气功的人带来了很大的方便,但是也给人们带来了很大的困扰。在面临如此多的气功种类时,我们该怎么选择才是呢?

一、不认真研究功法中的行功原则

只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。

二、对各种功法都感兴趣

想练这种放不下那种,想练那种舍不得这种,结果每天早中晚分练几种功法,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。

三、切记,不能盲目的练习气功

气功种类虽然繁多,但是练习者千万不能够今天学习这个明天学习那个,后天我再学习一种。本以为可以综合各种功法,吸取百家之长,其实最后只会让自己不伦不类,什么功法都没有学会。

上述定义中的第三、四层意思是立足于现代科学的学科分类及知识门类,说明气功学术在现代科学体系中的位置,并使之能与与其相关的学科相区分。

说明气功是心身两方面的锻炼,能够区分气功学与心理学;而说明气功锻炼是技能性知识,不仅强调了气功锻炼的操作性和技巧性,将其与理论性的知识区分开来,还区别开了气功与宗教,因为技能性知识靠熟练去掌握,宗教则需要由信仰而进入。