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夏天湿气重怎么办 夏天湿气重这样调理

在炎炎的夏季,人们总喜欢开着空调,吹着电扇,殊不知带来凉爽的同时,也让湿气进入了我们的体内,那么湿气重怎么调理呢?

夏天湿气重怎么办

1、想祛湿,建议大家多喝水:水是生活中很好的来源之一,也是祛湿的好资源,为什么这么说呢?不管你的湿气严不严重,当我们的身体基础代谢率比较高的时候,即使是有再多的湿气,因为代谢的原因,也能够很好的把湿气排出体内。

但大家要注意的是,这里指的是白开水,或者是平时的纯净水都是可以的,不能食用带有糖分的水,这样反而会得到肥胖的结果。同时,在多喝水的建议之上,大家不妨在每天做些运动,虽然夏天人们出汗量已经比较多了,但是运动是不分时候的。

不管在热的天气还是在不热的天气,适量的运动都能够帮助我们机体提高免疫力,是增强体魄的好办法。

2、要想祛湿,建议大家多喝点小米粥:小米粥是我们生活中经常会食用的,但是很多人在夏天因为天气热的原因,就不愿意食用热的小米粥。事实上,想要祛湿,还需要我们做的是,调理好自己的脾胃,而小米粥就是很好的选择,无论是搭配其它的豆类,还是别的食材来食用,再或者是自己单独的食用。

小米都是很好的食材,具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候,在65℃左右的范围之内食用就好了,如果太烫的话,我们的食道也是不能接受的。

对于胃口不好、肠胃不好的人群,小米粥都有很好的助消化之功效。

3、要想祛湿,建议大家多泡泡脚:泡脚是日常生活中很好的养生方式之一,在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前,我们泡泡脚,可以更好的促进下肢的血液循环,进而起到加快人体新陈代谢的作用。

这样也会帮助我们促进体内湿气的排出,减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是,用温水泡就好,过热的水反而容易扩张体内的血管。

吃什么去湿气最好

1、薏米红豆粥。

取出一些薏米和红豆,把它们洗干净,之后再放进水里泡上几个小时,泡好之后把它们放进锅里,之后加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米的营养丰富,并且可以去除湿气,是大家最常吃的去除湿气的食物,每天都喝薏米红豆粥,可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取一些山药,把山药洗干净,之后拿刀把山药切成小块。然后再把排骨也切成小块,把排骨洗干净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽。

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8、蛋炒洋葱。鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤。

湿气的分类有哪些

湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起,多是由于气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致。内湿则是由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成。伤于外湿,湿邪困脾.健运失司,则内湿滋分而脾虚失运,水湿不化,亦容易招致外湿侵袭。

从湿气程度来分,也是两种,一种是普通湿气,一种是顽固性湿气。普通的湿气,也称没有症状的湿气;顽固性湿气,也称作有症状的湿气。

湿气重的5大危害

1、身体发胖,体态臃肿,下腹越来越大;

2、皮肤状态越来越差;

3、食欲不振、消化不良、腹胀腹泻;

4、关节疼痛、关节麻木、关节肿胀;

5、风湿、类风湿等疾病。

夏季容易湿气重 教你简单排出湿气

夏天随着高热降雨的增多,不仅空气中的湿气会增大,甚至在我们人体中的湿气也会不断的增加,人体湿气太重往往导致四肢沉重没有食欲对于皮肤也会是极大的损伤,最典型的湿邪现象就是口中发黏,脾胃功能不和容易烦躁生气郁闷等等!那么夏季湿气重怎么办:如何排除体内湿气!

运动起来排除体内的湿气,其实运动就是特别好的排除体内毒素的办法,湿气特别重的朋友可以多多尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。如果运动特别少往往会大致湿气散发不出去甚至还会在体内产生堆积!所以建议懒惰的朋友锻炼起来缓解夏季湿气带来的压力!

饮食清淡适量减少湿气的摄入:饮食上会因为一些油腻的食物造成身体体内湿气过重,所以最好的办法就是调节肠胃控制饮食夏季少吃一些不容易消化的油腻的时候,也要少吃一些甜的的食物以免加重身体湿气,尝试一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低湿气的摄入!

生活中避免一些湿气过重的环境:比如说地板的湿气比较重尽量不要直接睡地板,以免造成湿气入侵体内四肢酸痛!房间内的湿气如果很重,建议多 开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

最后还要提醒您保持一些好的习惯有助于避免湿气的入侵,比如说下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜欢下雨天的天气,在下雨天特别喜欢出去走走,这时候不建议你外出,同时也不建议您穿没有晒干的衣服,更不要在头发没干的时候睡觉这些都是增加湿气入体的坏习惯应该纠正!

夏天湿气重,该怎么改善?

夏天湿气重,该怎么改善?

夏天是人们容易有湿气的季节,也是湿气比较重的时候。主要会因为天然炎热的原因,人们往往会长时间的使用空调,这就会导致我们室内的温度与室外的温度,形成鲜明的对比,这个时候就容易让湿气入侵。

另外,还会因为天气比较热的原因,大多数人都喜欢在这个季节里食用一些比较生冷的食物,如冰淇淋、凉饮料、凉水果等。虽然水果要比饮料以及冰淇淋有营养,但是把水果长时间的放在冰箱里面,拿出来直接食用的话,也会刺激到我们的肠胃,让寒气入侵,从而出现腹泻等情况。

那这个季节湿气比较重,怎么办呢?

要想祛湿,建议大家多喝水:水是生活中很好的来源之一,也是祛湿的好资源,为什么这么说呢?不管你的湿气严不严重,当我们的身体基础代谢率比较高的时候,即使是有再多的湿气,因为代谢的原因,也能够很好的把湿气排出体内。

但大家要注意的是,这里指的是白开水,或者是平时的纯净水都是可以的,不能食用带有糖分的水,这样反而会得到肥胖的结果。同时,在多喝水的建议之上,大家不妨在每天做些运动,虽然夏天人们出汗量已经比较多了,但是运动是不分时候的。

不管在热的天气还是在不热的天气,适量的运动都能够帮助我们机体提高免疫力,是增强体魄的好办法。

要想祛湿,建议大家多喝点小米粥:小米粥是我们生活中经常会食用的,但是很多人在夏天因为天气热的原因,就不愿意食用热的小米粥。事实上,想要祛湿,还需要我们做的是,调理好自己的脾胃,而小米粥就是很好的选择,无论是搭配其它的豆类,还是别的食材来食用,再或者是自己单独的食用。

小米都是很好的食材,具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候,在65℃左右的范围之内食用就好了,如果太烫的话,我们的食道也是不能接受的。

对于胃口不好、肠胃不好的人群,小米粥都有很好的助消化之功效。

要想祛湿,建议大家多泡泡脚:泡脚是日常生活中很好的养生方式之一,在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前,泡泡脚,可以更好的促进下肢的血液循环,进而起到加快人体新陈代谢的作用。

这样也会帮助我们促进体内湿气的排出,减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是,用温水泡就好,过热的水反而容易扩张体内的血管。

夏天如何去湿气?

1、运动排汗

每天坚持适量的运动,可以活络身体器官的运作,提升身体的功能,加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿,是因为运动之后,身体容易发热而出汗,部分湿气就会随着湿气被排出去了。

生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等,不管是哪一种运动,需要记住的是,出汗后要及时擦干补充水分喝热湿茶助体内排湿。运动之后不要立即吹空调、吹风扇,不然身体里面的汗会出不来,影响身体排湿。

2、做好保暖措施

很多人觉得夏季那么热,还做保暖工作,是不是傻?当然不是,夏季天热很多人习惯开空调,而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中,湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重,进而损伤健康。

所以说,夏季长时间待在空调房里的人们,必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服,比如说盖一件小毯子之类的,把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好,避免湿气进入身体内部。

还有一点需要注意的,那就是洗澡以后,要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面,因为不少人在夏季洗澡的时候,习惯用凉水。若是不及时擦干的话,停留在皮肤上面的凉水,很容易进入身体,积累大量的湿气的。同样的,洗头之后也要及时吹,不然凉水积存在头发上面,湿气就容易从头皮侵入身体的。

3、注意室内通风

一直待的室内,要记得通风,不然的话,会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖,瓷砖的表面很冷,建议不要直接坐在地板上,也不要赤脚在上面走,以免湿气侵入身体,每天早上来一杯黑糖姜母茶或老姜茶驱寒祛湿。

在生活中的时候,在阳光好的天气下,要记得开窗通风。若是雨天的话,要记得关闭窗户,以免雨水进入房间内,增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器,保持室内干燥的环境。

夏季除湿气的食谱

1、炖鲫鱼

准备好1只鲫鱼,半块豆腐。然后将鲫鱼处理好,烧干锅加油,等油热了放入鲫鱼煎,煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后,将豆腐切成小块倒进去一起煮,最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用,想要在夏季除湿气的人,要认真看看。

2、炖冬瓜

准备好半斤的排骨,半斤的冬瓜,将排骨洗净再放入开水中焯烫一下,再捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块,放入砂锅中,加入清水和排骨一起炖煮,最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效,夏季湿气重的人,可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。