本文内容大纲:

怕冷怎么办四个方法推荐

与医院进行一次体检.引起机体怕冷的原因有许多,中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足,血液携氧能力下降,导致机体的能量代谢发生障碍,产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低,如:雌激素、甲状腺激素的不足,均可以引起机体怕冷,因此需要去医院进行健康体检,了解一下自己的健康状况。

做好保暖工作.身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子,不要让腿脚受冷。穿的鞋子需要经常的更换,不要让自己的脚泡在湿湿的鞋子里面,那样会容易的冻疮的哦。在秋冬季节的时候,还骑着电瓶车的上班族,更需要将自己的腿部要注意保暖好了,骑电瓶车的时候,那个风是无处不钻的。

经常参加体育锻炼.经常怕冷的人要多多的经常参加体育锻炼。每周可以坚持3到5天的体育锻炼。锻炼既可以活络全身的各个关节,还可以促进血液循环,增加肺活量,促进肠蠕动,预防便秘。而且经常的参加体育锻炼,可以让自己的体质增强,让自己有很好的抵抗力的。

通过饮食来改善.经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食,通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚,促进血液循环,从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。

冷空气来了,在办公室里也要做好保暖工作

别以为在室内就不容易着凉了,上班族整天坐在办公室,缺乏运动,很容易因为受凉而引发颈椎病和胃寒宫寒等疾病,在室内,虽然温度适中,但是也一定要做好保暖工作。

上班族哪些部位最容易着凉

在说保暖措施之前,我们先来了解上班族哪些部位容易着凉吧。

1、颈椎

上班族长时间坐在电脑前,背部很容易受凉,因此颈椎也会跟着受凉,冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而导致颈椎病症状加重。因此上班族一定要预防颈椎着凉。

2、脖子

上班族经常会感受到脖子痛、后脑勺痛,最主要的原因就是受凉。经常听到上班族喊着说自己“脖子痛”,那正是因为脖子受凉了,脖子上经常是没有衣物的,裸露在办公室的环境中,怎么可能不受凉呢。

3、双手

上班族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上,很多人的手都会被冻得冰凉,经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了。而且双手长期这样受冻,容易长出冻疮,对手指关节也不好。

4、双脚

寒从脚起,脚是全身气血运行的重要部位,而且离地面最近,最易受寒,久在办公室的人们坐着的时候影响到血液流动到下肢,从而导致双脚也是冰凉冰凉的。

办公室应该如何保暖

在这个冷冷的冬天,千万不要让自己冷到,下面我们一起来看看办公室应该如何保暖吧。

1、多穿一些衣服

这是最直接的保暖方法,尤其是职场女性,很多职场女性为了爱美,只要风度不要温度,大冬天都双腿只穿着丝袜,这样很容易受凉的。所以到了冬天,尤其是阴雨天气要加强保暖,多穿一些,以免寒气入侵。

2、注重下肢保暖

一直坐在办公室里,不怎么活动会影响下肢血液循环,让脚越来越冷,不妨在办公室里准备好一个毛毯,觉得冷可以直接盖上,着重盖在膝盖上,或者使用电暖鞋,这样下肢保暖就做得好了,身体其他部位也不容易觉得冷了。

3、冬天保暖必备暖手宝

上班族的手一直都是冷冰冰的,那么不妨使用暖手宝吧,暖手宝的使用十分方便,不管是在上班的路上,还是坐在办公室里,都可以随时使用暖手宝来保温,有了暖手宝,小手再也不怕冷了。

4、适时起来活动下

缺乏运动会更容易受凉,长时间坐着不活动,会影响身体的血液循环,不仅容易让冷空气袭击,更重要的是对健康不太好,建议每隔一两个小时就起来走动下,能促进下肢血行,血液循环,从而使身体暖起来,防止宫寒,腰肌劳损等等疾病。

5、别趴在桌上睡午觉

对于上班族来说,大部分人都是直接趴在桌上睡午觉的,因为中午休息时间比较短,为了方便,很多白领都是直接趴在桌上休息的,其实趴在桌上睡觉,特别容易着凉。如果一定要睡,可以盖好毛毯,用用暖手宝,靠在椅子上休息一会儿,这样可以缓解疲劳,又不易着凉。

6、喝杯暖身茶

一直坐在办公室里工作,时间久了会觉得身体凉凉的,不妨喝一些暖身的茶水,可以防寒保暖,让自己的身体很快就暖起来。

(1)生姜红枣茶:能够起到驱寒补暖,补血益气的作用,还可以改善体寒怕冷、贫血等症。

生姜3片,红枣5颗,红糖适量。放在保温杯里,冲入沸水,焖上十来分钟,就可以饮用了。

(2)红枣桂圆茶:可以安神养心、补血益脾,尤其适合办公室上班族饮用。

红枣5颗,桂圆5颗,枸杞子小把,材料放到保暖杯里,加沸水冲泡,再盖好盖子焖。

/结束语/

这个冬天,任冷空气来袭,都要在办公室里暖暖过冬。

上班族女性冬天手脚冰凉怎么缓解?

很多人也会像小编一样一到冬天就手脚冰凉,尤其是办公室女性。这种手脚冰凉的感觉实在是不好受。那么,你知道冬天怎样做可以缓解手脚冰凉呢?

为什么冬天会手脚冰凉?

女性由于支配末梢血管的神经比起男性来说会更为敏感,当周围环境温度下降时,手脚血管便会迅速收缩,于是局部的温度随之下降,自然感觉手脚冰冷。另外,女性血压通常低于男性,遭遇寒冷或压力时,血液会更多地流向心脏等主要脏器,手脚等远处则可能被冷落,以致会觉得很冷。

还有的人平常生活、工作太累,精神压力过大、心理过分敏感、过度操心、时常心神不安,这样的心里状态也会导致手脚冰凉。这种情况下应该首先让内心平静下来,适当改善生活习惯,加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人,十分值得重视,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。

如何缓解冬季手脚冰凉?

睡觉护好脚。

睡觉的时候要注意脚部的保暖,可穿温暖的棉袜。俗话说得好,羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套,有条件的话,上班族冬季可以自备一个小型的暖风机,用来脚部保暖。

2.拍打足三里

拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。

3.按摩太冲穴

太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

4.吃点姜糖,喝红糖姜水

多喝红糖姜水是对女性非常有益的。冬季尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

5.上下班快步走

中医上讲动则生阳,尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

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怕冷怎么办 怕冷的人应该吃些什么

很多人特别怕冷,不管穿多少衣服都是手脚冰凉的,怕冷的人在冬天过的特别难受,很多人对手脚冰凉并不是很了解,手脚冰凉的原因有很多,那么怕冷怎么办?怕冷的人应该吃些什么?

怕冷怎么办

1、与医院进行一次体检

引起机体怕冷的原因有许多,中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足,血液携氧能力下降,导致机体的能量代谢发生障碍,产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低,如:雌激素、甲状腺激素的不足,均可以引起机体怕冷,因此需要去医院进行健康体检,了解一下自己的健康状况。

2、做好保暖工作

身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子,不要让腿脚受冷。穿的鞋子需要经常的更换,不要让自己的脚泡在湿湿的鞋子里面,那样会容易的冻疮的哦。在秋冬季节的时候,还骑着电瓶车的上班族,更需要将自己的腿部要注意保暖好了,骑电瓶车的时候,那个风是无处不钻的。

3、经常参加体育锻炼

经常怕冷的人要多多的经常参加体育锻炼。每周可以坚持3到5天的体育锻炼。锻炼既可以活络全身的各个关节,还可以促进血液循环,增加肺活量,促进肠蠕动,预防便秘。而且经常的参加体育锻炼,可以让自己的体质增强,让自己有很好的抵抗力的。

4、通过饮食来改善

经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食,通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚,促进血液循环,从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。

5、生活规律,保证睡眠

非常怕冷的人要注意生活规律,不要让自己处于疲劳,精神紧张的状态下,人在这样的状态下,机体的免疫力容易下降。要保证自己每天8小时的睡眠时间,不要熬夜,熬夜也伤身。

6、不要久坐不动

在发觉自己有冷意的时候,不要久坐不动。不妨站起来,做一些运动。比如踢毽子,单脚踢上20几个,保证你全身热乎乎的,踢毽子不仅可以让自己暖和,还可以让自己的大脑动起来,眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。

7、温水浸泡

在发觉自己怕冷的时候,可以用热水浸泡。比如经常的用温水泡手和泡脚。温水可以使自己的血管扩张,让自己的血液循环加速,温水本身也起到了一个保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到减轻自己怕冷的症状。比如阳池穴、涌泉穴、气冲穴等等。按摩这些穴位的时候,要慢慢的进行,经常的执行,力度要适量,这样就可以轻松的面对寒冷的冬季啦。

怕冷的人应该吃些什么

维生素C与对寒冷的适应性密切相关,冬天摄取维生素C可以减少因寒冷而导致的直肠温度下降,提高身体对寒冷的耐受性,从而不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。冬季的时候人体的钙吸收会逐渐的降低,此时你的很身体会缺乏钙,因此冬季的时候尤其是一些年纪大的人,一定要多吃豆制品,其中豆腐是最适合年纪大的人食用。多吃根茎例蔬菜。我们在冬季怕冷的原因是身体缺乏无机盐。一般情况下,身体会自动调节体温平衡,但是一旦身体缺乏无机盐,就会导致体温平衡机能变差,容易怕冷。

为了解决怕冷的症状,我们可以多吃些富含无机盐的食物,坚果类的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加机体热量,让身体暖和,促进造血功能,御寒保暖。铁元素:多吃瘦肉及豆制品。怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。可以适当多吃动物肝脏,各种瘦肉,鸡蛋黄等食物。冬天的时候十分寒冷,特别是下雪之后,人身体的寒气会加重,此时间大家可以准备些枸杞,每天用四五颗枸杞泡茶喝,这样会提高你身体的热量,促进身体的御寒能力。

怕冷是什么原因

很多人在把自己身体裹得像只熊那样,还会觉得手脚冰冷,如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、气虚、血虚

身体怕冷的原因之一是因为血液的流通不畅引起的,称为气虚、血虚,这是身体的机能失调所导致的,这种情况需要通过补血补阳进行调理,在生活上要格外注重身体的保暖。

2、新陈代谢慢

当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调,就会造成热量的释放减慢,当热量的合成作用大于分解作用的时候,身体的神经机能会运作迟缓,血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。

3、运动少

当人的运动量少,身体的机能会出现循环不良的状态,热量的产生自然会更少,身体机能长时间的冬眠会导致全身发冷,尤其是手脚部位。

4、甲状腺素分泌不足

相比男神来说,女性更为怕冷,主要是因为女性有月经的缘故,如果女性每天没有摄入适量地铁,就会缺铁和甲状腺素分泌不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

总结:通过以上的阅读,相信大家对怕冷怎么办这个问题详细的了解了,怕冷的人们除了多穿衣外,还需要清楚的了解自己的怕冷的原因,同时也要多注意锻炼,有良好的生活习惯等。这样才能赶走寒冷。

应警惕的疾病信号

虽然手脚冰凉很常见,但并非所有的手脚冰凉都是正常的,下列疾病信号要警惕:

1、雷诺氏病

如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色,然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉,就要考虑是否患有雷诺氏病,这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。

这种病女性多发,发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间,多见于寒冷地带,患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚,有可能是因为身体不能很好地调节温度,导致局部血管不得不采取这样过度的反应,以提供保护。

治疗雷诺氏病有专门的药物,从控制的角度要避免或减少其发作,不吸烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。

2、下肢动脉硬化闭塞症

如果长时间的下肢发冷,并且行走乏力,甚至皮肤颜色变黑,那很可能是血管堵了。如果血管长时间堵塞,下肢就会出现缺血坏死,严重时可能需要截肢。

3、其他疾病

除此之外,手脚冰凉还可能是其他疾病的症状,比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

因此,如果经常手脚冰凉还出现了其他症状,那就去医院看看,让医生检查一下,排除上述可能。