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三伏天养生,2粥,2茶,1事多做,祛湿解暑气,安稳度过夏天

2021年的三伏天来了,一共要过40天,想想这高温酷热的天气,让人害怕。三伏天不仅温度高,并且又潮湿、闷热。在这样的天气里,各种疾病就会找到人的身体上。常见的中暑,心血管疾病,湿气重等。

古话说得好,三伏天身体养的好,可以安全度过酷暑,冬天身体也会养的好。

三伏天的 养生 ,大家要养心,养肝,养脾胃。这几处养得好,疾病会远离你,身体会更加的 健康 。三伏天 养生 ,可以从饮食上调理,吃得好,吃得对,可以把疾病挡在门外。

三伏天 养生 ,3种粥大家可以多吃一些,不仅可以补水,还可以祛湿,增强体质。

第一粥:大枣荷叶粥

荷叶营养丰富,适当吃一些,可以清心、祛暑养胃。搭配大枣一起煮粥,营养成分更加厉害。夏天食用,补充身体的阳气,增强体质,去除湿气,养人养身。

材料:新鲜荷叶1张,大枣一些,大米,冰糖

做法:1把荷叶清洗干净,大米大枣清洗,然后把大米和大枣放进荷叶里,放到锅里来煮。

2把荷叶煮得快烂了,大米煮熟了,即可,起锅前加入一点冰糖,口感更加好。

第二粥:百合龙眼银耳莲子粥

几种食材搭配一起煮粥,是三伏天最养心的粥,去湿气,预防炎热,还可以帮助促进睡眠、养心安神。

材料:百合适量,龙眼适量,银耳适量,莲子适量,大米一些

做法:1首先用温水把食材来浸泡一下,这样在煮粥的时候更会煮烂。浸泡时间一般在2个小时左右

2炖锅里加入清水,大米淘洗。放进炖锅里面,加入浸泡的食材,大火来炖

3煮沸后,转小火慢炖,加入冰糖,煮到粘稠,食材煮烂了即可

三伏天 养生 ,2种茶水大家可以多喝一些,补水养身体。

第一水:四花茶

这种茶水是由白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花来搭配的,菊花养肝,清泻心肝之火,玫瑰花养颜,白梅花疏肝理气,月季花美容养颜。四种花一起煮茶,强强联合,补水分,养肝脏。

做法;四种花拿出1-2朵,放到热水里,里面加红糖,即可。

第二水;陈皮生姜茶

生姜茶,大家在夏天喝得比较多,生姜茶养胃祛湿,搭配陈皮起煮茶,健脾化湿和胃。对于夏天出现的一些胃肠道疾病,由预防治疗作用,醒脾开胃、发表解暑。

做法:陈皮一些,搭配清洗好的生姜片,大火来煮,煮好后,里面加一点红糖即可。每次喝一杯最好。

夏天天气热,很多人都不喜欢动,其实是不对的。三伏天适当动一下,对身体好处是极大的。夏天养身,1事要经常做,它就是适当运动。

“冬练三九,夏练三伏”,三伏天适当运动,可以增强人的抵抗力,预防疾病,排除湿气,通阳除湿操,强身健体。

对于运动的安排,一般选择在早5点-7:30。晚上选择在7点以后。白天期间尽量不要出去锻炼身体,以防温度高,中暑。

运动的选择,可以选择散步,慢跑,骑车,打太极,跳舞等。运动不要太激烈。另外运动的时候要及时补充水分。

另外大家也可以做一些按摩或者手脚活动,这样对身体也好。

例如,双脚与肩同宽,举起双手,在头交叉,放到颈后,抬头,向上看,坚持5秒,回正。来回做几次。

夏季如何防暑祛湿 粥,汤,茶喝起来

薏米茶

薏米茶很多人喜欢将薏米炒了之后,泡饮,这样并没有将薏米的功效真正发挥出来,小编良心推荐本宫驾到的薏米茶,由全国最大的养生茶生产基地:特伦生物药业有限公司生产的薏米大师,精选“祛湿之王”的薏米、芡实、茯苓、山药、决明子5味药食同源食材与红茶,在十万级净化车间,采用GMP+QS双标准,深度发酵,萃取食物中的精华,易于人体吸收,健脾益胃,祛湿效果达到普通食材的10倍。每天泡一泡,消暑止渴祛湿。

薏米粥

薏仁性微寒,利水消肿、健脾祛湿、清热解毒,红豆疏风清热、化湿补脾,还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄,舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒,脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。煮粥的时候,记得不要加入米哦,这样会消减薏米的祛湿功效。

薏米汤

薏米汤属于利尿防暑食谱,泡好的薏米加上自己喜欢的食材,小火慢炖,再撒上调味,吃起来也是棒棒哒。只不过想要把薏米煮烂需要时间比较久,耗时需要两三个小时哦

频繁下雨湿气重怎么办?

秋季是一个多雨的季节,下雨的时候温度会有所降低,所以饮食方面要注意,不能像炎热的时候一样吃。在雨天我们的饮食要有所讲究,这个时候我们应该选择一些去湿热的食物,下面就跟一起看看雨天应该吃哪些食物。巧喝粥、汤、茶祛湿防暑。

红豆粥做法:薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡,待泡发后和粳米一起倒入锅中,加入足量的水,大火烧开后转小火慢煮,直到薏米、红豆煮烂开花。点评:薏仁性微寒,利水消肿、健脾祛湿、清热解毒,红豆疏风清热、化湿补脾,还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄,舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒,脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。煮粥可以选择粳米,糯米不易消化,如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以试试加小米煮粥。

西瓜皮粥做法:西瓜皮削去最外层绿色硬皮,取瓜瓤冲洗干净切成细丁,如果想要更强的功效,也可保留硬皮。取适量粳米淘洗干净与瓜皮细丁一起倒入锅中,加入清水,大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟,加少许盐调味后食用。点评:西瓜皮性凉,清热解暑,利小便,止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥适合天气特别炎热时食用,清热解暑,生津止渴,利尿消肿,适合暑热烦渴、小便短少的人。

荷叶凉茶做法:取半张荷叶切成碎片,加中药滑石10克、白术10克、甘草6克,倒入锅中加适量清水,大火烧开,小火煎煮20分钟,可放凉后饮用。点评:荷叶和滑石都有清热利湿的功效,白术健脾利湿,甘草清热解毒,喝此茶可防暑降温。