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秋分养生有哪些注意事项

生活中处处皆学问,秋分时节应该注意什么如下:

1、及时增减衣服,立秋之后,昼夜温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿太多太暖。

2、多喝开水,养阴润燥,弥补损失的阴润。喝流质的饮食,如饮料和水时,以少量多饮为好。

3、多吃新鲜蔬菜和水果,秋燥容易伤人津液,多吃蔬菜、水果,有生津润燥、消热通便的作用。

4、蔬菜水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,还可多吃蜂蜜、百合、莲子等清补之物,以顺应肺脏的清素之性。

秋季养生正当时,想平稳度过秋天,哪些事一定不能做?

进入秋季,人体的免疫力开始下降,很多人容易生病。于是人们就把秋季养生提上了日程。你知道秋季养生有哪些事是不能做的吗?

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替,天气干燥,很多人还喜欢像夏季一样吃水果,特别是这个季节大量水果上市,很多人就管不住嘴,整天胡乱吃水果,把身体都吃坏了。西瓜、火龙果、梨等水果都属于寒性水果,入秋之后就不要再吃这类水果了,否则就会损伤脾胃,整个秋冬都会变得体质虚寒,手脚冰凉。如果特别嘴馋,也可以将梨子蒸熟后再食用,这样梨子本身的寒性就会大打折扣,基本不会伤到脾胃,同时还有润肺的功效。

二、忌食辛辣食物

进入秋季,人体的免疫力变弱,肠胃也变得脆弱起来。秋季食用辛辣食物会刺激肠胃,破坏胃粘膜,引发肠胃炎、腹泻等疾病。所以秋季养生一定要避开辛辣的食物。

三、春困秋乏,忌熬夜

进入秋季,人就会变得乏累、无精打采起来,时时刻刻都想睡会觉。如果睡眠不充足,白天就会没精神,很难投入到工作中,循回往复,人的身体状态也会变得越来越差。所以为了能有充足的精力应对每天的工作,一定要早睡早起,切记不可熬夜通宵。

四、忌无病乱补

很多人都想趁着秋季补补身体,所以就有很多人让中医开一大堆中药回来煎着喝。要知道并不是每个人都需要喝中药补身体的,如果随意乱补,不但浪费钱财,还可能带来相反的效果呢。

秋季养生注意事项

秋季养生注意事项

秋季养生注意事项,秋天是非常受大家欢迎的一个季节,不冷也不热,而且非常适合养生,在日常生活中,很多朋友都很关注自身身体健康,在秋天养生有非常多的注意事项,下面我就来给大家详细介绍一下。

秋季养生注意事项1

1、忌无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况,“缺什么,补什么”才能事半功倍忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

2、忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的`胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

3、忌越贵越补

“物以稀为贵”,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

秋季养生注意事项2

秋季天干物燥,便秘进入高峰期,面临便秘困扰者中不乏一些孕妈妈,而部分普通便秘孕妈妈怀孕之后,怀孕20周之后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季便秘,在日常生活中,需注意以下4点:

饮食要均衡:一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮,并要定时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。另外,孕妈妈比较好每天早晨空腹喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水,补充体液。还有,孕妈妈应尽量避免服用泻药。

定时排便:一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为孕妈妈们比较佳排便时间。孕妈平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外,孕妈妈蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,比较好采用坐厕排便。

适度运动:散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。

保持身心愉悦:烦躁心态也可导致便秘,因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

秋季养生注意事项3

妈咪要多补充蛋白质,因为蛋白质是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,而蛋白质主要由动物类食品提供,可以通过鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品鱼、肉等来补充。

不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类,要适当吃新鲜水果和蔬菜。而且多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

而秋季孕妇适宜吃的水果有很多,可是也不能多吃,因为秋季早晚温差大,要注意饮食卫生,孕妈咪比常人较易闹肚子,会刺激刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

像一些寒凉的水果梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。而且葡萄不可多吃,就算你很爱吃葡萄,可是一定要控制量。因为葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病危害准孕妈咪的健康,危及体内胎儿的健康发育和成长,极易出现早产、流产或死胎。

秋季孕妇饮食不要盲目进补

孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。同时秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

秋季饮食进补注意不能乱补

现如今,随着社会的发展,人们的生活水平越来越高了,所以对于保健养生的问题越来越关注了,而秋季正是适合保健养生的时候,但是要注意的是,保健养生也是不能太盲目的进行的,一定要注意方式和方法,下面就让我们一起看看有哪些注意的吧。

1、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

这就是我们给大家介绍的在秋季进补应该注意的几大事项了,对于想要保健身体的想法是好的,但是一定要注意方式和方法,千万要注意上面给大家介绍的这几点注意事项,不要盲目的进补,如果过于盲目,小心弄巧成拙,对身体造成不好的影响哦。