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2022年小暑具体时间

进入 小暑 ,全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。那么什么时候就要开始管理呢?这就需要知道小暑的具体时间了。下面,我来为你介绍一下2022年小暑具体时间。

▼目录▼

● 小暑具体时间

● 小暑的天气

● 小暑养生5大关

● 小暑的习俗活动

一、小暑具体的时间

小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时交小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。

2022年小暑时间是:

公历:2022年7月7日10点37分49秒星期四 农历:壬寅年六月初九

二、小暑的天气

诗云“地煮天蒸盼雨风,偶得雷暴半圆虹。旱南涝北分天壤,却有荷塘色味同。”(左河水) 中国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右;华南东南低海拔河谷地区,7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部,此时仍可见霜雪,相当于华南初春时节景象。

小暑开始,江淮流域梅雨先后结束,东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季,降水明显增加,且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份,小暑前后北方冷空气势力仍较强,在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌,出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息,预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后,中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象,常与大风、暴雨相伴出现,有时还有冰雹,容易造成灾害。华南东部,小暑以后因常受副热带高压控制,多连晴高温天气,开始进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

三、小暑养生5大关

小暑养生第一关:养阳关

夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

小暑养生建议: 调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

小暑养生第二关:情绪关

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。

小暑养生建议: 中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

小暑养生第三关:饮食关

小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

小暑养生建议: 这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

小暑养生第四关:睡眠关

夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。

小暑养生建议: :夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。

小暑养生第五关:健身关

不少人存在这样一个误区:夏天出汗多,不宜运动。其实,夏季仍需维持适量的运动,只是要注意不应在烈日下运动。

小暑养生建议: 短距离的健走、 游泳 、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,晚练不宜过晚,以免影响睡眠。

四、 小暑的习俗活动有哪些

“食新”习俗

在过去,我国南方民间有小暑“食新”的习俗,“食新”是将新打的米、麦等磨成粉,制成各种面饼、面条,邻居乡亲分享来吃,表达对丰收的祈愿,同时这些新货也要准备一份祭祀祖先,恳请保佑风调雨顺。

吃饺子

在我国北方地区有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语:“好吃不过饺子“。

小暑的风俗

吃三宝

“小暑 大暑 ,上蒸下煮”,“小暑”的到来,意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

晒伏

小暑时节,民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后,日照时间最长,所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。

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小暑吃什么食物

1.小舒吃什么蔬菜好?

暑季天气炎热,可以多吃蔬菜清热解毒,刺激食欲。黄瓜、冬瓜、茄子等时令蔬菜由你决定。以下是保持健康的方法。

1.1、黄瓜

黄瓜的含水量为96%~98%,是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素,对促进肠内腐臭食物的排泄,降低胆固醇有一定的作用。

1.2、冬瓜

冬瓜可以解渴、消暑、利尿。因为它是利尿剂,含钠极少,是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿消肿的佳品。

1.3、茄子

中医认为,茄子属于寒性食物。所以夏天吃有助于清热解暑,特别适合容易长痱子、生疮的人。消化不良、腹泻的人不宜多吃。

1.4.生菜;莴苣

莴笋味甘性凉,有清热、醒脑、清肝利胆、养胃的功效。

2.五种解暑食谱提高记忆力。

2.1.地黄乌鸡

材料:雌性乌骨鸡1只(重约1000克),地黄150克,麦芽糖150克。

练习:

乌鸡宰杀,去毛去内脏,洗净备用。将生地黄洗净,切成条状,加入麦芽糖,拌匀,放入鸡腹中,将鸡仰面置于瓷盆中,文火蒸熟。两天吃,吃肉喝汤。

提高记忆效果:填精补髓,养脏益智。适用于用脑过度、脑髓不足、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、精神萎靡、气短等症状的人群。经常食用可以收到滋阴补脑、益智健身的效果。

忌:感冒发烧,或食物固有湿热,腹胀便溏者不宜食用。

2.黄精蒸鸡

材料:黄精、党参、山药各30克,母鸡一只(重约1000克),姜、花椒、盐、味精各适量。

练习:

将鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,剁成1寸见方的块,放入沸水锅中煮3分钟,取出,洗净血沫,放入蒸笼中,放入葱、姜、盐、花椒、味精,再放入黄精、党参、山药,盖上蒸笼盖,笼蒸3小时。空腹吃饭,吃鸡喝汤。

改善记忆效果:益气补虚。适用于身体疲劳、精神疲惫、体力不支、智力下降的人群。

忌:湿热满身者不宜食用,感冒时停服。

2.3.莲子鸡丁

材料:净鸡胸肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿10克,蛋清、淀粉、调料适量。

练习:

鸡胸肉切丁,用蛋清和淀粉拌匀,香菇泡软,用火腿切成小菱形块,去莲子,蒸熟备用。将鸡丁放入油锅翻炒至七成熟,沥干油,加入莲子、香菇、火腿及适量调料,翻炒数次,出锅。零餐。

2.4.齐静炖鹌鹑。

材料:鹌鹑1只,枸杞30克,黄精30克,盐和味精少许。

练习:

鹌鹑宰杀,去毛去内脏,洗净,枸杞和黄色精装鹌鹑腹部加适量水,文火炖,加盐和味精调味。戒了药,吃肉喝汤,一天一次。

提高记忆效果:滋补肝肾,益精益智。适用于肝肾不足、精血不足、神疲乏力、腰膝酸软、头晕健忘的患者。

2.5、山甲三酥

原料:嫩竹笋50克,香菇或木耳10克,枸杞20克。

练习:

用盐汤煮,加入香油、胡椒粉、酱油和醋。

提高记忆力:能补气养血,健脑益智。

以上养生网为您介绍了夏季炎热季节的饮食方法,但是在炎热的天气里如何做好养生呢?让我们来看看。

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二、暑热养生的误区

夏季是阳生阴消的季节,是补阳的最佳时机。但很多人用“凉”来抵御“热”,往往导致寒邪侵入体内,留下秋冬病根。比如以下几种方式,是最常见的暑热误区。

1.吃很多冷的食物

中医认为,夏季人体的阳气倾向于向外发散,体内的阳气相对于其他时期相对不足。这个时候如果吃了太多的寒性食物,就会对人的阳气造成严重的伤害。在此提醒,过多的寒性食物使身体聚集过多的寒气,容易导致秋冬生病。

2.休息太贪凉。

夏天的晚上,很多人光着膀子在街上溜达,开着空调睡一整夜,甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为很容易导致身体受寒,损害阳气。

3.运动后立即洗澡

中医提醒,人体对温度的适应需要一个过程。会把人体从高温刺激到低温,更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至打脚,会让湿冷进入体内。另外,运动后不要马上吹空调,因为这样做也会加重体内的湿冷。

三、夏季高温的养生方法

“就健康而言,中医应该与季节保持一致。夏天热就热。如果是多汗,那就是多汗。”中医建议遵循阳生长规律,采用以热攻热的“热养”法。

多吃“温性食物”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,无需医生处方”。山东淄博古代中医疑难病研究所建议,夏季宜用生姜等食物温中散寒,生姜和红糖一起冲泡会更好。少喝冷饮,多喝热茶。“热茶有利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力,把水送到全身。”

把你的脚泡在热水里。脚是人体的第二心脏,用热水泡脚可以为其供应能量。中医的意思是“热则活血,寒则凝血”。用热水泡脚可以使血液流动顺畅,增加足部的血液流速和体积,增强新陈代谢,排除体内毒素。

洗个热水澡。用热水洗澡或蒸可以扩张身体的毛细血管,有利于身体的清热解毒,可以补阳。“不要长时间待在封闭的空调房里,这样对阳气伤害最大。”中医提醒。

多运动。夏季运动有助于出汗,加速体内新陈代谢,增强热适应,提高体温调节功能。运动的时候最好从早上开始,因为早上身体的阳气比较弱,然后运动可以补充阳气。也要根据自己的体质选择合适的运动方式。

养生保健必过的六道关

养生保健必过的六道关

导语 :小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,民间亦有小暑接大暑,热到无处躲之

小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,民间亦有“小暑接大暑,热到无处躲”之说。

第一关:养阳关

养阳关

首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的`情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

对策: 调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关:情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策 :有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

第三关:湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

对策: 饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

第四关:睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

对策: 保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关:饮食关

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策: 适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关:健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

对策: 提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

肝病患者如何安稳度过炎夏?

随着夏季的到来,天气也逐渐的炎热,而在这炎热的天气里对于肝病患者来说是最难熬的,因为炎热的夏季会使他们肝病出现严重的情况,因此对于肝病患者来说,应该采用适当的方式度过夏季。

首先肝病患者在夏季里千万不要心情浮躁,并且按时的去医院接受治疗,听从医生的建议,按时的服用治疗肝病的药物,而且由于夏季的天气比较炎热,所以会导致肝病患者,在夏季病情会反复出现,因此一定要及时的治疗,千万不要中断治疗,这样只会让治疗肝病的时间得到减缓。

同时肝病患者在夏季尽量不要吃太多寒冷的食品,因为如果肝病患者在夏季吃太多寒冷的食品,就会导致体内内分泌出现问题,并且也会导致吸收的营养并不完整,从而就会出现肝病复发的现象,而且寒冷的食品也会影响肝病,患者对于肠胃方面的一些疾病,所以对于肝病患者来说,在夏季尽量吃一些清淡的蔬菜,或者是水果,少吃比较油腻的食物,这样就有利于肝病的治疗。

最后由于夏季的白天时间长,夜晚比较短,因此肝病患者在夏季最好要保证充足的睡眠,这样就会使我们的肝脏不再劳累。那对肝病的治疗有着很好的帮助,而如果让我们的肝脏系统过于的劳累,就会出现缺血或者缺氧的情况,这样就会使我们的肝病变得越来越严重。而且对于肝病患者来说,夏季最好不要喝啤酒,因为啤酒会使得肝脏的受损更加严重,因此为了使我们更快的从肝病当中恢复,最好要合理的饮食。同时在夏季肝病患者也要勤加锻炼,这样有利于增强身体素质。更容易地让我们从感病当中恢复过来。