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秋季要养肺防燥!注意,知识点来啦,养肺要注意这5个方面

好不容易度过了炎炎酷暑,身体的各个器官都处于津液耗损的状态,所以 秋季 养生 ,一定要注意虚火上延,防止出现“秋燥”。 特别是不保护好我们的肺部免遭“秋燥”侵扰的话,在冬季的时候,我们的肺部也更容易出现肺部系统疾病。

那么,为了更好地养肺防燥,都有哪些值得一试的方法呢?一起来看看吧!

1.多饮水

秋季多燥邪之气,人体更易丢失水分,因此肺部也易受损。所以, 秋季要更注意补水,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,让肺得到更好地滋养,也可多吃粥食或是喝汤,也能有滋补的效果。

2.用枇杷叶泡水喝

枇杷叶在农村十分常见,很多人都不知道它是一味 养生 良药。 枇杷叶味苦而性平,宜用来止咳养肺。中医理论认为,人体的肺部怕冷亦怕热。所以对肺部用药时,既不可过热,也不可过寒。 然而,枇杷叶性平,不寒也不热,正好适合用来养肺, 一般多用于治疗咳嗽 。我们经常可以看到它出现在各种止咳的药方里。

3.食用鱼腥草

鱼腥草在有的地方也叫“折耳根”,味辛、性寒,归肺经。 有清热解毒、消痈排脓的功效。可直接凉拌食用,也可用来炖汤,但不宜煎得太久。

4.吃梨

梨子中有多种维生素和纤维素,有滋阴润肺、除烦润燥等功效。 不仅美味多汁,对于治疗肺热咳嗽、支气管炎、老年咳嗽等都有比较好的功效 。所以秋季不妨多吃几个梨子, 养生 又 健康 。

5.多做养肺运动

适当做养肺运动,可以让我们的气血顺畅,也能强实筋骨。像是瑜伽、爬山等有氧健身活动都能很好地养肺 。日常生活闲暇之余不妨多做做这些运动。

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官,位于胸中,上通喉咙,在我们人体中处于脏腑的最高位,而肺叶娇嫩,不受寒亦不耐热。并且人体的肺气合于体表的皮肤,保养皮肤首要之义也在于养肺。 肺不好的人,往往气色晦暗,早生皱纹萎黄憔悴没有光泽,亦或是色素沉着,皮肤没有弹性。也更加容易出现皮肤干燥或是瘙痒的症状。

肺不好,也影响睡眠。肺主呼吸,肺不好往往伴有咳嗽,胸闷,心血不能良好地运转,容易窒息惊醒。 另外, 肺气虚更容易引发脾气虚,从而进一步影响人体的消化功能,甚至影响排便,更容易出现便秘的情况 。除了这些常见的身体不适之外,肺不好身体抵抗能力也会降低。

在人体肺不好的情况下,就会感觉到全身疲乏和呼吸急促,更加容易受到外邪入侵,长期如此会导致肺功能和人体免疫功能下降,陷入“恶性循环”。 因此,养肺是十分重要的,特别是在秋季,肺部更容易被燥热侵袭,我们更要有针对性地采取措施,养护肺部。秋季养肺不仅能帮我们改善体质,对于预防冬季肺部疾病也同样起着重要作用,可以说事半功倍了。

秋天宜养肺?如何养是关键,看这5点就够了

肺为“娇脏”,意思是肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之“华盖”,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病。季节变化时身体 健康 最容易出现变化,尤其是到了干燥的秋季,这个时候的温度一下子就降低了,若不及时采取保养措施,人体很容易就会出现咽喉干燥瘙痒的现象,随之而来的就是结节等肺部疾病。所以,加强肺脏的养护,对增强机体免疫与抗病能力极为重要。养护肺脏必须重视以下五个方面。

《素问·五脏生成篇》说:“肺之合皮也,其荣毛也。”肺主一身之肌表,表虚则卫外不固,风寒之邪最易伤肺从而诱发结节、加重流感、肺炎等各种呼吸道疾病。所以一年四季都应重视固护肌表,特别是老年人、儿童和患有慢性呼吸道疾病者更应注意天气变化,及时增减衣服防寒保暖,即使是夏天,也是一样,正如俗语说:“夏夜避风如避箭”,所以天气再热,不要让电风扇直吹,空调的温度不能过低,睡前还要注意盖好腹部和背部,以免受风寒。

肺喜湿恶燥,燥邪极易伤肺。所以肺燥、肺热、肺虚之人的饮食,均应贯彻“防燥护阴”、“少辛增酸”、 “滋阴润肺”的原则,适当多吃些芝麻、核桃、乳品、蜂蜜、百合、银耳、萝卜、莲藕、西红柿、马齿览、鱼腥草、梨、袖子、猕猴桃等。粥也是润肺的佳品,而且老少皆宜,比如杏仁川贝粥、百合莲子粥、黑芝麻粥等,有益胃生津、润肺固表、滋补强壮的功效,对肺和脾胃都大有益处。

经常参加 体育 运动和户外健身活动,可以改善心肺功能,提高呼吸道的耐寒与抗病能力。除此之外,还要特别重视戒烟与防止粉尘、烟雾等对肺的侵害。

中医上非常重视培补脾胃(土)以使肺(金)气充沛(即中医所谓“培土生金”)预防疾病。所以平时脾胃虚弱和中气不足的人宜用黄芪、人参、山药、黄精、百合、莲子、甘草、大枣等药食,在中医师指导下制成药膳或药粥补脾益肺,能增强人体免疫力和抗病能力。

大肠与肺有经脉相互络属,而为表里,大肠传导功能正常,则肺气宣降,邪毒也有出路。平时适当吃些香蕉、蜂蜜、苹果(洗净带皮吃)、黑芝麻以及富含纤维素的蔬菜,可以预防便秘,也是养肺保健的重要一环。

秋季该怎么养肺 5大秋季养肺法

秋季到了,这个季节的特色就是燥,特别的干燥,而我们的肺部是最怕干燥的一个器官,尤其是肺部与呼吸道相连,直接与外界相通,就更怕燥了,所以秋季是一个要特别注意养肺的季节,那么秋季该怎么养肺呢?我告诉你5大秋季养肺法,一起来看看吧。

1 、最佳养肺时间:上午7--9点

一天中养肺的最佳时间是早7点--9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

2、最简单的养肺法:一杯热水

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

3、最舒服的养肺法:按摩穴位

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

4、最有效的养肺法:主动咳嗽

秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

5、最便宜的养肺法:笑口常开

笑对机体来说的确是一种最好的运动,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

   温馨提示: 在凉爽的秋季,气候会使人胃口大开,进食一定要注意不可太随意,应以润燥为前提。