本文内容大纲:

晨起做5件小事,身体持续燃烧脂肪,精力充沛一整天

美好的一天从早晨开始,能遇见一个阳光明媚的早晨是一件幸福的事,偶尔一个阴沉的雨天给自己做一顿可口的早餐,舒舒服服的我在家里也是一件美好的事。

早起后,感觉一天都被拉长,可以慢慢的做很多想做的事。早起后,坚持一些不起眼的小习惯,能及时唤醒我们的身体,让我们在接下来的一天里,持续燃烧脂肪,保持一整天充沛的精力。

一夜的安睡让我们恢复了充沛的精力,状态也是一天中最好的时刻之一。随着天气变凉,起床这件事的困难等级仿佛一夜间上升了八个度。此时,你需要的就是一套完全的拉伸动作,赶走你的睡意。拉伸完全可以从被窝里开始,舒展四肢,打个哈欠,身体就能够从慢慢苏醒。

有多少人早上是被便意催醒的?哈哈哈哈。。。这其实是一件非常 健康 的生理反应,这样的人从来不会被便秘困扰,饮食也非常有有规律。晨起,排出一夜代谢的废物,避免毒素的沉积,能让我们的皮肤光滑有气色,这个小习惯是非常值得我们去培养的。

身体经过一夜的代谢一定是处于缺水状态,特别是在秋冬季节。晨起的一杯温水能补充身体的水分缺失,还能激活代谢,促进毒素的排出。很多小伙伴喜欢在水里加些蜂蜜和盐,都是可以的,很多时候一杯温水就已经很好了,可以前一天晚上准备好。

吃了早餐的一天似乎才是完整的一天,不然总想多吃一顿弥补一下。特别是要减脂的小伙伴,早餐是你加速基础代谢的法宝,千万不可忽视。工作日,时候可以自己做个简单的早餐;周末,就可以出去外面吃,感受一个缓慢惬意的早晨,说不定还可以发现一家隐藏在街头巷尾的美味早餐店。

早起后收拾一下自己是对生活的基本尊重,更能收获一天的好心情。就算周末了,想要在家宅一天,也不要穿着睡衣到处跑。换上舒适的家居服都能够为一天增添不少元气,不然一天就只想在沙发上葛优躺。收拾一下自己。就算泡杯咖啡、看个书都收获多一点快乐。

早起的时光里,日子都会变得可爱,想要收获一天满满的精力就试试这几个小习惯吧。

你也有自己早起后坚持的小习惯吗?

先刷牙,后洗脸,清晨做哪几件事让你一天都美好?

我们都知道一日之计在于晨,那么早晨做哪几件事情能让我们的一天都变得非常的美好?

第一件:赖床 这里的赖床并不是说醒了之后一直赖在床上不起来,直到很久很久之后再起来的那种情况,而是指醒过来之后,需要在床上躺一会儿缓冲一下,一般需要大约过5分钟之后再慢慢地起来,因为突然猛起会使血流往上冲,造成头晕等不适的症状。

第二件:喝一杯水 我们都知道起床之后会觉得嘴巴会有点干,那是因为经过一夜的睡眠,我们都没有喝水,身体就处于缺水或者说脱水的状态,那么起床之后喝上一杯水是对我们的身体有一定的好处的,并且也会对我们的肠胃有清理的效果。

第三件:排宿便  一般来说肠胃好的人起床就会觉得有要上厕所的冲动,那么这个习惯是非常好的,在我们睡觉的过程当中,之前吃下去的食物会慢慢消化但还是一直待在我们的身体里面,如果不及时地把它们排出去,在体内累积会对肠胃功能造成不必要的负担,也会让我们的心情变得不美丽。

第四件:洗个脸   起床之后我们都会发现脸上油油的不舒服,那么这个时候来一个脸部清洁是非常重要的,因为皮肤在睡眠的时候的代谢就会非常的旺盛,脸上烦人的油脂也是它排出来的废物,所以我们早上应该需要好好地洗一个脸,必要时要用一些清洁的产品轻轻地按摩我们的面部,让我们的皮肤处于一个干净的状态,迎接接下来的美好的一天。

早晨七件事让你一天好心情

早晨七件事让你一天好心情

因为现在生活节奏特别快,特别是一些年轻人,早晨起来的时候会感觉心情特别不好,也会因为睡不好而感到特别烦躁,总是不想起床。据心理学家称,一个人的心情在早晨起床之后也会有一段低潮,不过,只要做好七件事,就可以让你一整天都保持好心情。

1.把闹钟设置成大自然的声音。古时候,人们没有闹钟,但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出,好的音乐能放松情绪,比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等,都能让人身临其境,使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音,让自己从放松的状态中醒来。

2.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示,搓脸可以增加面部血液循环,让你一下精神起来。

3.养成排便生物钟。肠道是人体的“下水道”,我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,很容易使各种毒素被肠道反复吸收,影响健康。所以,“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示,在起床或早餐后,固定时间到厕所里去蹲一蹲,能让身体养成定点排便的习惯,即使没有便意也可以试试,形成的自己排便生物钟。

4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,然后在镜子前摆个自信的姿势,迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示,照镜子让人充满信心,拥有好心情。首先,笔直地站在镜子前,对自己微笑,看到自己积极乐观的形象。然后,想几件开心的事情,体会与心灵对话的'美好感觉。接下来,深呼吸三四次,让这种感觉传递到全身,更加肯定自己的能力和决心。

5.喝一杯“起床水”。早上第一杯水,能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒,对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出,各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性,能预防骨质疏松,改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃热的。中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示,一份营养早餐应该包括四类食物:谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐,才能保证营养均衡。另外,每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间,不要边走边吃,或买点饼干等零食当早点,这样容易营养不良。

7.看一会儿电视。在吃早饭或喝水的间隙,不妨拿起当天的报纸,浏览一下新闻,或看看电视,它能让你得到最新消息,收获喜欢阅读的内容,从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具,也可以带上一份报纸,在保持平衡的状态下读一读,为当天的工作增加一些谈资。

我建议如果大家早晨起来有时间的话,那么不妨做一些家务活,因为在心理学当中,如果早晨起来做一些家务或者是工作会比那些晚期的人心理压力更低。所以,如果你经常感觉自己特别郁闷,那么早晨起来之后就做一些力所能及的家务活。 ;